Keď uvažujete o spôsoboch, ako znížiť stres v živote, zvyčajne prichádzajú na mysli techniky ako meditácia , joga a žurnál . To sú skvelé techniky. Získanie nového najlepšieho priateľa však môže mať aj veľa úľav a prínosov pre zdravie. Zatiaľ čo ľudskí priatelia poskytujú veľkú sociálnu podporu a prídu s niektorými báječnými výhodami, tento článok sa zameriava na výhody chlupatých priateľov: mačiek a psov!
Výskumy ukazujú, že ak nie ste niekto, kto skutočne nemá rád zvieratá alebo je absolútne príliš zaneprázdnený, aby sa staral o jedného správne, môžu zvieratá poskytnúť vynikajúcu sociálnu podporu, úľavu od stresu a ďalšie prínosy pre zdravie - možno viac ako ľudia! Nasledujúce sú viac prínosov pre domáce zvieratá.
Zlepšite svoju náladu
Pre tých, ktorí milujú zvieratá, je prakticky nemožné zostať v zlej nálade, keď sa stretne pár milujúcich šteňatých očí, alebo keď sa super mäkká mačka oprie o tvoju ruku. Výskum podporuje návykové účinky domácich miláčikov. Nedávna štúdia zistila, že u mužov s AIDS je menej pravdepodobné, že budú trpieť depresiou, keby vlastnili domáce zvieratá.
Riadenie krvného tlaku lepšie ako drogy
Áno, je to pravda. Zatiaľ čo inhibítory ACE môžu vo všeobecnosti znižovať krvný tlak, nie sú tak účinné pri kontrole krížového tlaku v dôsledku stresu a napätia. V štúdii o domácich zvieratách a krvnom tlaku sa však zistilo, že skupiny hypertonikov z New Yorku, ktoré získali psy alebo mačky, mali nižší krvný tlak a srdcovú frekvenciu než tí, ktorí nezískali domáce zvieratá.
Keď sa o výsledkoch dozvedeli, väčšina z tých, ktorí nie sú v domácnosti, vyšla von a dostala zvieratá!
Povzbudenie vystupovať a cvičenie
Či už chodíme po našich psov, pretože ich potrebujú, alebo sa s nimi viac páči, keď máme spoločenstvo, majitelia psov trávia viac času chôdzou ako vlastníkmi, ktorí nepotrebujú domáce zvieratá, aspoň ak žijeme v mestskom prostredí.
Pretože cvičenie je dobré pre riadenie stresu a celkové zdravie, vlastníctvo psa môže byť pripísané zvýšenie týchto výhod.
Pomoc so sociálnou podporou
Keď budeme chodiť, mať so sebou psa, môže nás viac sprístupniť a dať ľuďom dôvod zastaviť a hovoriť, čím sa zvýši počet ľudí, s ktorými stretávame , a dáva nám príležitosť zvýšiť našu sieť priateľov a známych, čo tiež má veľké výhody riadenia stresu.
Vytvorte osamelosť a poskytnite bezpodmienečnú lásku
Domáce zvieratá môžu byť pre vás takým spôsobom, že ľudia nemôžu. Môžu ponúknuť lásku a sprievod, môžu tiež vychutnávať komfortné ticho, udržiavať tajomstvá a sú vynikajúcimi návštevníkmi. A mohli by byť tou najlepšou protilátkou osamelosti. V skutočnosti jedna štúdia zistila, že obyvatelia ošetrovateľských zariadení hlásili menej osamelosti, keď ich navštívili len psi, než keď strávili čas so psami a inými ľuďmi! Všetky tieto výhody môžu znížiť množstvo stresu, ktoré ľudia majú v reakcii na pocity sociálnej izolácie a nedostatok sociálnej podpory od ľudí.
Domáce zvieratá môžu znížiť stres - niekedy viac ako ľudia
Zatiaľ čo všetci vieme, že môžeme hovoriť o vašich problémoch s dobrým priateľom, ktorý je tiež dobrý poslucháč , výskum ukazuje, že trávenie času s domácim miláčikom môže byť ešte lepšie!
Jedna štúdia ukázala, že pri vykonávaní úlohy, ktorá je stresujúca, ľudia skutočne zažili menej stresu, keď boli s nimi domáci miláčikovia, než keď bol prítomný podporný priateľ alebo dokonca aj ich manželka! (To môže byť čiastočne spôsobené tým, že zvieratá nás neuznávajú, len nás milujú.)
Je dôležité uvedomiť si, že vlastniť pet nie je pre každého. Domáce zvieratá prichádzajú s ďalšou prácou a zodpovednosťou, ktorá môže priniesť svoj vlastný stres. Avšak pre väčšinu ľudí, výhody plynúce z toho, že majú domáce zvieratá, prevažujú nad nevýhodami. S chrumkavým najlepším priateľom môžete znížiť stres vo vašom živote a priniesť vám podporu v čase, keď si ťažké.
zdroj:
Evenson RJ, Simon RW. Objasnenie vzťahu medzi rodičovstvom a depresiou. Journal of Health and Social Behavior . December 2005.
Siegel JM, Angulo FJ, Detels R, Wesch J, Mullen A. Diagnostika a depresia AIDS v multicentrickej kohortovej štúdii AIDS: zlepšujúci vplyv vlastníctva zvierat. AIDS Care. Apríl 1999.