Úzkosť môže byť užitočná, ale väčšina ľudí myslí na úzkosť, konkrétnejšie na generalizovanú úzkostnú poruchu (GAD), v negatívnom zmysle. Je to emócia, ktorá nás núti cítiť nepríjemné a napäté a je to štát, ktorý chceme uvoľniť čo najskôr.
príznaky
Príznaky GAD môžu zahŕňať:
- Trvalé znepokojenie alebo posadnutosť o malých alebo veľkých obavách, ktoré sú neprimerané vplyvu udalosti
- Neschopnosť odložiť alebo nechať strach
- Neschopnosť uvoľniť sa, nepokoj a pocit naklonený alebo na okraji
- Ťažkosti s koncentráciou alebo pocit, že vaša myseľ "zmizla"
- Obávajú sa nadmerne znepokojujúce
- Trápnosť pri rozhodovaní zo strachu pred zlým rozhodnutím
- Vykonanie každej možnosti v každej situácii až k jej možnému negatívnemu záveru
- Obtiažnosť pri manipulácii s neistotou alebo nerozhodnosťou
Fyzické príznaky a symptómy môžu zahŕňať:
- únava
- popudlivosť
- Svalové napätie alebo svalové bolesti
- Chvenie, pocit trúfalosti
- Byť ľahko prekvapený
- Problémy so spánkom
- potenie
- Nevoľnosť, hnačka alebo syndróm dráždivého čreva
- bolesti hlavy
Ako úzkosť je užitočná
Napriek zoznamu negatívnych príznakov môže úzkosť ponúknuť celý rad pozitívnych vecí nášmu životu:
- Motivácia : Niekedy potrebujeme dávku úzkosti, aby sme motivovali robiť veci. Ak sa nebojíte negatívnych dôsledkov, ktoré by viedli k pocitu úzkosti, bolo by nepravdepodobné, že by ste sa mohli venovať pravidlám vášho pracoviska, byť schopní dokončiť školskú prácu alebo byť motivovaní robiť niečo, čo znie príjemne. Pravdou je, že úzkosť je silná motivujúca sila a vedie nás k tomu, aby sme robili veci takým spôsobom, že len málo iných pocitov.
- Príprava : Ak máte na horizonte veľký prejav, test alebo udalosť, môžete sa cítiť úzkostlivo, keď sa blíži. Táto úzkosť vás poháňa, aby ste sa pripravili na situáciu, pokryli všetky základne a zvážili, čo by ste urobili v najhorších prípadoch. Samozrejme, ľudia môžu robiť všetky tieto veci bez úzkosti, ale je to prirodzený spôsob nášho tela, ktorý nás vedie k tomu, aby sme to urobili.
- Upozornenie : Keď sme úzkostliví, naša pozornosť sa posúva na veci, ktoré sú dôležité v našich životoch. Znamená to, že poznáme veci, ktoré si zaslúžia našu pozornosť a potom sa stávajú inštrumentálnymi nástrojmi pri príprave a motivácii. Ak máte strach o nadchádzajúcu udalosť, vaša úzkosť vás núti rozpoznať ju a venovať pozornosť spôsobom, ktorý vám v ideálnom prípade pomôže uspieť.
- Ochrana : Keďže úzkosť je často spojená so strachom, je to spôsob, ako nás chrániť pred nebezpečenstvom. Môžeme sa stať úzkosťou v situáciách, ktoré by mohli spôsobiť ublíženie alebo dokonca zabiť nás, a tento prirodzený pocit úzkosti to zabráni. Bohužiaľ pre ľudí s GAD je to mechanizmus, ktorý často prispieva k tomu, že mnohé situácie sú považované za nebezpečné, ktoré v skutočnosti nie sú.
- Komunikácia : Nakoniec, keď sú ľudia úzkostní, sú nútení komunikovať a zdieľať tieto pocity. Je to spôsob, akým naše telo pomáha nájsť podporu a bezpečné miesto a môže byť efektívne pri pomáhaní pri riadnom fungovaní vzťahov.
zdroj:
Mayo Clinic. Generalizovaná úzkostná porucha.