EFT pre paniku a úzkosť
Technika emocionálnej slobody, alebo jednoducho EFT, je experimentálna metóda, ktorá sa rozrástla v popularite. Ak ste uvažovali o používaní EFT na liečbu panickej poruchy, je dôležité uvedomiť si, že účinnosť tejto alternatívnej metódy nebola stanovená a často bola považovaná za "pseudoscienciu" klinickou psychologickou komunitou.
Nasledujúca tabuľka opisuje prehľad EFT a úvahy o tejto alternatívnej metóde.
Čo je EFT?
Technika emocionálnej slobody, alebo jednoducho EFT, je metóda, ktorú vyvinul Gary Craig s túžbou pomôcť klientom zbaviť negatívne myšlienky, spomienky a emócie. Táto technika spočíva v stimulácii špecifických tlakových bodov na telo, pričom si pripomína bolestivé spomienky alebo rozrušujúce sa myšlienky. Craig odvodený EFT z Thought Field Therapy (TFT), technika vytvorená psychológa Dr. Robert Callahan, ktorý začlenil tradičnú psychoterapiu a poklepanie. Pri vytváraní EFT, Craig zjednodušil proces TFT tak, aby väčšina ľudí mohla ľahko využívať túto metódu.
Počas procesu EFT je človek buď vedený praktickým lekárom z EFT, alebo je vedený samostatne, aby zaostril na trápne myšlienky alebo emócie a zároveň poklepal na určité miesta v tele. Tieto špecifické miesta, na ktorých je osoba poverená kohútikom, sú považované za body energie známe ako poludníky, ktoré sú podobne stimulované počas akupunktúry.
Namiesto použitia ihiel ako akupunktuárovi by bol klient EFT poučený, aby používal svoje vlastné na prstoch, aby jemne tlačil na tieto body. Poklepaním na tieto oblasti a uvedením vedomia na negatívne emócie EFT tvrdí, že človek môže byť schopný zbaviť sa nejakej negatívnej emocionálnej energie.
Môže EFT pomôcť pri panickej poruche?
EFT má pomôcť človeku pri uvoľňovaní emócií, ktoré drží jeden späť od zažívania väčšieho šťastia a spokojnosti.
Táto technika sa rozrástla v popularite ako alternatívna metóda, ktorá pomáha vyrovnať sa s náročnými emóciami spojenými s rôznymi poruchami duševného zdravia, vrátane náladových a úzkostných porúch . Počiatočný výskum EFT ukázal, že táto metóda môže potenciálne pomôcť znížiť pocity stresu a úzkosti súvisiace s mnohými stavmi duševného zdravia vrátane posttraumatického stresového ochorenia ( PTSD ), špecifických fóbií a panickej poruchy.
Treba poznamenať, že tieto počiatočné výskumné štúdie majú niektoré významné metodologické nedostatky, ktoré ich interpretujú ako problematické. Ďalšie štúdie sú potrebné na zistenie, či EFT môže byť užitočné pri liečbe paniky a symptómov úzkosti. Navyše táto metóda nie je schválená alebo schválená na školenie hlavnými profesionálnymi združeniami odborníkov na duševné zdravie, vrátane Americkej psychologickej asociácie (APA) a Americkej poradnej asociácie (ACA).
Hľadanie nápovedy pre panickú poruchu
Ľudia diagnostikovaní s panickou poruchou často zápasia s intenzívnymi pocitmi strachu, stresu a úzkosti. Tieto ťažké emócie a iné príznaky môžu negatívne ovplyvniť kvalitu života trpiaceho paniky. Keďže život človeka je prerušený panikou a úzkosťou, vzťahy môžu trpieť, môže byť ovplyvnená kariéra a ciele a zodpovednosti môžu byť odložené.
Ak si myslíte, že máte problémy s úzkosťou alebo inými príznakmi panickej poruchy, je dôležité, aby ste vyhľadali pomoc od svojho lekára alebo kvalifikovaného odborníka na duševné zdravie . Iba váš lekár alebo licencovaný lekár vám môže poskytnúť presnú diagnózu. Môže vám tiež pomôcť pri vypracovaní plánu liečby, ktorý je vhodný pre vaše potreby.
Existuje niekoľko hlavných možností liečby, ktoré môžu pomôcť pacientom trpiacim panikami pri zvládaní príznakov a návratnosti na ceste. Niektoré z najbežnejších metód liečby zahŕňajú účasť na terapii, užívanie predpísaných liekov a praktizovanie vlastných pomôcok.
Väčšina pacientov trpiacich na paniku si vyberie kombináciu týchto možností ako bezpečného a účinného spôsobu, ako zvládnuť záchvaty paniky a ďalšie príznaky.
Psychoterapia a lieky na panickú poruchu boli vedecky hodnotené a preukázané pre bezpečnosť a účinnosť. Metódy alternatívnej liečby, vrátane EFT, by sa mali používať len ako doplnok k týmto možnostiam liečby. Ak uvažujete o EFT, určite túto možnosť prediskutujte so svojím lekárom. Bude vám môcť pomôcť určiť, či by táto alternatívna metóda bola vhodným doplnkom vášho liečebného plánu.
zdroj:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Pilotná štúdia o technikách emocionálnej slobody, Wholistic Hybrid odvodená od metódy desenzibilizácie a prepracovania očí a emocionálnej slobody a kognitívnej behaviorálnej terapie pre liečbu testov úzkosti u študentov vysokých škôl. Preskúmajte: The Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.
Cirkev, D. (2010). Liečba bojovej traumy u veteránov s využitím EFT (techniky emocionálnej slobody): Pilotný protokol. Traumatology, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). Rezacie riešenie: Revolučný systém pre bezstresový život. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Hodnotenie intervencie založenej na meridiánoch, techniky emocionálnej slobody (EFT), na zníženie špecifických fobií malých zvierat. Journal of Clinical Psychology, 59 (9), 943-966.