Stres môže byť ťažké zaťaženie samotné
Kríza a stres štrajk neočakávane a ťažko zasiahla. Vzhľadom na fyzické a emocionálne dôsledky stresu je pre nás dôležité, aby sme v čase krízy zasiahli stratégie stresového manažmentu. Vzhľadom na to, že účinky stresu môžu byť nákazlivé, zmierňovanie stresu by nemalo byť zaťaženie pre nikoho, kto by sám nosil. Mať priateľa počas stresujúcej udalosti môže mať obrovský rozdiel.
Pomáhanie priateľovi pri de-stress počas krízy
Ale vedieť, ako pomôcť priateľovi, môže byť však zložité. Tu sú niektoré stratégie na poskytovanie podpory rodinným príslušníkom a priateľom v núdzi:
- Prineste jedlo
Existuje dôvod, prečo prinášanie jedla je klasickým "gestom dobrého suseda": je vhodné pre širokú škálu vzťahov, od veľmi blízkeho obyčajného známeho, a naozaj pomáha ľuďom cítiť sa lepšie, keď prechádzajú krízou. Prineste si vlastné jedlo a odložte ho, alebo pomôžte koordinovať úsilie vašej skupiny o podávanie potravín (takže celá štvrť nepríde s jedlom v rovnakej noci) a robíte skutočnú službu. - Podať pomocnú ruku
Keď ľudia trpia krízou , často sú ohromení. Jednoducho sa dostať z jedného dňa na druhý môže byť náročné a vyčerpávajúce. Ponúkanie akéhokoľvek druhu ruky, ktoré by mohli potrebovať, môže byť skvelým spôsobom podpory vášho priateľa. Či už ide o vyberanie odpadu pre blížneho, obchodovanie s jedlom pre priateľa, alebo peniaze vášho matky s veterinárom, pomoc pri každodenných úlohách, ktoré sa môžu ukázať ako príliš veľa pre niekoho v kríze, je vynikajúcim spôsobom, ako pomôcť.
- Získajte ich von
Keď sa stretnete s chorobou alebo krízou, alebo keď ste opatrovateľka , je možné, že sa kríza stane tak náročnou, že je ťažké dostať sa von a robiť veci, ktoré by uvoľnili stres, ako napríklad cvičenie alebo videnie filmu. Ako podporný priateľ niekedy pomáha len vziať milovaného človeka von a pomôcť mu potom odísť na niekoľko hodín. Vezenie niekoho na večeru, na prechádzku do parku alebo na pozdvihnutie filmu môže byť zábavným spôsobom, ako poskytnúť podporu.
- Poskytnite ucho
Niekedy nemôžete nájsť riešenie ani opraviť problémy ľudí. Niekedy môžete počúvať len to, čo môžete urobiť. Našťastie to stačí na to, aby ste väčšinu času urobili veľký rozdiel. (V skutočnosti je niekedy dobrý, podporný poslucháč oveľa upokojujúci ako najlepší poradca!) Zapožičanie podporného ucha alebo ramena na plač môže byť zložitejšie ako to znie (čo je súčasťou toho, prečo terapeuti sú v dopyte) , ale môže to byť transformačné pre priateľa, ktorý potrebuje dobrého poslucháča. (Pozrite si tento tip na tipy na vylepšenie vašich schopností počúvať .) - Pridajte ich k zdrojom
Ak ste s niekým dosť blízko a vidíte, že môžu potrebovať viac podpory, ako môžete poskytnúť, možno budete chcieť, aby ste ich ukázali smerom k iným zdrojom, a okrem toho vám ponúknu aj to, čo vám pomôže. Pomôcť im nájsť terapeuta alebo podpornú skupinu alebo iné zdroje dostupné v komunite môže byť prínosom pre ľudí, ktorí sú príliš ohromení, aby sa pozreli sami, alebo potrebujú vonkajšiu perspektívu, aby si uvedomili, kedy potrebujú ďalšiu pomoc.
Dokonca aj malé gestá môžu pomôcť priateľovi alebo susedovi zvládať veľmi ťažké časy. Byť tam môže pomôcť im de-stres a pomôcť ich zdraviu.