Ako pocity hanby môžu ovplyvniť posttraumatickú stresovú poruchu
Po vystavení traumatizujúcej udalosti sa ľudia môžu stretnúť s rôznymi emóciami, ako sú strach, úzkosť , smútok, hnev , vina alebo hanba. Hoci všetky tieto emócie môžu byť veľmi nepríjemné, hanba môže byť obzvlášť ťažké emócie, aby sa vyrovnali s traumou. Toľko, že sa zvyšuje dôkaz, že skúsenosť s hanbou súvisí so závažnosťou posttraumatického stresového ochorenia alebo PTSD, príznaky po traumatickej udalosti.
Predtým, ako budeme diskutovať o vzťahu medzi hanbou a PTSD, je najprv dôležité pochopiť, čo je hanba a ako sa líši od iných emócií.
Rozdiel medzi hanbou a vínom
Hanba sa často považuje za "seba-vedomé emócie" a vo všeobecnosti je veľmi úzko spätá s emóciami viny. V skutočnosti mnohí ľudia majú ťažkosti s rozlišovaním medzi hanbou a viny. Tu je rozdiel:
Hanba je emócia, ktorá sa vyskytuje, keď hodnotíte alebo sa rozhodujete v negatívnom svetle. Napríklad, môžete sa stretnúť s hanbou, ak si vnímate, že sú bezcenné, slabé, zlé alebo zbytočné.
Vina sa vyskytuje, keď vyhodnotíte správanie alebo akciu ako negatívnu. Napríklad, ak si požičiavate peniaze od niekoho a potom ich nezaplatíte späť, môžete mať pocit viny, pretože ste urobili niečo, čo môže byť vnímané ako nesprávne alebo bezvýznamné.
Je dôležité rozlišovať medzi hanbou a viny, pretože ovplyvňujú vaše správanie rôznymi spôsobmi.
Vina vás môže motivovať k tomu, aby ste sa dopustili, ospravedlňovali sa alebo opravovali správanie. Robiť takéto veci pomôže zmierniť vinu a môže zvýšiť mieru, do akej sa cítite pozitívne o sebe. Týmto spôsobom môže byť vina užitočná emócia.
Hanba, na druhej strane, je zriedka užitočná. S hanbou môže byť pravdepodobnejšie, že sa budete podieľať na samovrážbe (napríklad úmyselným sebapoškodzovaním ) alebo izolovať sa od ostatných.
To bude robiť len málo na zmiernenie hanby v dlhodobom horizonte a môže dokonca zintenzívniť vašu hanbu.
Spojenie medzi hanbou a PTSD
Štúdie dôsledne zistili silnú súvislosť medzi hanbou a skúsenosťami s príznakmi PTSD po traumatickej udalosti.
Napríklad sa zistilo, že skúsenosť s hanbou súvisí so závažnosťou PTSD medzi staršími mužskými veteránmi, ktorí boli vojnovými zajatcami a ženami, ktoré boli vystavené interpersonálnemu násiliu. Zaujímavé je, že tieto štúdie zistili, že hanba mala silnejšie spojenie s PTSD ako vina.
Výskumníci sa domnievajú, že skúsenosť s hanbou po traumatickej udalosti môže viesť k používaniu nezdravých stratégií zvládania , ako je užívanie alkoholu, vyhýbanie sa sebapoškodzovaniu alebo sebazničujúcemu správaniu, ktoré môžu narušiť vašu schopnosť spracovať emócie spojené s traumatizujúcou udalosťou. Táto neschopnosť spracovať emócie potom môže prispieť k rozvoju alebo zintenzívneniu symptómov PTSD.
Navyše, keďže skúsenosť s hanbou môže súvisieť s úsudkami o slabosti alebo hodnote, prežívatelia môžu cítiť viac stigma, že zažili traumatickú udalosť. Táto stigma by potom mohla zabrániť hľadaniu primeranej starostlivosti.
Zníženie skúsenosti zo strany hanby
Hanba môže byť veľmi ťažké emócie vyrovnať. Avšak, niektoré stratégie zvládania môžu byť obzvlášť užitočné pre hanbu po traume.
Keď sa stretnete s hanbou, je dôležité podniknúť "protikladné kroky". To je niečo, čo je v rozpore s emóciou hanby. Ak napríklad hanba spôsobuje, že máte pocit, že by ste potrebovali urobiť niečo sebazničujúce, urobte niečo, čo sa týka starostlivosti o seba . V tomto ohľade môžu byť obzvlášť užitočné seba-zmierňujúce stratégie a stratégia vyrovnávania seba samého .
Tieto zdravé stratégie zvládania nie sú bez ich výziev, ale čím viac ich môžete použiť ako odpoveď na hanbu, tým menej sa pravdepodobne stane, že táto hanba sa udrží a povedie k nezdravému správaniu.
Určité liečby môžu byť tiež užitočné pri znižovaní hanby. Kognitívne liečba terapie pre PTSD bola zistená ako účinná pri znižovaní hanby medzi ľuďmi s PTSD. Dialektická terapia správania môže byť tiež užitočná pri znižovaní hanby.
Ak máte záujem nájsť terapeuta vyškolený v týchto liečebných postupoch, môžete vyhľadávať jeden vo vašej oblasti prostredníctvom webovej stránky Asociačného výboru pre behaviorálne a kognitívne terapie (ABCT).
zdroj:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML a Hagewood, JH (2011). Vyšetrovanie negatívnych emócií u žien, ktoré prežívajú intímne násilie partnerov: hanba, vina a PTSD. Behavior Therapy, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Škoda a posttraumatické stresové poruchy. Journal of Traumatic Stress, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Hanba a vina v neuróze. New York, NY: Medzinárodné tlačové univerzity.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Kognitívna liečebná terapia pre obete sexuálneho útoku. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60 , 748-756.
Street, AE, & Arias, I. (2001). Psychologické zneužívanie a posttraumatické stresové poruchy u týraných žien: skúmanie úloh hanby a viny. Násilie a obete, 16 , 748-756.