Najlepšie pracovné miesta pre ľudí s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD) sú tie, ktoré najviac využívajú vaše silné stránky. Zatiaľ čo žijete s GAD, môže to znamenať, že máte tendenciu sa obávať a overanalyzovať, môže to tiež znamenať, že ste dobrí pri zhromažďovaní informácií alebo vyšetrovaní problémov.
Výber cesty kariéry
Prvý krok k nájdeniu najlepšej práce pre vás bude samozrejme zahŕňať nejakú introspekciu. Aké typy pracovných miest ste mali v minulosti? Páčilo sa ti to, alebo si na nich dobre? Zvážte dobrovoľníctvo niekoľko hodín týždenne v teréne, aby ste zistili, či by to mohlo byť pre vás vhodné. Neexistuje žiaden zmysel, ktorý by sa zaviazal kariére a pokračovať v potrebnom vzdelávaní, aby zistil, že nemôžete obstáť.
Hodnotenie požiadaviek na prácu
Akonáhle ste zhodnotili svoju osobnú afinitu k rôznym povolaniam, je dôležité premýšľať aj o úrovni stresu, s ktorou sa stretnete v práci. Počas riadenia vašej úzkosti prostredníctvom liekov a / alebo terapie je rozhodujúce, ako osoba žijúca s GAD, môže byť tiež užitočné vybrať si kariéru bez príliš vysokého stresu alebo pracovných požiadaviek.
Je pravdepodobné, že medzi nízkou a vysokou úrovňou stresu existuje nejaké šťastné médium. Štúdia z roku 2017, publikovaná v časopise Health Women, skúmala asociáciu okupácie so stresom a úzkosťou u žien v Indii a zistila, že domácnosti mali 1,2 krát vyššiu úzkosť a 1,3 krát vyšší stres než študenti a ženy, ktoré pracovali mimo domova. Tento výskum naznačuje, že práca mimo domova môže mať pufrovací účinok na stres, aspoň pre ženy.
Na druhej strane štúdia z roku 2007 testovala vplyv pracovného stresu na depresiu a úzkosť u mladých dospelých, ktorí pracovali. V longitudinálnej štúdii, ktorá sa odohrala od roku 1972 do roku 2005, sa zistilo, že pracovný stres (vysoká pracovná záťaž, extrémny časový tlak) súvisel s dvojnásobným rizikom závažnej depresie alebo generalizovanej úzkostnej poruchy v porovnaní s tými, ktorí nemali rovnaké pracovné požiadavky, ľudia, ktorí boli predtým zdraví. Tento výskum naznačuje, že učenie, ako sa vyrovnať s pracovným stresom alebo zníženie úrovne pracovného stresu, bude užitočné, keď budete postupovať s vašou kariérou.
Vaša ideálna kariéra
Ako osoba s GAD, vaša ideálna kariéra bude pravdepodobne zahŕňať:
- Mentálne zapojenie práce, ktorá vám pomôže predchádzať obťažujúcemu znepokojeniu. Inými slovami, ak máte prácu s príliš veľa času na vašich rukách alebo bez veľkej zodpovednosti, možno by ste našli svoju myseľ putujúcu na vaše starosti príliš často.
- Práca, ktorá využíva vašu snahu o zhromažďovanie informácií. Budete pravdepodobne vyniknúť v práci, ktorá vyžaduje, aby ste prešetrili, podozrili alebo analyzovali údaje alebo iné informácie, aby ste mohli prijímať rozhodnutia.
- Práca, ktorá vám dáva oddelenie od toho, čo spôsobuje úzkosť, môže byť tiež užitočné. Kariéra, v ktorej pracujete samostatne, často spĺňa túto požiadavku.
Keď začnete skúmať kariéru, pamätajte na vyššie uvedené body a tiež zvážte úroveň pracovných požiadaviek a stresu, s ktorými sa budete pravdepodobne stretávať pri každej úlohe.
1 - súkromný vyšetrovateľ
Súkromní vyšetrovatelia pracujú v mnohých oblastiach, vrátane dohľadu na mieste, podnikových vyšetrovaní a domácich situácií. Táto funkcia vás udrží aktívne, ale zároveň zahŕňa prestoje, keď pripravujete súhrny vašich zistení. Podobné pracovné miesta, ako napríklad inšpektori domova, vyšetrovatelia zločineckej oblasti alebo kriminálni laboratórni analytici môžu byť zaujímavé.
2 - Fitness tréner
Ako trenažér pre telesné zdatnosti pomôžete jednotlivcom naučiť sa používať vybavenie telocvične a nastaviť si plán tréningov. Táto práca vyžaduje, aby ste boli fyzicky sami seba, čo môže tiež pomôcť udržať vašu úzkosť regulovanú . Ďalšie pracovné miesta v rovnakom odbore môžu byť zaujímavé, napríklad odborník na výživu alebo dietetik, ktorý využije vaše perfekcionistické tendencie a súčasne vám umožní získať informácie o zvykoch zdravého životného štýlu.
3 - poradca / psychológ
Ako poradca alebo psychológ si budete môcť pomôcť ostatným prekonávať otázky duševného zdravia. Vzhľadom na to, že ste to skúsili sami, máte dobrú pozíciu na to, aby ste boli empatickí a porozumeli tomu, čo prežívajú vaši pacienti. Táto úloha vám tiež môže poskytnúť viac informácií o vašej úzkosti.
4 - Masážny terapeut
Pracovať ako masér terapeut je vo všeobecnosti prostredie s nízkym stresom. Kombinácia fyzickej a duševnej práce tiež udrží vašu myseľ zaneprázdnenou a zníži pravdepodobnosť obáv, ktoré vás obťažujú počas vášho pracovného dňa. Príležitosť na rozhovor s klientmi môže tiež zabrániť iným problémom a môžete zistiť, že akt masáží relaxuje sám osebe.
5 - Profesor / výskumník
Ak máte radi školu a nevadí vám rozšírené postgraduálne vzdelanie, zvážte prácu ako vysokoškolský alebo univerzitný profesor. Táto úloha vám dáva šancu vykonať hĺbkový prieskum na tému, ktorá vás zaujíma, a súčasne vám poskytne prestávku z monotónie sedenia pri stole, keď vyučujete vysokoškolské alebo univerzitné vyučovanie. Táto práca zahŕňa verejné hovory, takže sa budete chcieť ubezpečiť, že ste prekonali akékoľvek fáze strachu týkajúce sa vašej úzkostnej poruchy.
6 - Učiteľ
Podobne ako u profesora je aj to, že učiteľ poskytuje rovnováhu alebo prípravu času a času v triede, čo neumožňuje veľa času na zbytočné znepokojenie. Učitelia musia mať aj znalosti o mnohých predmetoch, ktoré vám umožnia využiť vašu túžbu zbierať informácie o rôznych témach.
7 - Inštalatér
Pracovné miesta, ktoré vám umožňujú pracovať s vašimi rukami, ale tiež vyžadujú, aby ste si mysleli, že sú vynikajúce, ak máte GAD. Inštalatéri alebo iný obchodník, napríklad mechanika, musia diagnostikovať problémy a robiť opravy. Tento proces vyšetrovania a riešenia dobre vyhovuje vašej tendencii pracovať prostredníctvom problémov zo všetkých smerov.
8 - Sommelier vína
Ak ste nepočuli o sommelieri na víno, táto osoba je zodpovedná za zhromažďovanie vedomostí o širokej škále vín a zdieľanie týchto informácií s verejnosťou pri výbere vína. Iné kariéry, ktoré sú podobné, napríklad v kvetinárskom priemysle, vám umožňujú stať sa odborníkom na tému a zdieľať tieto poznatky s ostatnými. Tieto pracovné miesta majú tendenciu byť nízky stres s nízkym časovým tlakom, čo je užitočné, keď žijete s GAD.
9 - Elektrotechnika
Pracovné miesta, ktoré vyžadujú, aby ste navrhli alebo inžinierovali, môžu byť tiež vhodné, ak žijete s GAD. Elektrotechnika, architektúra a podobné kariéry vyžadujú rôzne zručnosti a sú dostatočne duševne zapojené, aby vaše mysle preč od vašich starostí.
10 - Núdzová sestra
Zatiaľ čo táto práca nemusí vyhovovať mantre s "nízkym stresom", rýchla povaha práce môže byť dobrá, ak ste schopní oddialiť úzkosť v práci. Ak sa zdá, že tempo núdzovej izby je príliš veľa na to, aby ste sa s ňou postarali, zvážte ďalšiu prácu, ktorá vás zaneprázdňuje verejnosťou, napríklad farmársky technik.
Slovo z
Bez ohľadu na kariéru, ktorú si vyberiete, nezabudnite mať k dispozícii záložný plán. Možno začnite pracovať na čiastočný úväzok, ak je to možné, aby ste sa uistili, že práca je vhodná. Keď pracujete, pokúste sa vybudovať núdzový fond, aby sa v prípade, že úzkosť stane ohromujúcou, nebudete viazať na prácu, ktorú nemôžete odísť, aj keď len pre dočasnú neprítomnosť.
> Zdroje:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Vplyv zamestnania na stres a úzkosť medzi indickými ženami. Zdravie žien. 2017; 57 (3): 392-401.
Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Pracovný stres spôsobuje depresiu a úzkosť u mladých, pracujúcich žien a mužov. Psychol Med. 2007, 37 (8): 1119-1129.