Depresia môže naozaj urobiť číslo na motivačnej a energetickej úrovni. Občas môže byť ťažké udržať krok s každodennými prácami okolo domu. Napriek tomu sa príliš často nepohodlný dom zhoršuje a môže to byť veľmi odrádzajúce.
Je úžasné, ako vysávať podlahu, vyčistiť kuchyňu a narovnať neporiadok môže zlepšiť vašu náladu. Neverte nám? Vyskúšajte niektoré z týchto jednoduchých trikov a vyskúšajte rozdiel, ktorý môže mať čistý domov, aj keď ste sa potýkali s depresiou .
1 - Držte krok hore
Čím väčšia je práca, tým skôr úloha. Avšak malé úlohy, ktoré sa dajú rýchlo urobiť, sa môžu skutočne pridať a pomôcť udržať si čistý domov.
- Namiesto toho, aby sa nádoby stohovali, skúste ich ihneď opláchnuť a vložiť do umývačky riadu.
- Pokúste sa dostať do zvyku roztriediť poštu a usporiadať to, čo potrebujete. Je to oveľa lepšie ako hádzať hromadu na kuchynský stôl.
- Spredujte sprchu, keď ste hotoví, aby ste zabránili tvorbe plesní a plesní a urobili hlbšie čistenie oveľa jednoduchšie.
Toto sú len pár príkladov, ale najjednoduchšie veci, ktoré robia rozdiel. Okamžite sa staráte o veci, váš dom zostane čistý a neporiadok.
2 - Nastavenie spravovateľných cieľov
Dajte si úlohu, aby ste dosiahli to, čo sa každý deň cíti zvládnuteľné. V priebehu týždňa sa pridáva k čistejšiemu domu.
Napríklad môžete v nedeľu vyčistiť kúpeľňu a potom v pondelok hodiť prádlo. Každá úloha môže trvať tridsať minút, ale to môže byť produktívnejšie, než vynechať celý deň na upratovanie.
Navyše, ak nemáte náladu na čistenie, práca, ktorá trvá menej času, je jednoduchšia na spracovanie ako dlhý a zdanlivo nekonečný zoznam.
3 - Naučte sa pracovať efektívne
Pracovné úlohy, ktoré sa dajú robiť rýchlejšie, sa s väčšou pravdepodobnosťou robia, keď ste unavení. Poďte s niekoľkými trikami, aby ste znížili čas strávený upratovaním.
Mohlo by to byť tak jednoduché, ako to, že ste si vybrali obývacia izba zhora nadol. Začnite tým, že odstránite neporiadok , a potom dajte nábytku rýchle poprášenie pred vytiahnutím podtlaku.
Pomáha tiež zhromaždiť všetky svoje zásoby od začiatku. To vymaže potrebu chodu do čistiaceho šatníka každých päť minút.
4 - Prerušenie skreslenia
Keď sa cítime zle, je také ľahké povedať: "Oh, to budem robiť zajtra." Naučte sa techniky na prekonanie nutkania odložiť. To vám môže pomôcť ušetriť z toho, že máte všetky malé pracovné miesta na vysokej úrovni.
Môžete začať písaním dennej úlohy v kalendári a určením určitej doby každý deň, aby ste sa o to postarali.
Niektorí ľudia považujú za užitočné pridať zábavu do čistiacej rutiny. Pokračujte, zapnite hudbu a tancujte cez svoje práce. Nikto nebude sledovať a čas bude lietať oveľa rýchlejšie.
5 - Nikto nie je dokonalý
Očakávajúc dokonalosť je nastavenie sa na sklamanie a stres . Odpusťte sa za to, že ste človek a nastavte si primerané štandardy, ktoré vás udržia pohodlné a hygienické.
Nemusíte dezinfikovať kúpeľňu, aby ste tam mohli jesť, že?
Ak je bielizeň zložená a odložená, to je skvelé. Nezdôrazňujte, že zásuvka sa musí vyčistiť, aby ste mohli odovzdať oblečenie. Určite túto sekundárnu úlohu na ďalší deň. Bude sa o to starať, ale teraz nie je potrebné sa s tým stretnúť.
6 - Delegát, ak je to možné
Je logické, že čím viac ľudí žijete, tým viac práce sa vytvorí. Napriek tomu, že nie ste sami, znamená to, že máte viac práce na prácu.
Dajte všetkým, aby urobili svoju úlohu a pomohli vám vyčistiť dom. Priraďte týždenné alebo každodenné práce tak, aby vás bremeno nestalo samo. Niektoré rodiny dokonca označujú čas čistenia a všetci začnú pracovať hodinu alebo dve hodiny.
Neochotné deti alebo partner? Užite si domácu prácu a vytvorte si lotériový systém. Zapíšte si všetky práce na listy papiera a nechajte každého nakresliť z misy. Jeden týždeň môžu dostať niečo ľahké a ďalší týždeň môže byť viac výzvou. Kto si tento týždeň vyčistí kúpeľňu?
Keď je všetka práca vykonaná, naplánujte si zvláštnu odmenu. Objednávanie obľúbenej pizze rodiny alebo ísť na zmrzlinu je veľká motivácia.
7 - Je v poriadku na prenájom služobnej služby
Ak je to vo vašom rozpočte, najme službu upratovania. Budete mať čistý domov a jednu vec, o ktorú sa budete musieť starať.
Existuje niekoľko malých miestnych spoločností a niektorí ľudia ponúkajú službu samostatne ako druhú prácu. Opýtajte sa okolo a uvidíte, či vaši priatelia alebo rodina má nejaké odporúčania. Týždenné čistenie nemusí byť tak vysoké, ako očakávate.