Keď sa vaše myšlienky zdajú byť plávanie, môžete sa diviť, ako uvoľniť svoju myseľ. A pretože sa naučíte, ako uvoľniť svoju myseľ priniesť výhody pre vaše zdravie a blahobyt, stojí za to chvíľu trvať, než sa naučíte. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ako relaxovať svoju myseľ.
rozjímanie
Meditácia vám pomáha naučiť sa uvoľniť svoju myseľ niekoľkými rôznymi spôsobmi.
Jedna meditácia môže upokojiť vašu fyziológiu a uvoľniť vašu myseľ, ale veľa zasadnutí v priebehu času vám môže pomôcť cítiť menej stresu, keď budete čeliť stresu v budúcnosti - môžete sa stať odolnejší voči stresu s pomocou meditácie! Meditácia môže vyčistiť vašu myseľ od myšlienok, ktoré vás zdôrazňujú a v priebehu času môže pravidelná meditácia viesť k tomu, že ste menej náchylní na stres a viac odolnejší voči vašim stresorom. Mantra meditácia , jedna z mnohých užitočných meditačných techník , je dobrým miestom na začatie, pretože je to jednoduché.
Kognitívna reštrukturalizácia
Kognitívna reštrukturalizácia je stratégia, ktorá vám ukáže, ako relaxovať svoju myseľ zmenou obvyklých myšlienkových vzorcov, ktoré spúšťajú vašu odpoveď na stres . Keďže reagujeme na stresory, ktoré predstavujú hrozbu nášmu blahu, ak môžeme zmeniť naše vnímanie na to, aby sme boli optimistickejší (a presnejší), môžeme sa naučiť, ako relaxovať myseľ a zažiť menej stresu.
Tu sú niektoré bežné kognitívne deformácie a kognitívne reštrukturalizačné techniky na boj proti nim.
Odpísanie vďačnosti
Posunutie vášho zamerania z toho, čo vás zdôrazňuje, na všetko, na čo musíte byť vďačný, je jedným z tipov, ktoré "uvoľňujú vašu myseľ", ktoré fungujú celkom dobre. Výskum vďačnosti dokazuje, že kultivovanie postoja vďačnosti prináša mnoho výhod a udržiavanie denníka vďačnosti je jednoduchý spôsob, ako dosiahnuť túto zmenu zamerania.
Po niekoľkých týždňoch by ste sa mali ocitnúť v nultých veciach v živote, ktoré vám pomôžu cítiť vďačnosť namiesto toho, aby ste boli stresovaní, a bude nasledovať uvoľnená myseľ.
Porozprávajte sa s dobrým priateľom
Získanie sociálnej podpory od dôveryhodných priateľov vám môže pomôcť spracovať to, čo cítite, a poskytnúť vám prílev nových a užitočných nápadov na to, ako spravovať vaše stresory, čo vám môže pomôcť vedieť, ako uvoľniť svoju myseľ tým, že vám pomôže cítiť sa menej zaťažené vašimi stresormi. Preto je dôležité udržiavať podporný okruh priateľov . Ako sa vyhnúť prerušeniu cesty tým, že sa rozprávate s dôveryhodným dôverníkom, môže vám pomôcť cítiť sa viac uvoľnene a mať jasnosť, ktorú potrebujete podniknúť. Získajte viac informácií o sociálnej podpore a nezabudnite byť tiež dobrým priateľom !
Viac informácií o správe stresu
Získajte viac informácií o strese a stresovom manažmente a niekoľko prebiehajúcich zvykov, ktoré zmierňujú stres, vám môžu pomôcť udržať si uvoľnenú myseľ, pretože budete cítiť viac vybavený na zvládnutie toho, čo príde. Táto stránka ponúka stovky článkov o strese a trvalých zdrojoch na zníženie stresu . Relaxuj a užívaj si.