Uvoľnite stres pri zábave
Veľa bolo napísaných o mnohých účinných spôsoboch zvládania stresu, ako sú meditácia , dýchacie cvičenia , denníkovanie a iné známe stratégie. Ich výhody sú preukázané a sú to populárne stratégie z nejakého dôvodu. Novoročné uznesenia ich často zahŕňajú a ich prijatie ako súčasť vášho každodenného života môže roky priniesť roky. Avšak nie sú to jediné spôsoby, ako zmierniť stres, a dokonca ani to nebude najefektívnejší spôsob, ako vyhnúť stresu.
Je to preto, že najlepšie stratégie stresového manažmentu sú tie, ktoré sa vám páčia dosť, aby ste pravidelne trénovali. Ak v skutočnosti nemáte motiváciu na meditáciu, napríklad, alebo ak sa denník cíti ako práca, nemusíte mať žiadnu výhodu z týchto stratégií, pretože to jednoducho nebudete robiť tieto veci pravidelne. Stress relievers, ktoré sú naozaj príjemné alebo majú vstavané motivačné funkcie, môžu byť pre vás tie najlepšie, pretože sú jednoduchšie začlenené do vášho života. Tu sú niektoré, ktoré fungujú dobre pre mnoho ľudí:
Hra s domácimi zvieratami
Pre tých, ktorí milujú zvieratá, existuje špeciálna pokojná energia, ktorá pochádza z toho, že si päť alebo desať minút pohladíte mačku alebo milujete psa. Iné druhy domácich miláčikov môžu byť skvelými "nástrojmi na riadenie stresu": Ryby, králiky a dokonca aj potkany môžu poskytnúť svoje vlastné utišujúce výhody. Najlepšie domáce zvieratá poskytujú bezpodmienečnú lásku a zábavu a zostávajú v našich srdciach, pretože nám pomáhajú zapamätať si, že zostaneme v tejto chvíli .
Triedy cvičení
Pravdepodobne už viete, že cvičenie je skvelý prostriedok na stres, ale kreatívne kurzy cvičenia vám môžu poskytnúť ďalšiu pomoc. Zábava učenia sa niečoho nového môže vyvolať vašu myseľ zo stresu a trieda atmosféry môže podporiť pozitívny typ vzájomného tlaku, aby ste sa chceli objaviť - dokonca aj keď naozaj nemáte pocit, že pracujete von.
Zumba, kardio kickboxing a ďalšie triedy si môžu vziať do úvahy stres a zároveň pomôcť podporiť zdravie.
pečenie
Mnohí ľudia sa naozaj tešia pečeniu so svojimi deťmi - je to zábavná tradícia, ktorá pomáha rodičom a deťom spájať a zostať v súčasnosti a takmer vždy končí v niečom teplom a chutnom. To sa môže vzťahovať na mnohé formy pečenia, vrátane tried alebo varenie s manželkou. Pečenie poskytuje utišujúce vône a upokojujúce, opakujúce sa pohyby, ktoré vás "v súčasnosti" udržiavajú pri pečení a lahodnú odmenu, keď ste hotoví. Dajte audioknihu alebo nejakú hudbu, ak s vami nemáte žiadnych "pomocníkov" a budete si to ešte viac užívať!
smiech
Hľadanie situácií, ktoré vám prinesú smiech, vám môže pomôcť zbaviť stres veľmi zábavným spôsobom. Pokračujte - buďte šialení! Zvážte výhody pre vaše zdravie a pohodu. Udržujte zmysel pre humor o tom, čo vás zdôrazňuje, a budete oveľa menej stresovaný všetkým, čo život musí na vás vrhnúť.
snívanie
Mnoho ľudí sa cíti nedobrovoľne, keď sa nudí v práci. Ale vizualizácie sú skutočne skvelé aj pre stresové manažmenty, takže senný pohľad s pýchou! Jasne si predstavte svoje najlepšie spomienky, predstavte si svoj úspech alebo prejdite pokojnou prechádzkou na odľahlej pláži.
Dať si duševnú prestávku týmto spôsobom je rýchly a zábavný spôsob, ako odstúpiť od vašich stresov a začať čerstvé.
Sex!
Teraz, keď venujete pozornosť, mali by ste spomenúť, že sex (s dôstojným partnerom) môže byť veľkým prostriedkom na zmiernenie stresu z niekoľkých dôvodov, vrátane zníženia krvného tlaku, zvýšenia dôvernosti a stresových hormónov. Prečítajte si to, ak sa ocitnete príliš na stres pre sex .