Údržba rovnováhy: Vyvarujte sa nerovnováhy vo vašom živote
Je tu veľa bzučania o zachovaní rovnováhy práve teraz. Je to dôležité. V ideálnom prípade by sme mali všetci udržiavať kombináciu práce a hry, vecí, ktoré musíme urobiť, a veci, ktoré chceme urobiť, vecí, ktoré nás vyčerpávajú, a veci, ktoré nás živia. Takisto potrebujeme vyčarovať dostatok času na spánok, vzťahy, ktoré nás udržiavajú, cvičenia, zdravé jedlá a iné život-potvrdzujúce aktivity ( sex !) V našich životoch, aby sme sa utopili len v práci a práci.
Ale čo vyzerá udržiavanie rovnováhy?
Niekedy udržiavanie rovnováhy môže byť nepríjemné. Dokonca aj keď nájdeme celkovú rovnováhu v našich životoch, budú chvíle, keď budeme preťažení, chvíle, keď si uvedomíme, že musíme zmierniť, a časy, keď sa nemôžeme hneď odraziť, ale môžeme dosiahnuť väčšiu rovnováhu blízkej budúcnosti. Ak sa ocitnete v tejto polohe, nestresujte ho; to je súčasť udržania rovnováhy.
Ak chcete ilustrovať svoj bod, skúste vyvažovať na jednej nohe. (Vážne, vyskúšajte to teraz.) Všimli ste si, že sa niekedy ocitnete naklonený jedným smerom a, aby ste nepadli, musíte sa správne postaviť opačným smerom? Ak ste len zostali perfektne pokojní, padali by ste. Udržanie rovnováhy nie je o tom, že zostanete dokonale ticho; je to o rozpoznaní, kedy sa dostanete z rovnováhy, a napraviť si. Neustále.
Robím to vo svojom vlastnom živote a, úprimne povedané, sú časy, kedy sa musím trochu prispôsobiť, aby som sa vrátil k rovnováhe a inokedy, keď sa musím trochu prispôsobiť.
Sú chvíle, keď cítim, že som sa dostal do škaredého krku a uvedomil som si, že moje telo mi hovorí, že potrebujem vrátiť sa rýchlo do rovnováhy, alebo budem chorý. Počúvam svoje telo a svoje emócie a robím nevyhnutné zmeny, aby som zostal v rovnováhe (alebo počúvam múdrych priateľov, ktorí ma povzbudzujú, aby to urobili).
Zostať v rovnováhe vyzerá úplne inak, pretože všetci máme rozdielne potreby vyváženia, rôzne premenné, s ktorými pracujeme v našich životoch, rozdielne úrovne tolerancie voči nerovnováhe a rôzne zdroje, ktoré máme k dispozícii okrem iného. Nižšie nájdete niekoľko nápadov na zváženie rovnováhy, ktoré vám pomôžu pri udržiavaní rovnováhy, takže sa môžete presvedčiť, keď zistíte, že sa musíte vrátiť späť do centra vyváženia.
Vezmite si deň duševného zdravia
Film z filmu Ferris Buller's Off Off, obľúbený film, ktorý zobrazuje vysokú školu, ktorá vyťažila čo najviac zo dňa hrania hookey, sa stala klasikou z dôvodu: ľudia na celom svete sa môžu identifikovať s potrebou odobrať len jeden deň od tlak alebo monotónnosť života a robiť čokoľvek a všetko možné, aby sa to započítalo. Nesmiete stráviť deň spievať v prehliadkach, jesť v módnych reštauráciách alebo sa snažiť, aby nebol prevrátený vašou žiarlivou sestrou, ale stráviť jeden deň spôsobom, ktorý cíti pokojný alebo plní pre vás je trik. Použi svoju predstavivosť!
Kedy a ako urobiť deň duševného zdravia
Len povedz nie
Premýšľajte o všetkých veciach, ktoré musíte urobiť. Ktoré z nich chcete urobiť a ktoré z nich musíte urobiť? V ideálnom prípade by mala existovať zmes oboch.
Pri práci na udržiavaní rovnováhy môžete urobiť dve veci, ktoré zahŕňajú povedanie nie , a obaja môžu mať veľký vplyv. Po prvé, uvidíte, či sú k dispozícii nejaké položky "musíte", ktoré môžete oddeliť od vášho zoznamu. (Zamyslite sa nad vlastným blahobytom a pokúste sa urobiť správnu voľbu.) Po druhé, uistite sa, že všetky vaše položky "chcú" skutočne prinášajú radosť a živia vás citovo. Ak sú to len "nejaké", stojí za to čas, preškrtnite ich a začnite robiť niečo, čo naozaj stojí za váš čas. Keď je čas nedostatočný, urobte každú chvíľu.
Ako obmedziť povinnosti, ktoré spôsobujú stres
Požiadať o pomoc
Niekedy môže byť pre outsidera - niekoho, kto nie ste - ľahšie vidieť nielen vtedy, keď sa dostanete z rovnováhy, ale rozpoznáte, čo môžete urobiť, aby ste sa dostali späť do rovnováhy.
Všetko vo vašom zaneprázdnenom rozvrhu sa môže zdať dôležité (a niekedy je to), ale ak je niečo, čo môže byť jednoduchšie pustiť, je to často dobrý priateľ, blízky príbuzný alebo manžel, ktorý vám môže pomôcť rozpoznať to. Ak nemáte takého druhu podporujúceho človeka alebo osoby vo vašom živote, môže dokonca stáť za to nájsť pomoc od profesionála, a to buď zo života trénera, alebo v závažnejších stresových situáciách, terapeuta.
Ďalšie kroky
Tieto tri stratégie môžu robiť zázraky pre tých, ktorí sú už v zlomovom bode a potrebujú preskupiť. Ak však znovu získate rovnováhu vo svojom životnom štýle alebo ak nemáte pocit, že ste ešte v kritickej situácii, ale chcete sa tomu vyhnúť, existujú niektoré prebiehajúce stratégie, ktoré je možné denne praktizovať, ktoré môžu pomôcť dobre. Nižšie uvedené stratégie vám pomôžu udržiavať vnútornú emocionálnu rovnováhu a rovnováhu vo vašom živote.