BPD môže ovplyvniť mnohé aspekty vášho života, ale je tu nádej
Život s hraničnou poruchou osobnosti (BPD) nie je vždy jednoduchý. Intenzívna emocionálna bolesť a pocity prázdnoty, zúfalstva, hnevu, beznádeje a osamelosti sú bežné. Tieto príznaky môžu mať vplyv na každú časť vášho života. Avšak napriek utrpeniu, ktoré môže BPD spôsobiť, sa mnohí ľudia naučia spôsoby, ako sa vyrovnať s príznakmi a viesť normálne a naplňujúce sa životy.
Ako vás ovplyvňuje život s hraničnou poruchou osobnosti?
Vaše vzťahy a BPD. BPD môže mať veľký vplyv na vaše vzťahy. V skutočnosti má ťažkosti so vzťahmi jeden z hlavných príznakov BPD.
Ľudia s BPD môžu mať veľa argumentov a konfliktov s blízkymi alebo veľa vzťahov, ktoré sa opakovane rozpadajú. Spôsob, akým sa cítite o vašej rodine, priateľom alebo partnerovi, sa môže dramaticky meniť zo dňa na deň alebo z hodiny na hodinu. Tieto vzorce môžu byť veľmi ťažké pre osoby s BPD aj pre tých, ktorí sa o neho zaujímajú.
Vaša práca a BPD. Práca, škola alebo iné produktívne aktivity nám môžu poskytnúť zmysel pre život. BPD bohužiaľ môže narušiť váš úspech v práci alebo škole.
Keďže BPD má taký vplyv na vzťahy, ľudia s BPD môžu mať problémy s kolegami, šéfmi, učiteľmi alebo inými autoritami. Intenzívne emocionálne zmeny môžu mať vplyv aj na prácu alebo na školu. možno budete musieť byť neprítomný častejšie v dôsledku emocionálnych problémov alebo hospitalizácie.
Niektoré príznaky disociácie BPD môžu tiež ovplyvňovať koncentráciu. To môže robiť dokončenie úloh veľmi ťažké.
Vaše fyzické zdravie a BPD. Bohužiaľ, BPD môže mať významný vplyv na vaše fyzické zdravie. BPD súvisí s rôznymi stavmi vrátane chronických porúch bolesti, ako je fibromyalgia a syndróm chronickej únavy, artritída, obezita, cukrovka a ďalšie vážne zdravotné problémy.
BPD sa tiež spája s menej zdravými životnými štýlmi, ako je fajčenie, užívanie alkoholu a nedostatok pravidelného cvičenia.
BPD a zákon. Niektoré z správaní súvisiacich s BPD môžu viesť aj k právnym problémom. Hnev, ktorý s ňou súvisí, môže viesť k agresii (napr. Napadnutie iných, hádzanie predmetov alebo konanie proti osobnému majetku iných). Impulzívne správanie, ako je napríklad bezohľadná jazda, zneužívanie látok, krádež v obchode alebo iné nelegálne činy, môže tiež viesť k problémom.
5 tlačidiel na zvládnutie príznakov BPD
Ľudia s BPD nemusia rezignovať na život emocionálnej bolesti. Existuje množstvo vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa s príznakmi vyrovnali . Toto sú len začiatok. Získanie pomoci od licencovaného profesionála v oblasti duševného zdravia a dozvedieť sa viac o správe symptómov BPD môže zmierniť jeho vplyv na život.
1. Získajte pomoc . BPD je veľmi vážna porucha. Intenzívne skúsenosti spojené s BPD nie sú niečo, čo by jedna osoba mala čeliť sama. Našťastie existuje množstvo účinných liečebných postupov pre BPD. Nájdenie profesionálneho, ktorého sa cítite pohodlne, je jedným z najdôležitejších krokov, ktoré môžete urobiť pre vaše zdravie.
2. Máte bezpečnostný plán . BPD spôsobuje veľmi bolestivé emócie a v dôsledku toho nie je nezvyčajné, aby vznikli núdzové situácie v oblasti duševného zdravia (napríklad aktívna suicidita). Z tohto dôvodu je pre vás dôležité, aby ste mali predtým, ako dôjde ku kríze, bezpečnostný plán.
Ak máte nebezpečenstvo poškodiť seba alebo iných, čo budete robiť? Môžete zavolať 911? Je tu v blízkosti nemocnica s pohotovosťou, do ktorej môžete ísť? Ak máte terapeuta, poradcu, psychiatra alebo sociálneho pracovníka, hovorte s nimi o tomto pláne.
3. Získajte podporu . Podpora vašej rodiny, priateľov alebo partnera môže byť veľkou pomocou.
Ale nie každý má niekoho, kto sa obráti, keď sa veci zhoršujú. Možno budete musieť nájsť spôsoby, ako sa spojiť s ostatnými a vybudovať si podpornú sieť pre seba.
BPD nie je nezvyčajná porucha; vyskytuje sa u približne 1,4% populácie. To znamená, že v USA sú zhruba štyri milióny ľudí s BPD. Mnohí z týchto ľudí hľadajú podporu rovnako ako vy.
4. Starajte sa o seba. Je dôležité, aby sa osoby s BPD postarali o seba. Zdravá sebaobsluha môže znížiť emocionálnu bolesť, zvýšiť pozitívne emócie a pomôcť znížiť emocionálne výkyvy a pády, ktoré sa môžu vyskytnúť.
Niektoré z najzákladnejších vecí, ako je konzumácia výživných a pravidelných jedál, precvičovanie dobrej hygieny spánku a pravidelné cvičenie, to pomôže obrovsky. Tiež sa snažte vziať čas na relaxáciu a zníženie stresu a plánovať príjemné aktivity do vášho každodenného života.
5. Viac informácií. Pokiaľ ide o vaše duševné zdravie, vedomosť je moc. Zoznámte sa s príznakmi , príčinami a liečbou BPD. Získajte informácie o spôsoboch, ako spravovať príznaky. Zdieľajte to, čo ste sa naučili s ľuďmi vo vašom živote, ktorí sú ovplyvnení.
> Zdroje
- > Chapman AL, Gratz KL. Hraničná osobnosť poruchy prežitie sprievodca . Oakland, CA: Publikácie New Harbinger. 2007.
- > Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC. Poruchy osobnosti DSM-IV v replikácii národnej komorbidity. Biologická psychiatria. 2007; 62 (6): 553-654.
- > Linehan, MM. Príručka o odbornej príprave zručností pre liečbu poruchy hraničnej osobnosti. 2. vyd. New York, NY: The Guilford Press; 2014.
- > Mahlke CI, Priebe S, Heumann K, Daubmann A, Wegscheider K, Bock T. Účinnosť individuálnej podpory peerov pre pacientov s ťažkou duševnou chorobou - náhodný kontrolovaný pokus. Európska psychiatria. 2016; 42: 103-110. doi: 10,1016 / j.eurpsy.2016