Ľudia s BPD sa často snažia efektívne komunikovať
Keď je hraničná porucha osobnosti (BPD) komplikovaná komunikácia so svojím blízkym, môže pomôcť metóda podpory, empatie a pravdy (SET). Môže to byť spôsob, ako môžete hovoriť s kamarátom alebo členom rodiny, ktorý zápasí s BPD a cítiť, že sa cíti počuť a rozumieť.
Prečo SET funguje s poruchou osobnosti osobnosti
Symptómy hraničnej poruchy osobnosti (BPD) môžu viesť k tomu, že osoba s BPD sa pýta na konfliktné veci alebo nie je schopná rozpoznať, že sa o ne stará iná osoba, najmä v čase stresu .
On alebo ona môže byť neschopný zažiť konfliktné pocity v rovnakom čase a môže vidieť veci v čiernej a bielej s veľmi málo odtieňov šedej.
Metóda SET vám umožňuje úprimne odpovedať na požiadavky, tvrdenia alebo pocity svojich blízkych, pričom stále zachováte vhodné hranice. Pretože každý krok sa zakladá na poslednom, je dôležité robiť tieto kroky v poradí.
podpora
Podpora sa vzťahuje na prvé vyhlásenie, ktoré naznačuje, že podporujete osobu s BPD. Je to vyhlásenie, ktoré začína "ja" a prejavuje obavy a túžbu pomôcť. Môže to byť čokoľvek, čo vytvára základ pre vzťah alebo interakciu: "Chcem sa pokúsiť, aby som sa cítil lepšie," "Mám o teba záležať" alebo "Som znepokojený tým, ako sa cítite".
Cieľom vyhlásenia o podpore je ubezpečiť druhú osobu, že tento vzťah je bezpečný a že jej potreby majú aj v tomto náročnom momente.
Empatia
Empatia hovorí o komunikácii, že rozumiete tomu, čo cíti a zamerať sa na "vás". Nie je to prenasledovanie alebo súcit, ale skutočné vedomie a potvrdzovanie pocitov inej osoby, ako napríklad: "Vidím, že sa hneváte a rozumiem tomu, ako sa na mňa môžeš zblázniť" alebo "Ako frustrujúce to musí byť pre vás. "
Je dôležité , aby BP nepovedala, ako sa cíti, ale namiesto toho jej dávajú preukázané pocity do slov. Cieľom je vyjadriť jasné pochopenie nepríjemných pocitov, ktoré má a ktoré sú v poriadku, aby ju uisťovali. Bez vyjadrenia empatie môže mať pocit, že jej pocity nie sú pochopené. Je dôležité používať pocitové slová, ako v predchádzajúcich príkladoch.
pravda
Pravda hovorí o realistickom a čestnom posúdení situácie ao úlohe druhej osoby pri riešení problému. Je to objektívne tvrdenie, ktoré sa zameriava na "to", nie na subjektívnu skúsenosť toho, ktorý vy alebo ona. Možno sa zdá, že sa pýta alebo požaduje niečo nemožné, ak nie je aktívna alebo zodpovedná za vyriešenie problému, alebo dokonca s tvojou situáciou "bez výhry". Vyhlásenie pravdy má jasne a úprimne reagovať na jej dopyt alebo správanie, pričom zodpovednosť tam, kde patrí, je zodpovedná. Medzi príklady patria: "To je to, čo môžem urobiť ...", "To je to, čo sa stane ..." a "Pamätajte si, kedy sa to stalo predtým a ako ste sa o to neskôr cítili tak zle."
Je dôležité najprv použiť vyhlásenia o podpore a empatii, aby mohla lepšie počuť to, čo hovoríte. V opačnom prípade sa pravdivé vyhlásenie môže vyskytnúť ako ďalšie odmietnutie , vytvárajúce ešte viac, obranu alebo hnev.
Validácia a podpora nie sú v súlade
Keď sa prvýkrát dozviete o SET, môže sa zdať, že vás žiadajú, aby ste súhlasili s osobou s BPD. Je dôležité objasniť, že potvrdzovanie pocitov neznamená, že s nimi súhlasíte, len to, že si uvedomíte, že ich cíti. Metóda podpornej komunikácie neznamená, že necháte BP z háku; namiesto toho sa zameriavate na čestnú komunikáciu a zabezpečenie toho, aby ste boli počutí, a to nielen reagovať na a obhajovať to, čo sa hovorí.
zdroj:
Kreger, R. "Secrets of SET" Psychológia dnes, 2013.