Ak sa zaujímate, či ste veľmi citlivá osoba , je celkom možné, že ste v skutočnosti. Táto skutočnosť môže mať vplyv na váš vzťah so stresom vo vašom živote. Ľudia, ktorí sú považovaní za "vysoko citlivých ľudí", majú tendenciu pociťovať veci hlbšie než iné, ľahšie odhaľovať jemnosť života a reagovať na vnútorné a vonkajšie podnety.
Sú to ľudia, ktorí môžu byť viac obťažovaní svrblivou košeľou alebo abrazívnym priateľom. Sú to aj ľudia, ktorí si všimnú, keď niekto potrebuje objať alebo zistiť, kedy sa stane niečo zlé a zmení sa.
Táto zvýšená citlivosť a vedomie sa bohužiaľ môžu premeniť na obozretnosť, rumináciu a občasný stres. Tu je, ako sa vyrovnať s ďalším a jedinečným stresom, že ste veľmi citlivou osobou, či citlivou osobou je vy alebo niekto, koho zaujímate.
Nastavte hranice
Keď hovoríme o "hraniciach", myslíme hranice vo vašich vzťahoch , ale myslíme to aj inými spôsobmi. Znamená to stať sa pohodlnejším, aby ľudia vedeli, kde stojíte a čo potrebujete - klasické techniky na určovanie hraníc . Ale myslíme aj na veci, ako napríklad vytvorenie nejakej ďalšej miestnosti v rozvrhu, aby ste sa necítili stresovaní, keď sa veci nevyhnutne pokazia, zhromaždia alebo vyžadujú ďalšiu odpoveď od vás.
Praxe upokojenie a meditácia
Tieto praktiky sú úzko spojené s myšlienkou stanovenia hraníc. To preto, že to znamená vytvoriť obvod okolo vašich životných skúseností a vašich myšlienok a pocitov o nich prostredníctvom praxe meditácie a vnímania .
Keď praktizujete meditáciu, naučíte sa odvrátiť a pozorovať svoje myšlienky a pocity a dokonca aj vaše fyzické reakcie ako oddelené od vášho života a vašej "seba". S praxou sa stáva niekoľko dôležitých vecí.
Naučíte sa rýchlejšie upokojiť telo, zvrátiť stresovú odpoveď a vrátiť sa na miesto pokoja. Tiež sa naučíte oddeliť veci emocionálne ľahšie, takže ak sa veci cítia ohromujúce, nemusíte sa zmietnuť v záplave emócií tak ľahko. Pomáha vám zostať uzemnený, môže vám tiež pomôcť vybudovať odolnosť voči stresu. To všetko by malo za každú cenu vynaložiť úsilie, ale to platí najmä pre veľmi citlivú osobu.
"Relaxačné zóny" pre seba
To môže znamenať, že máte doma upokojujúci a relatívne bez konfliktu. To sa dá dosiahnuť pridaním niekoľkých prvkov známych na zmiernenie stresu, ako je upokojujúca hudba a aromaterapia a pravidelne sa tam nachádzať "down time".
Môže to tiež znamenať, že udržiavate vaše blízke vzťahy čo najviac konfliktné. To sa dá dosiahnuť vyučovaním techník riešenia konfliktov a asertivity, ktoré vám môžu poskytnúť nástroje, ktoré potrebujete na to, aby ste pracovali v ťažkostiach, ktoré môžu vzniknúť medzi vami a vašimi blízkymi.
V konečnom dôsledku to tiež znamená, že si môžete vo svojom živote vybrať ľudí, ktorí sú súčasťou vášho vnútorného kruhu potom, ako sa osvedčia, že ste si to zaslúžia a môžete oddeliť medzi sebou a tými, ktorí vás odčerpávajú, potláčajú vás alebo vás devalvujú.
Keď máte podporný okruh ľudí, ktorí budú počúvať a starať sa, keď máte problém vo vašom živote, môže to byť pre vás citlivejší, ak ste citliví; citliví ľudia potrebujú, aby sa cítili pochopení a podporovali o niečo viac ako ostatní, a sú skvelí vo svojej schopnosti ponúknuť to späť rovnako. Ale je dôležité, aby ste zachránili vašu podporu pre tých, ktorí ju vrátia, aspoň čiastočne, skôr ako tí, ktorí vás vyčerpajú a pustú vás, alebo vás inšpirujú pochybnosťami.
Praktizujte sebaobranu
Ako vysoko citlivá osoba ste pravdepodobne viac náchylní k zničeniu nedostatku spánku, zlej výživy a vyhorenia.
To znamená, že musíte mať istý dostatok spánku v noci (alebo v prípade potreby doplniť s nópami), jesť zdravé jedlá a postarať sa o svoje telo, dušu a ducha akýmkoľvek spôsobom. To vám umožní lepšie zvládnuť to, čo príde vašou cestou.
Poznať vaše spúšťače
Veľmi citliví ľudia majú svoje jedinečné výzvy. Pomáha vedieť, čo vás najviac zdôrazňuje, aby ste sa mohli vyhnúť týmto vecam vo vašom živote. Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite počas dňa, a dokonca si v prípade potreby udržiavajte stresový denník. Buďte aktívne pri pridávaní postupov budovania odolnosti, ako aj pri odstraňovaní stresorov, kedykoľvek je to možné.
Možno nebudete môcť zmeniť skutočnosť, že ste citliví, ale môžete úplne zmeniť svoj životný štýl a návyky, aby ste boli menej postihnutí stresormi, ktoré nemôžete kontrolovať. Po chvíli sa stane druhou povahou a budete vo všeobecnosti cítiť odolnejší voči stresu. Potom si môžete jednoducho vychutnať výhody, ktoré prichádzajú s citlivosťou.