Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre duševné zdravie vašich detí, je pomôcť im rozvíjať svoje sebavedomie a emocionálnu inteligenciu (EQ) . Emocionálna inteligencia je rovnako dôležitá ako intelektuálna inteligencia (IQ), pretože pomáha ľuďom upevňovať svoje vzťahy s ostatnými a okrem iného využívať väčší úspech vo svojej kariére.
Môže byť vyvinutá emočná inteligencia
Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu mať viac predispozície k rozvoju vysokej úrovne emocionálnej inteligencie než iní, výskum v oblastiach ako je interpersonálna neurobiológia a psychológia naďalej demonštruje obrovský vplyv, ktorý majú skoré vzťahy na formovanie ľudského mozgu. Inými slovami, máte veľký vplyv na formáciu mozgu vašich detí a môže im pomôcť pri rozvíjaní ich emocionálnej inteligencie. Tento článok ponúka niekoľko stratégií založených na práci Dr. Daniela Siegela, ktoré vám pomôžu pomôcť posilniť emocionálnu inteligenciu svojich detí.
Vo svojej knihe "Celé mozogové dieťa: 12 revolučných stratégií na výchovu detského rozvíjajúceho sa mysle ponúka Siegel skratku" SIFT ", ktorá pomáha rodičom ukázať svojim deťom, ako sa orientovať vo svojich skúsenostiach vo svete. Zvýšené sebavedomie pomáha rôznym častiam mozgu detí pracovať spoločne, stávať sa integrovanejšími a viesť k väčšej emocionálnej inteligencii a lepšiemu duševnému zdraviu.
Siegel povzbudzuje rodičov, aby pomáhali deťom "SIFT" prostredníctvom svojich skúseností tým, že ich vedú k tomu, aby sa zúčastnili na slávnostiach, mýtách, zážitkoch a záležitostiach, ktoré vznikajú v danej situácii. Robiť toto cvičenie alebo dokonca hrať "preosievaciu hru" nemusí byť seriózna diskusia, ale môže byť dosiahnutá počas každodennej činnosti, ako je napríklad zvrhnutie detí do školy alebo chodiť na prechádzku.
S - pocity
Povzbudením svojich detí, aby venovali pozornosť telesným vnemom, budú si viac vedomí toho, čo sa deje v ich telách. Budú schopní vám to povedať, napríklad, ak sú hladní, dúfajme, že predtým, než sa dostanú hore. Budú schopní spájať určité fyzické pocity, ako sú motýle v žalúdkoch, s pocitmi, ako je úzkosť. Toto zvýšené sebapoznanie vedie k väčšej emocionálnej inteligencii a duševnému zdraviu.
I - Obrázky
Rozrušujúce sa situácie, či už sú z minulosti alebo existujú výhradne v mysli vašich detí, majú často podobu obrázkov. Tieto obrázky, či už z minulosti alebo z nočnej mory, často majú obrovský vplyv na to, ako sa deti cítia. Ako rodič môžete pomôcť vášmu dieťaťu identifikovať tieto obrázky a uvedomiť si ich, aby vaše deti mohli mať väčšiu agentúru a kontrolu nad nimi. Zrozumiteľnosť týchto obrázkov tiež pomáha vašim deťom prostredníctvom bolestivých udalostí.
Pocity
Vytvorte priestor pre emócie vašich detí tým, že sa ich pýtate, ako sa cítia, môže ísť dlhú cestu vo vývoji emocionálnej inteligencie. Môžete sa tiež pokúsiť pomôcť deťom porozumieť ich emocionálnym zážitkom, keď sa zdajú ohromené a neschopné pomenovať svoje emócie sami.
Odrážať späť vašim deťom, ako môžu cítiť a kontrolovať, že s nimi pomáha im zmysluplné emócie a pomáha ich aj upokojiť.
T - Myšlienky
Myšlienky sú také dôležité a vplyvné na to, ako ľudia cítia o sebe a konajú vo svete, ale ľudia často nevedia o tom, aké sú ich dominantné myšlienky. Môžete pomôcť svojim deťom viac všímať si svoje myšlienky tým, že sa ich pýtajú, o čom uvažujú. Väčšie uvedomenie si myšlienok a "seba-hovorenie" umožňuje väčšiu kontrolu nad týmito myšlienkami, čo vedie k väčšej sebakontrole vo všeobecnosti a k lepšiemu duševnému zdraviu.
Keď budete nabudúce so svojimi deťmi, hrajte hru "SIFT". Spýtajte sa ich na pocity, obrázky, pocity a myšlienky, ktoré zažívajú. Pomôcť svojim deťom mať sebadôveru už od útleho veku bude ďaleko pomáhať im rozvíjať väčšiu emocionálnu inteligenciu a lepšie duševné zdravie ako výsledok.
zdroj
Siegel, DJ a Payne Bryson, T. (2011). Celé mozog dieťa: 12 revolučných stratégií na podporu vývojového myslenia vášho dieťaťa. Random House: New York.