Ak ste ako väčšina ľudí, mali ste skúsenosti s posadnutosťou nad niečím stresujúcim, čo sa stalo vo vašom dni. Možno to bolo niečo, čo niekto povedal, že vás zasiahlo do čreva, môže to byť situácia, kedy si prajete, aby ste mali dokonalý návrat, alebo to môže byť problém, ktorý sa opakuje vo vašej mysli znova a znova bez akéhokoľvek prijateľného riešenia. ,
Prečo niekedy necháme veci dlho po tom, ako sa to stalo, obťažovať a prečo je tak ťažké zastaviť cyklus stresu, posadnutosti a zdôrazňovania posadnutosti? A ako sa môžeme naučiť skrátiť tento negatívny cyklus myšlienok, alebo ho úplne odstrániť, keď si uvedomíme, že to robíme?
Tento jav je známy ako ruminácia a je pre mnohých významným zdrojom stresu. Rumina začína nevinne - je to snaha vašej mysle zmysel a prejsť z frustrujúcej situácie. Avšak ruminácia vás môže zachytiť v kruhovom sebavzdelávacom smere frustrácie a stresu. Keď máte problémy s chronickými konfliktmi vo vašich vzťahoch, môže sa prejaviť chronický stres spôsobený príliš veľkým premýšľaním. Dôležité je nájsť spôsoby chytania ruminácie predtým, než sa na to chystáte a pracujete na riešení konfliktov zdravým spôsobom.
Tak prečo ľudia posadzujú veci?
Zdá sa, že rôzni ľudia posadzujú veci z rôznych dôvodov a niektorí ľudia sú voči nej viac náchylní než ostatní. Niektorí ľudia chcú zmysluplnú situáciu, ale nedokážu to pochopiť ani prijať, takže sa stále prehrávajú. Ostatní ľudia chcú ubezpečiť sa, že majú pravdu (najmä ak sa cítia na bezvedomí, že sa mýlili).
Niektorí ľudia sa snažia tento problém vyriešiť alebo zabrániť podobným veciam v budúcnosti, ale nemôžu zistiť, ako. A iní môžu len chcieť cítiť počuť a overiť, alebo sa chcú cítiť opodstatnení tým, že sa zbavia zodpovednosti tým, že "hrajú obeť" a zistí, že opakujú svoje príbehy ad na muzeu. V konečnom dôsledku záleží menej na tom, prečo ľudia posadzujú veci a viac, ako môžu zastaviť.
Tu je niekoľko nápadov, ako sa chytiť a zamerať sa znovu:
- Lehota
Môže byť užitočné získať podporu a potvrdenie od vašich priateľov, ale príliš veľa diskusií o nesprávnych veciach pretrvávaných inými môže viesť k dynamike vašich vzťahov, ktorá je negatívna a klebeta a vedie viac k posilneniu frustrácie situácie než k hľadaniu riešení a uzatvorenia , Ak hľadáte podporu od priateľov, môžete si skôr tajne stanoviť časový limit, koľko minút si dovolíte, aby ste sa venovali rozprávaniu o probléme a vašom pocitom okolo seba, skôr než sa zameriate na riešenie. Následne rozmýšľajte riešenia s vaším priateľom alebo sami v denníku . - Otvorená myseľ
Viac ako niekoľko terapeutov to naznačilo, že to, čo nás naozaj vylepšuje v iných, môže byť iba odrazom toho, čo v nás samých neakceptujeme. Keď premýšľate o tom, čo druhá osoba urobila, aby ste sa rozhnevali, môžete sa pokúsiť a čerpať z podobnej skúsenosti v sebe, aby ste lepšie ocenili ich perspektívu a dôvody za to, čo robili? Dokonca aj keď s nimi nemusíte s nimi súhlasiť, môžete si to uvedomovať? Láskavá meditačná láskavosť môže byť skvelým nástrojom na odpustenie a odpúšťanie a môže byť skvelým bojom za prežitie.
- Nastavte hranice
Spomeň si na nádhernú frázu "Prvýkrát, hanbu na teba, druhýkrát na mňa hanbu." Dokonale popisuje zodpovednosť a dôležitosť nastavenia hraníc a ak vám nič iné neumožňuje používať každé stretnutie, aby ste sa niečo dozvedeli o sebe a druhej osobe, aby ste mohli zmeniť budúcnosť. Pozrite sa na to, čo sa stalo s očami zmeny - aby ste nevinili druhú osobu, že vás bolí, ale aby ste prišli s riešeniami, ktoré zabránia tomu, aby sa rovnaká situácia vyskytla dvakrát. Kde by ste mohli povedať nie skôr, alebo sa viac chrániť v budúcnosti? Namiesto toho, aby ste zostali zranení alebo naštvaní, prichádzajte z miesta sily a pochopenia.
Môže to trvať nejakú prax, ale môžete zmeniť svoje obvyklé myšlienkové vzorce, už nemusíte poslúchať veci a zažívať menej emocionálneho stresu .