Desať nápadov na darčeky pre niekoho s úzkosťou
Pri výbere darčekov pre osoby so sociálnou poruchou úzkosti (SAD) bude vaše rozhodnutie pravdepodobne ovplyvnené tým, ako dobre poznáte osobu. Čo môže byť vhodné pre blízkeho priateľa alebo člena rodiny, nemusí vyhovovať spolupracovníkom.
Nižšie sú uvedené niektoré návrhy darčekov. Vo všeobecnosti vyhľadajte položky, ktoré vám pomôžu zvýšiť dôveru, znížiť stres a úzkosť, alebo priblížiť vás a druhú osobu.
1 - Knihy
Nápady k knihe môžu zahŕňať svojpomoc , pravdivé príbehy o SAD alebo fiktívne účty. Či je kniha vhodným darom alebo nie, závisí od toho, ako otvorená je príjemca poruchy.
2 - Oblečenie
Nové oblečenie môže niekedy dať dôveru zvýšenie. Vyberte si niečo trochu odvážnejšie ako to, čo človek normálne nosí. Ak nie ste pohodlne pri výbere oblečenia, namiesto toho dajte darčekovému certifikátu do obchodu s odevami.
3 - Aromaterapia
Darujte vôňu: levanduľa je obľúbený éterický olej používaný ako súčasť aromaterapie. Levanduľa pomáha znižovať úzkosť a stres.
4 - cvičenie DVD
Fyzické cvičenie vo forme jogy a tai chi môže pomôcť znížiť stres a úzkosť. Zvážte dávať cvičenie DVD, ktoré obsahuje jednu z týchto foriem cvičenia pre osoby so sociálnou úzkosťou.
5 - Časopisy
Prázdny časopis je pekný darček pre osobu, pre ktorú ťažko nakupujete. Časopisy sa môžu používať mnohými spôsobmi a môžu povzbudiť osoby so sociálnou poruchou úzkosti, aby napísali svoje pocity spôsobom, ktorý im pomáha pri ich spracovávaní.
Niekto, ktorý prechádza terapiou kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) pre sociálnu úzkostnú poruchu, by mohol dokonca použiť denník, aby pomohol zaznamenať negatívne myšlienky a spôsob ich riešenia. To sa dá urobiť aj ako súčasť programu svojpomocu pre úzkosť.
6 - Vstupenky
Kúpiť za niekoho, koho dobre poznáte? Zvážte doručenie vstupeniek do divadla alebo koncertu a potom s touto osobou. Darčeky na lístky sú jednoduchým spôsobom, ako vytvoriť plány s niekým, kto by inak našiel zámienku, aby nechodil. Nezabudnite si overiť s niekým, kto pozná danú osobu, aby ste sa uistili, že nie je dvojnásobne rezervovaný svoj rozvrh.
7 - Stres lopta
Stresová lopta je potenciálnym darčekom pre spolupracovníka so sociálnou úzkosťou. Stlačenie stresovej gule môže pomôcť zmierniť úzkosť, ktorá by inak vznikla počas pracovného dňa.
8 - harmančekový čaj
Ak je osoba na vašom zozname čajovník, zvážte darovanie košíka s heřmánkovým čajom.
Vo všeobecnosti neexistuje dostatok výskumu o tom, ako presne funguje harmanček, ktorý vám pomôže upokojiť. Avšak niekoľko úvodných štúdií v rokoch 2009 a 2012 ukázalo, že môže byť užitočné pri depresii a generalizovanej úzkostnej poruche (GAD). Je potrebný ďalší výskum na určenie jeho účinkov na sociálnu poruchu úzkosti.
9 - Stresové hry
Hry, ktoré si vyžadujú koncentráciu a myšlienku, vám môžu pomôcť odstrániť úzkosť. Kruhovým slovom alebo knihám Sudoku sú skvelé sklady alebo darček pre spolupracovníka. Poukážte, ako ste v minulosti používali podobné knihy alebo ste si užili tieto hry; môžete nájsť spoločný dôvod na začatie rozhovoru.
10 - Relaxačné CD
Pravdepodobne ste počuli o všeobecných relaxačných CD, ktoré obsahujú zvuky z dažďového pralesa alebo oceánu. Relaxačné CD pre sociálnu úzkostnú poruchu môžu zahŕňať aj tie, ktoré podporujú hypnoterapiu , riadené snímky , progresívnu svalovú relaxáciu alebo upokojujúcu hudbu. Tieto metódy sú často zahrnuté spolu s terapiou, aby pomohli ľuďom s úzkosťou naučiť sa spomaľovať dýchanie a srdcovú frekvenciu.
11 - Slovo od
Vyberte dary, ktoré ukážu starostlivosť a úctu k úzkosti osoby. Najlepší dar vám ukáže starostlivosť a porozumieť tomu, čo človek zažíva - ale že tiež dúfate na čas, kedy úzkosť, ktorú človek cíti, je zmenšená (a možno jej dúfame pomôcť).
> Zdroje:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia perorálnej terapie extrakcie Matricaria recutita (harmančeka) pri generalizovanej úzkostnej poruche. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Heřmánek (Matricaria recutita) môže poskytnúť antidepresívnu aktivitu u úzkostlivých, depresívnych ľudí: výskumnú štúdiu. Altern Ther Zdravie Med . 2012; 18 (5): 44-49.