Vnútorné detské stratégie stresu, ktoré fungujú
Ako deti prišli niektoré stratégie stresu prirodzene. Ako dospelí sme však mohli zabudnúť na to, ako zmierniť stres a zistiť, že sme ho konzumovali. Hľadáte nové stratégie stresu, možno sa budete chcieť pozrieť späť na "staré dobré časy", keď ste vedeli, ako relaxovať. Prečítajte si o stratégiách na podporu stresu pre dospelých súvisiacich s našimi starými zábavami z detstva a kliknutím na odkazy získate viac informácií o tom, ako ich dnes začleniť do vášho životného štýlu.
1 - Dievčatko
Ako dieťa, väčšina z nás strávila čas len tvorbou príbehov v našich hlavách. Deň snov o zábavných časy, byť najlepší na niečom, alebo len ležať v krásnom prostredí sú všetky veci, ktoré väčšina detí vie vedieť, ako vytvoriť a to tak prirodzene. Vaše vnútorné dieťa môže udržať túto kreativitu nažive pri súčasnom znižovaní stresu, zvyšovaniu zdravia a vytváraniu vnútorného pokoja so sprievodnými snímkami a vizualizáciami, a to ako osvedčenými metódami, ktoré môžu ľahko byť súčasťou praktickej tašky triky.
2 - Naps
Ako malé dieťa ste ich buď milovali alebo nenávideli, ale je pravdepodobné, že ste si zobrali spádu. Je smutné, že mnohí dospelí spájajú napätie s lenivosťou alebo nedostatkom jazdy. Avšak stočenie na pohodlnej stoličke alebo dokonca ležanie hlavy na pracovný stôl pre rýchle spánok prináša relaxáciu a zvýšenú produktivitu a zdravotné výhody. Nie všetci sa do toho prispôsobia svojmu životnému štýlu, ale ak nájdeš spôsob, pracuješ napínanie na svoj program. Vaše vnútorné dieťa vám poďakuje.
3 - Objavenie obdivov od milovaných
S najväčšou pravdepodobnosťou v určitom čase v detstve, keď ste sa stretli so stresujúcimi časmi, objatie mamy (alebo inej milovanej osoby) stačilo na to, aby to bolo lepšie, alebo aspoň aby ste sa cítili bezpečnejšie a pokojnejšie. Niekedy zabudneme na silu dotyku a sociálnu podporu ako dospelí. Keď budete nabudúce čeliť ťažkým časom, nezabudnite získať emocionálnu podporu od priateľov. (A ak ste v podpornom vzťahu, nepodceňujte silu fyzickej náklonnosti .)
4 - Hra s domácimi zvieratami
Keď deti hrajú so zvieratami, môžete vidieť čistú lásku a náklonnosť, ktorú zdieľajú. Ak ste mali ako dieťa zviera, pravdepodobne si spomeniete na toto zviera ako kamoš, či už bol to škrečok, pes alebo koník. Ale ako dospelí, niekedy zabúdame na spojenie so svojimi zvieracími priateľmi. Ukázalo sa, že domáce zvieratá znižujú krvný tlak lepšie ako lieky, zvyšujú správanie zdravého životného štýlu a niekedy poskytujú lepšiu sociálnu podporu ako ľudia! Nechajte svojich chlupatých priateľov, aby znova zarobili vaše vnútorné dieťa.
5 - Spievanie
Ako deti sme spievali tony piesní, od The Itsy-Bitsy Spider až po všetko, čo bolo v rozhlase, s malým sebapoznaním. Ale ako často spievate ako dospelý, alebo dokonca bzučať? Pozrite sa, či môžete získať viac hudby vo svojom živote a vyjadriť sa nahlas, ticho, verejne alebo len v sprche. Nerobte si starosti o to, že ste na kľúč, len sa tešiť. Spievanie môže byť krásny, rýchly, cathartický a voľný stresový prostriedok, ktorý sa môže tešiť len z ktokoľvek.
6 - Hranie hier
Ako deti sme vždy hrali hry. Zo šmýkačiek a rebríkov a Twistera do Clue and Go Fish sme vedeli, ako sa baviť. Ako dospelí, môžeme byť príliš zaneprázdnení, aby sme mohli hrať hry, ale nepodceňujte výhody stresu z rýchlej hry Boggle alebo iných zábavných hier. A teraz, keď ste vyrastali, vaše vnútorné dieťa môže hrať tieto hry priamo na vašom počítači!
7 - Kreslenie, maľovanie, sochárstvo
Takmer všetci kreslili obrázky ako dieťa. Avšak vyjadrenie toho, čo je vo vnútri pastelkami, ceruzkami alebo farbami na prstoch, by nemalo byť len zábavou detí a niekoľkých málo šťastných dospelých, ktorí sa stali profesionálnymi umelcami. Či už idete s perami, keď si urobíte prestávku v práci, alebo si kúpite nejaké umelecké potreby a choďte voľne vo svojom voľnom čase, pracovné umenie do vášho života vám môže pomôcť spracovávať emócie, vyjadrovať sa, zbaviť stresu a nechať s niečím, , alebo aspoň zavesiť na chladničke.
8 - Písanie poznámok
Ako sme sa starali, niektorí z nás mali diáre a pravdepodobne sme si všetci užili písanie poznámok pre našich priateľov. To sú stále dobré techniky riadenia stresu ako praxe ako dospelí. Zdravotné a stresové manažérske prínosy denníka boli preukázané výskumom a môžete denníkom o svojich emóciách, zaznamenávať svoje sny alebo si vďačiť denníku. A ak chcete znovu napísať poznámky priateľom, môžete navštíviť fórum, spojiť sa s ostatnými a zdieľať svoje myšlienky.
9 - Tímové športy
Všetci si pamätáme športové tímy ako deti. Či už ide o tee-ball, futbal, dodge loptu alebo skryť-a-hľadať, hrať aktívne hry v skupine má niektoré veľké výhody pre deti. Ako dospelý človek môže fyzické hry ponúknuť výhody cvičenia v oblasti zdravia a stresu a účasť na skupine môže zaistiť, že sa na ňom budete držať. Môžete sa pripojiť k dospelým softball liga, hrať raketu loptu vo vašej telocvični, alebo si iné hry, ktoré sú k dispozícii vo vašej komunite. Nechajte svoje vnútorné dieťa vyjsť a hrať!
10 - Predstavte si budúcnosť
Spomínate si na svoje odpovede, keď ste sa pýtali na otázku: "Čo chcete byť, keď vyrastiete?" A ako teraz trávite čas? Ak máte veľa stresu vo svojom živote, možno budete chcieť niekedy opätovne prehodnotiť túto otázku. Naozaj robíte to, čo cítite, že by ste mali robiť? Opýtajte sa, ako by váš ideálny život vyzeral, a potom urobte kroky smerom k tomuto ideálu.