Zamerať sa na každodenné zvládnutie namiesto na liečbu
Možno ste vy alebo milovaný mali diagnostikovanú obsedantno-kompulzívnu poruchu (OCD) a zvedaví sa, čo to môže znamenať po zvyšok vášho života.
Môžu ľudia s OCD žiť normálny a produktívny život?
Áno. Ak máte OCD, môžete nepochybne žiť normálny a produktívny život. Podobne ako akékoľvek chronické ochorenie, manažovanie OCD vyžaduje zamerať sa na každodenné zvládanie skôr ako na konečné vyliečenie.
Pochopenie OCD
Z praktického hľadiska to znamená vynikajúce pochopenie vašej choroby. Pozrite sa napríklad, či môžete odpovedať na nasledujúce otázky:
- Aké sú vaše príznaky ?
- Kedy sa vaše príznaky zhoršujú?
- Aké stratégie zvládania pracujú pre vás, keď vaše príznaky vzplanutia?
- Čo vám pomôže zabrániť tomu, aby sa vaše príznaky zhoršili?
- Kto je užitočné poradiť sa s tým, kedy sa cítite prilepené alebo potrebujete ďalšiu pomoc pri zvládaní vašich príznakov?
Byť schopný odpovedať na tieto otázky je dôležitý pre riadenie vášho OCD a uvoľnenie času a energie, aby ste sa venovali veciam, na ktorých skutočne chcete tráviť čas, ako sú rodina, priatelia, romantické vzťahy, práca, školské alebo rekreačné aktivity ,
Zvážte časopis Symptom
Ak si nie ste istí tým, že ste odpovedali na tieto otázky, zvážte niekoľko týždňov. Vzhľadom na to, že OCD je pre každého iný, tento časopis by mal poskytnúť oveľa lepšie pochopenie toho, ako OCD ovplyvňuje vás osobne.
Získajte pomoc, ak vaše príznaky OCD nie sú zvládnuteľné
Ak neviete, odkiaľ začať, alebo máte pocit, že OCD prevzal váš život, je čas hľadať pomoc od vyškoleného profesionála v oblasti duševného zdravia. Nie je potrebné trpieť, pretože existujú efektívne liečby, ktoré pracujú pre väčšinu ľudí, vrátane psychoterapie a liekov .
Väčšina ľudí je schopná nájsť pomerne trochu úľavu od symptómov pomocou nejakej kombinácie oboch. Nebojte sa požiadať o pomoc.
Pre rodinných príslušníkov postihnutých OCD
Ak ste členom rodiny alebo blízkym priateľom niekoho, kto trpí OCD, môžete sa obávať choroby vášho blízkeho a ako môžete pomôcť. Je dôležité si uvedomiť, že mnohí ľudia s OCD dosahujú dobré výsledky liečby a môžu sa naučiť, ako efektívne zvládnuť symptómy OCD prostredníctvom psychoterapie, ako je terapia kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) a konkrétnejšie terapia prevencie expozície a reakcie (ERP).
Môžete pomôcť svojmu blíznemu tým, že sa vzdelávate o OCD , aby ste boli lepšie schopní porozumieť a podporovať. Je tiež dôležité uvedomiť si správanie, ktoré sa zaoberá tým, ktoré umožňujú ochorenie vášho blízkeho. Napríklad, ak sa bojí, že sa baktérie dostanú do domu, umyjete všetky plechovky a nádoby, ktoré prinesiete domov z obchodu s potravinami predtým, než ich odložíte. To len kŕmi jej chorobou tým, že jej pomôže vyhnúť sa niečomu, ktorému sa obáva.
Členovia rodiny: získajte pomoc, ak sa cítite ohromení
Ak sa cítite ohromení alebo si nie ste istí, čo robiť pre svojho blízkeho, nezabudnite vyhľadať odbornú pomoc alebo podpornú skupinu .
Je dôležité zaobchádzať s vlastnými potrebami duševného zdravia, rovnako ako so svojimi blízkymi, aby ste mu mohli pomôcť lepšie namiesto toho, aby mu pomohol zostať tam, kde je, alebo sa možno ešte zhorší.
zdroj:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Rodiny a OCD." Medzinárodná nadácia OCD.