Karenove tipy na odvykanie od fajčenia
Keď dosiahla rok bez dymu, Karen zdieľala desať tipov, ktoré jej pomohli prijať víťaznú náladu s odvykaním od fajčenia .. Jej posolstvom vás inšpiruje, aby ste aj uspeli, ak ste ešte neopustili.
Ďakujem za zdieľanie, Karen.
Od Karen:
Aby ste prestali fajčiť, musíte zmeniť svoj postoj k odchodu. Verte mi, viem, aká je tvrdá studená morka ; bola to moja metóda voľby a fajčila som viac ako 33 rokov.
Začal som, keď mi bolo 12 rokov a teraz idem 46 rokov.
Viac ako čokoľvek iného, čo najviac chcem, aby ste vedeli, je to, že keď prestanete, nevzdávate sa ku fajčeniu, že odoberáte svoj život .
Nepohodlie užívania nikotínu sa môžu javiť ako peklo, keď prechádzate, ale v skutočnosti je to znamenie, že vaše telo je uzdravenie. To je pravda, uzdravenie . Pozrite sa na zotavenie ako na pozitívnu vec. Trvá asi 72 hodín na spracovanie väčšiny nikotínu vo vašom tele. Zvyšok uvoľníte do niekoľkých týždňov.
Počas prvých troch týždňov ukončenia fajčenia som veľa spala. Mala som náladové zmeny, nalieha na fajčenie, mozgovú hmlu so zabudnutím a iné príznaky odvykania, ale všetci stratili čas. Dôvod, prečo je to tak nepríjemné, je to, že vaše telo pracuje na uvoľňovaní nielen nikotínu, ale všetkých tisícok ďalších chemikálií v cigaretách , ktoré zvyklo prijímať niekoľkokrát denne.
Väčšina ľudí, ktorí prestali úspešne, sa dozvedeli, že odvykanie od fajčenia je 99 percentný postoj. Prestaňte premýšľať o ukončení tabaku ako straty alebo ako niečo nemožné a začnite s ním premýšľať ako začiatok slobody a dlhý zdravý život.
A premýšľajte nad tým: nikto nikdy nezomrel, keď prestane fajčiť, len to, že prestane fajčiť.
Tu je môj prvých 10 spôsobov (v žiadnom konkrétnom poradí), ako začať s prispôsobovaním vášho postoja k úspechu:
1. Vytvorte príspevok na fóre na podporu odvykania od fajčenia a požiadajte ľudí o zdieľanie pozitívnych skúseností, ktoré odišli. Prečítajte si to pre inšpiráciu.
2. Prečítajte si prostredníctvom fóra správy od ostatných. Budete prekvapení motivačnou silou, ktorú bude mať pre vás. Keď si odpočinúte od vysielania o sebe, posuniete svoje zameranie a dajte si priestor na jasnosť.
3. Oslávte víťazstvo členov fóra. Zistíte, že je povznášajúci a motivujúci. Ak ste novým odchodom, míľniky Dot a Star, ktoré oslavujú týždne a mesiace bez dymu, budú dosť blízko, aby ste cítili, že môžete dosiahnuť aj tieto ciele. Ak máte pocit, že rok nie je beznádejne mimo dosahu, prejdite na míľniky Jeden rok a neskôr a oslávijte niekohoho výročie. Tieto priečinky sú navrhnuté tak, aby vám pomohli sústrediť sa na pozitívne aspekty ukončenia.
4. Udržujte denník a zapíšte pozitívne veci, ktoré ste si v ten deň všimli o ukončení. To vám pomôže udržať vašu pozornosť na úspechu. Dokonca aj keď môžete prísť len s jednou vecou, to je v poriadku.
Každým dňom sa stáva stále viac a viac, že nefajčíte. Príspevky môžu byť niečo podobné ako "Som hrdý na to, že dnes nefajčím" alebo "Moje oblečenie cíti pekne a čerstvé".
5. Získajte kópiu "jednoduchého spôsobu, ako prestať fajčiť" od Allen Carr.
6. Prevezmite kontrolu nad svojim programom ukončenia, nenechajte svoj koniec prevziať kontrolu nad vami. Povedz svojmu vnútornému narkomanovi / nikodému, že si silnejší než on a on nehrá . Niekedy máte vnútorný dialóg s narkomanom / démonom. To je fantazijný rozhovor, kde sa dostaneš Sheena Warrior princezná, žena Wonder, alebo kto je váš superhrdin. Život je najlepšou pomstou ... prilepte ju k narkomanovi a užívajte si nový život bez dymu.
7. Snažte sa udržať si zaneprázdnenú, dobre oddychovú, dobre napájanú a dobre hydratovanú. Riadenie stiahnutia nikotínu je oveľa ťažšie, keď ste unavení, hladní, dehydrovaní, nudí atď. Starajte sa o seba - rovnako ako sa staráte o vašu rodinu alebo o iných.
8. Ak všetko ostatné zlyhá, pošlite SOS na fórum o pomoc, ak sa nedokážete vyrovnať s túžbou fajčiť, alebo máte hrubý čas. To naozaj funguje. Sľúbite, že čakáte tri odpovede na vašu správu predtým, ako sa vyčerpáte a kúpite si dym. Prečítajte si inšpiratívne veci, ktoré ľudia hovoria. Zamerajte sa na pozitívne.
9. Oddeľte fórum podpory, ak sa zvyšuje skôr než sa znižuje nutkanie na fajčenie. To sa môže stať. Možno je čas odvrátiť sa od seba niečím iným. Keď sa cítite silnejšie, vráťte sa a prejdite na bod # 3 zhora.
10. Smejte sa. Každý deň.
Ďakujeme za zdieľanie vašich názorov, Karen. Prostredníctvom zmeny výhľadu môžeme natrvalo prelomiť duševné reťazce, ktoré nás držia pevne vo zvyku fajčiť.
Ak ste fajčiar dúfajúci, že prestanete, alebo bývalý fajčiar, ktorý sa snaží posilniť vašu motiváciu zostať bez dymu, prosím, urobte to, ako navrhla Karen a pripojte sa k nám na fóre o odvykaní od fajčenia. Svetlo svieti 24 hodín denne.