Odozva na boj alebo let je fyziologická odpoveď na stimul, ktorý naše orgány považujú za nebezpečné alebo život ohrozujúce. Táto odpoveď - nazývaná aj reakcia na akútny stres - je pre väčšinu ľudí známa ako intenzívny pocit úzkosti, trasenia a strachu, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď sa naše telo pripravuje na prípadnú núdzovú situáciu.
Prvýkrát opísaný v dvadsiatych rokoch dvadsiateho storočia je reakcia na boj alebo let ako prvá časť syndrómu nedobrovoľnej všeobecnej adaptácie. V reakcii na boj alebo odpoveď na let stimulácia vedie k stimulácii sympatického nervového systému.
Sympatický nervový systém potom posiela správu nadledvinkám, ktorá vedie okrem iného k uvoľňovaniu stresových hormónov, adrenalínu (adrenalínu), norepinefrínu (noradrenalínu) a kortizolu . Tieto hormóny naopak vedú k symptómom spojeným s reakciou.
Náprotivkom na letovú alebo letovú odpoveď je relaxačná odpoveď, pri ktorej sa telo vráti do normálu. "Obdobie zotavenia" medzi reakciou na boj alebo let a normalizáciou funkcií tela je premenlivé, ale často sa vyskytuje medzi 20 a 60 minútami po stimulácii, ak zmizne vnímaná hrozba.
Účel boja alebo leteckej odpovede
Odpoveď boja alebo letu je stresová reakcia, ktorá sa pravdepodobne vyvinula z potrieb prežitia našich predchodcov, žijúcich s každodennými nebezpečenstvami času. Ak chcete preukázať, predstavte si, že ste prehistorický jaskynný obyvateľ relaxujúci jeden večer a užívate každodenný úlovok.
Zrazu sa na prahu objaví veľký a hladný tŕň so švábmi. Pre neho vyzeráte ako chutný kúsok na potravinovom reťazci. Ľudský dizajn však vyústi do nárastu sily a energie, čo zvyšuje vaše šance na prežitie tohto stretnutia.
Boj alebo odpoveď na let a panická porucha
Niektorí teoretici sa domnievajú, že táto stará stresová reakcia sa prejavuje v spoločných obavách spojených s modernou panickou poruchou, konkrétne v strachu z veľkých otvorených priestorov alebo v situáciách bez ľahkej únikovej cesty.
V nebezpečnom svete našich predkov, prekročenie veľkého otvoreného poľa zanechá jedného zraniteľných na útok. To isté možno povedať aj za to, že sme bez kolísania.
Čo sa stane pri spustení reakcie na boj alebo let?
Vedci zistili početné fyziologické zmeny, ku ktorým dochádza počas stresovej letu letu alebo letu. Ako bolo uvedené vyššie, tieto zmeny sa považujú za vyvolané sympatickým nervovým systémom prostredníctvom uvoľňovania stresových hormónov do krvného riečišťa. Toto uvoľnenie spôsobuje bezprostredné fyzické reakcie pri príprave svalovej aktivity potrebnej na boj s touto hrozbou.
Niektoré zmeny počas tohto procesu zahŕňajú:
- Zvýšená srdcová frekvencia
- Rýchle dýchanie
- Kontrakcia krvných ciev do niektorých častí tela a dilatácia krvných ciev do svalov (zvýšený prietok krvi do tkanív potrebných na únik, ako sú kostrové svalstvo a znížený prietok krvi do tkanív, ktoré nie sú potrebné na únik, ako sú hladké svaly spojené s trávenie)
- Dilácia žiakov
- Vylučovanie zo sluchu (strata sluchu)
- Tunelové videnie (strata periférneho videnia s cieľom plne sa zameriavať na nebezpečenstvo)
- Potenie (ochladenie tela v reakcii na teplo generované ako vaše telo pripravuje zápasiť s dravcom)
Tieto fyzické zmeny sa vyskytujú rýchlo a automaticky. Ak sa stretnete s život ohrozujúcou udalosťou, očakáva sa to. Ale ak sa objavia pri vyzdvihnutí niekoľkých potravín na večeru alebo na schôdzke v práci, môžu byť dosť desivé. Keďže väčšina stresu je náš súčasný deň, spoločnosť je psychosociálny stres , táto prehistorická odpoveď, ktorá bola kedysi potrebná na prežitie, by mohla byť dokonca škodlivá.
Ako strach je posilnený, keď nie je nebezpečenstvo
Počas záchvatu paniky sa poplachový systém tela aktivuje bez prítomnosti akéhokoľvek nebezpečenstva. Neexistuje identifikovateľné nebezpečenstvo, ktoré skutočne zintenzívňuje strach spojený s paniky.
Ak existuje identifikovateľné nebezpečenstvo, chápeme symptómy. Potom sa môžeme obávať nebezpečenstva, nie symptómov. Ak však nie je žiadne nebezpečenstvo a niekto zažíva potenie a zmeny srdcovej frekvencie, dýchania, zraku a sluchu, zdá sa byť logické obávať sa príznakov, aj keď veria, že sú život ohrozujúce.
Fyzicky, vaše telo hovorí, aby ste sa pripravili, máte vážne nebezpečenstvo. Ale ako sa psychologicky pripravujete na určité nebezpečenstvo, ktoré je neviditeľné? Možno, že priradíte príznaky chybný význam. Môže sa stať, že okamžite utečiete zo situácie, ako keby to bolo nebezpečné. Ale tieto myšlienky a akcie vás nedostanú z nebezpečenstva. Posilňujú a posilňujú spojenie strachu, ktorý nie je založený na skutočnej hrozbe.
liečba
Vzhľadom na to, že reakcia na boj alebo odpoveď je základom mnohých príznakov bežných s panickou poruchou, vedci skúmali spôsoby, ako skrotiť túto odpoveď.
Vzhľadom na to, že letová alebo letová odpoveď nie je pod vedomou kontrolou, ale skôr ako nedobrovoľná reakcia, nefunguje to jednoducho povedať "Nie som stresovaný". Liečba na panickú poruchu najčastejšie zahŕňa niekoľko modalít vrátane liekov a kognitívnej behaviorálnej terapie. Jeden spôsob liečenia poruchy označovanej ako znecitlivenie berie do úvahy boj alebo reakciu na let. Pri tejto metóde sú ľudia s panickou poruchou postupne vystavení stimulom vyvolávajúcim úzkosť, pričom sa zároveň učia kontrolovať úzkosť a paniku súčasne.
Dýchacie cvičenia a iné prostriedky na zníženie stresu môžu pomôcť pri uvoľnení tela po počiatočnom lete alebo reakcii na let. Vzhľadom na to, že mnohí ľudia, dokonca aj tí, ktorí nemajú panickú poruchu, sa vyrovnávajú s úrovňou stresu, ktorý by mohol byť škodlivý skôr než užitočný pre telo (na rozdiel od " Eustresie "), chvíľu si môžete pozrieť tieto techniky riadenia stresu, objednal.
zdroj:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H. a C. Kirschbaum. Úžasný model kortizolu, ktorý nereaguje na psychosociálny stres u pacientov s panickou poruchou so súčasnými normálnymi reakciami na prebúdzanie kortizolu. Psychoneuroendokrinológia . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S. a C. Kirschbaum. Bluntovaná slinná a plazmatická kortizolová odpoveď u pacientov s panickou poruchou pod psychosociálnym stresom. Medzinárodný žurnál psychofyziológie . 2013. 88 (1): 35-9.