Keď vás panika a úzkosť udržujú v noci
Ľudia s panickou poruchou, záchvaty paniky a iné úzkostné poruchy sú často náchylné na problémy s spánkom. Rozrušené myšlienky a obavy vás môžu zabrániť tomu, aby ste v noci zaspali. Zatiaľ čo ťažké príznaky paniky a úzkosti vás môžu prebudiť zo spánku. Sú pretrvávajúce obavy, príznaky úzkosti a záchvaty paniky, ktoré vám zabraňujú dostať zvyšok, ktorý potrebujete?
Nasledujúca časť popisuje niektoré bežné problémy so spánkom pre ľudí s panickou poruchou, ako aj spôsoby liečenia týchto problémov.
Máte obavy a úzkosť, ktoré vás udržiavajú?
Mnohí ľudia s úzkostnými poruchami majú ťažko zvládnuť negatívne myšlienky a starosti. Ako osoba s panickou poruchou môžete byť príliš zvyknutí na nepríjemný pocit častých starostí. Môžete sa zdať, že sa obávate o mnohé aspekty svojho života. Možno sa obávate o udalosti, ktoré prešli, vaša súčasná situácia alebo o to, čo sa predpokladá v budúcnosti. Môžete sa obávať svojej kariéry, vzťahov a ďalších povinností vo vašom živote.
Bez ohľadu na zdroj vášho znepokojenia môžu byť tieto pocity nepríjemnosti tiež zdrojom stresu, ktorý vám bráni dosiahnuť dobrý odpočinok. Starostlivosť v noci môže spôsobiť, že je ťažké "vypnúť" svoju myseľ a získať zvyšok, ktorý potrebujete. Nepríjemné myšlienky môžu dokonca viesť k poruchám spánku, ako je nespavosť, čo sťažuje pád alebo spánok v dlhšom časovom období.
Nočné panické záchvaty
Záchvaty paniky sú hlavným príznakom panickej poruchy, ale môžu byť spojené aj s inými psychickými zdravotnými problémami vrátane agorafóbie , depresie , obsedantno-kompulzívnej poruchy ( OCD ), posttraumatického stresového ochorenia ( PTSD ) a špecifických fóbií . Tieto záchvaty môžu byť spojené aj so zdravotným stavom, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo gastroezofageálne reflexné ochorenie (GERD).
Záchvaty paniky sa často prejavujú kombináciou fyzických, mentálnych a emočných symptómov. Typické somatické pocity, ktoré sa vyskytujú počas záchvatu paniky, zahŕňajú palpitácie srdca, triaška, trasenie , pocity necitlivosti a brnenia, bolesť na hrudníku , závraty, dýchavičnosť , nadmerné potenie a nevoľnosť. Človek sa môže strachovať a mať príznaky depersonalizácie a derealizácie , prežíva pocit odpojenia od seba a skutočnosti. Keď paniku udeľuje, môže sa človek tiež obávať straty kontroly, šialenosti alebo dokonca smrti z týchto príznakov.
Nočné panické záchvaty majú rovnaké príznaky ako záchvaty paniky, ktoré sa vyskytujú počas dňa. Avšak nočné panické záchvaty sa vyskytujú, keď osoba spí. Prebudenie z paniky môže zvýšiť strach a úzkosť, čo môže viesť k problémom so spánkom. Keď sa prebudí z paniky, môže byť ťažké spať. Ak sa to stane pravidelne, človek môže byť náchylný na nedostatok spánku.
Nočné panické záchvaty sú spojené s inými poruchami spánku, vrátane:
- Spánková apnoe - Jedna z najčastejších porúch spánku, spánková apnoe spôsobuje, že osoba pri náhlom prerušení dýchania alebo extrémne plytkého dychu. Niektoré príznaky spánkového apnoe, ako napríklad dýchavičnosť a pocity dusenia, sa prekrývajú s nočnými záchvaty paniky.
- Paralýza spánku - často desivý zážitok, paralýza spánku nastáva, keď človek sa stáva vedome bdelý, ale nemôže sa pohybovať, hovoriť alebo získať kontrolu nad telom. Keď dôjde k paralýze spánku, môže sa človek obávať, že sa bude pohybovať alebo sa nebude cítiť strach z toho, že sa nikdy neprebudí. Paralýza spánku sa často zapríčiňuje, keď osoba zaspáva alebo sa zobudí a je spôsobená narušením cyklu spánku. Táto podmienka zahŕňa pocity dusenia a obavy z straty kontroly. Niektoré štúdie zistili významný spoločný výskyt paralýzy spánku a úzkostných porúch vrátane panickej poruchy.
- Nočná mora - hrozivé alebo rozrušujúce sny sa môžu vyskytnúť pri nástupe nočných záchvatov paniky. Človek sa môže prebudiť z nočnej mory a začať prejavovať nepríjemné príznaky panického záchvatu, ako je nadmerné potenie, zrýchlená srdcová frekvencia alebo ohromujúci strach a úzkosť.
- Nočné hrôzy - nočné hrôzy sú bežnejšie u detí, ale môžu byť prítomné u dospelých. Rovnako ako nočné panické záchvaty, nočné hrôzy zahŕňajú intenzívne pocity strachu a obavy, trasenie, potenie, trasenie a pocity strachu a strachu. Nočné hrôzy sa líšia od záchvatov paniky v tom, že sa vyskytujú počas vážnej nočnej mory a často zahŕňajú kričanie, hádzanie a plač. Osoba, ktorá prežíva nočné hrôzy, často nevie o svojich príznakoch, ktoré umierajú, keď sa prebúdzajú.
Zaobchádzanie s poruchami paniky, záchvaty paniky a problémami s spánkom
Záchvaty paniky a úzkosť by nemali brániť tomu, aby ste dostali zvyšok, ktorý potrebujete. Naplánujte schôdzku so svojím lekárom, ak si myslíte, že ste vyvinuli poruchu spánku a / alebo máte príznaky panickej poruchy, úzkosti a záchvaty paniky. Lieky na panickú poruchu , ako sú antidepresíva a lieky proti úzkosti, môžu pomôcť zmierniť závažnosť nočných a denných záchvatov paniky. Psychoterapia vám môže tiež pomôcť vyvinúť spôsoby, ako prestať znepokojovať , získať dobrú hygienu spánku a naučiť sa efektívne stratégie na prekonanie záchvatov paniky .
zdroj:
Americká psychiatrická asociácia. Diagnostický a štatistický manuál duševných chorôb . 2013.
Cervena K, Matousek M., Prasko J., Brunovský M, Paskova B. Poruchy spánku u pacientov liečených na panickú poruchu. Medicína spánku. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Poruchy spánku pri úzkostných poruchách. Medzinárodný prehľad psychiatrie . 2005; 17 (4), 229-236.