Výskum naznačuje, že mozog môže byť vycvičený v súcitu
Súcit zahŕňa schopnosť cítiť empatie pre ostatných. Táto schopnosť porozumieť utrpeniu iných ľudí je dôležitou zložkou, ktorá motivuje prosociálne správanie alebo túžbu pomôcť.
Súcit a empatie nie sú rovnaké
Je dôležité poznamenať, že súcit znamená nielen empatiu. Súcit pomáha ľuďom cítiť to, čo cítia iní, ale tiež ich núti pomáhať druhým a zmierňovať ich utrpenie.
Až do nedávnej doby vedci vedeli veľmi málo o tom, či môže byť kultivovaný alebo vyučovaný súcit.
Použitie meditácie na výučbu súcitu
V jednej štúdii publikovanej v časopise Psychological Science výskumníci zistili, že nielen dospelí sa môžu naučiť byť viac súcitní, ale aj výcvik súcitu by mohol viesť k altruistickému správaniu a skutočne viesť k zmenám v mozgu. Vedci chceli vedieť, či sa dospelí môžu naučiť súcit a následné dôkazy hovoria, že môžu.
Ako presne výskumníci učili súcit? V štúdii sa mladí dospelí učili zúčastňovať sa na súcitnej meditácii , ktorá je starodávnou budhistickou technikou zameranou na zvýšenie pocitu starostlivosti o ľudí, ktorí zažívajú utrpenie.
Ako presne funguje táto meditácia? Počas meditácie boli účastníci požiadaní, aby si predstavili čas, keď niekto trpel. Následne skúšali, že si želajú utrpenie tejto osoby.
Účastníci boli vyzvaní, aby vykonávali skúsenosti so súcitom rôznych typov ľudí, počnúc niekým, koho by ľahko cítili súcit, ako napríklad rodinný príslušník alebo blízky priateľ. Potom boli požiadaní, aby cvičil pocit súcitu s cudzincom, ako aj s niekým, s kým mali konflikt.
Ďalšia skupina účastníkov, nazývaná kontrolnou skupinou , bola vyškolená v metóde známej ako kognitívne prehodnotenie, v ktorej sa ľudia učia zdokonaľovať svoje myšlienky, aby sa cítili menej negatívne.
Výskumníci chceli zistiť, či sa ľudia môžu naučiť zmeniť svoje návyky počas pomerne krátkeho časového obdobia, takže obidve skupiny účastníkov dostali internetový tréning na obdobie 30 minút každý deň počas dvoch týždňov.
Uvedenie výcviku na súcit do testu
Aký vplyv má toto školenie na súcit? Ako sa porovnal s výsledkami kontrolnej skupiny?
Výskumníci chceli vedieť, či školenie na súcit pomôže účastníkom stať sa viac altruistickými . Účastníci boli požiadaní, aby hrali hru, v ktorej by mohli minúť svoje vlastné peniaze na pomoc inej osobe v núdzi. Hra zahŕňala hranie s dvoma ďalšími anonymnými ľuďmi online, jeden, ktorý bol "diktátorom" a ten, kto bol "obeťou". Keď účastník sledoval, že diktátor zdieľa s obeťou nespravodlivú sumu peňazí, účastník by sa potom mohol rozhodnúť, koľko vlastných peňazí zdieľať a potom prerozdeliť peniaze medzi diktátorom a obeťou.
Výsledky ukázali, že tí, ktorí sú trénovaní v súcitu, majú väčšiu šancu utrácať svoje vlastné peniaze, aby pomohli hráčovi, ktorý bol nespravodlivo zaobchádzaný, príkladom altruistického správania.
Títo hráči mali väčšiu šancu zapojiť sa do tohto altruizmu než tí, ktorí boli v kontrolnej skupine, ktorí boli vyškolení v kognitívnom prehodnotení.
Tréning súcitu zmení mozog
Vedci tiež chceli zistiť, aký vplyv má tento výcvik na súcit o mozog. Pomocou funkčného zobrazovania pomocou magnetickej rezonancie (fMRI) pred a po tréningu boli vedci schopní zistiť, ako meditácia kompasu ovplyvnila mozgovú aktivitu. Pozorovali, že tí účastníci, ktorí boli po súťaži o súcitu viac pravdepodobne altruistici, mali zvýšenú mozgovú aktivitu v dolnej parietálnej kôre, v oblasti mozgu spojenej s empatiou a porozumením pre iných ľudí.
Ďalšie oblasti mozgu spojené s pozitívnymi emóciami a emočnou reguláciou tiež ukázali nárast aktivity.
Výskumníci naznačujú, že ako mnoho iných schopností je súcit zručnosť, ktorú možno zlepšiť s praxou. Vedci sa domnievajú, že výsledky štúdie ponúkajú vzrušujúce možnosti pomôcť ľuďom vybudovať súcit, a tak transformovať životy mnohých. Zdraví dospelí nie sú jediní, ktorí môžu využiť takéto vzdelávanie. Vyučovanie súcitu detí a dospelých môže pomôcť znížiť šikanovanie a pomôcť tým, ktorí bojujú so sociálnymi problémami.
Význam výučby súcitu
Prečo je dôležité vedieť, že súcit sa dá naučiť aj u dospelých? Pretože súcit je ústrednou súčasťou toľkých prosociálnych správaní vrátane altruizmu a hrdinstva . Pred tým, než podnikneme kroky na pomoc inej osobe, je dôležité, aby sme pochopili nielen situáciu jednotlivca, ale aj to, že cítime snahu zbaviť sa jej utrpenia.
Podľa niektorých vedcov, súcit sa týka troch kľúčových vecí:
- Po prvé, ľudia musia mať pocit, že problémy, ktorým čelí iná osoba, sú vážne.
- Musia tiež veriť, že tieto ťažkosti nie sú spôsobené vlastnými silami. Keď sa ľudia domnievajú, že problém človeka je jeho vlastnou chybou, je menej pravdepodobné, že budú vnímať a menej pravdepodobné, že pomôžu.
- Nakoniec, ľudia musia byť schopní zobraziť sa v podobnej situácii, ktorá čelí rovnakým problémom.
Môže sa to zdať ako vysoký poriadok, ale výskum naznačuje, že súcit je niečo, čo sa môžeme naučiť. Nielenže sa môžeme naučiť, ako sa stať viac súcitními, budovanie tejto emocionálnej schopnosti nás tiež môže viesť k tomu, aby sme konali a pomohli tým, ktorí sú okolo nás.
Slovo z
V dnešnom rušnom svete je jednoduché cítiť, že ľudia stratili vzájomné prepojenie. Niekedy nárast zlých správ môže viesť ľudí k pocitu, že je málo, čo môžu urobiť, aby zmenili to, čo sa deje vo svete. Výskum však naznačuje, že súcit je zručnosť, ktorú možno naučiť a posilniť. Možno, keď sa naučíme, ako zvýšiť náš súcit, ľudia môžu budovať hlbšie a zmysluplnejšie vzťahy s inými, ktoré budú inšpirovať dobré skutky, užitočné akcie a jednoduchú ľudskú láskavosť.
zdroj:
Združenie pre psychologickú vedu. (2013, 22. mája). Brain môže byť vycvičený v súcitu, študijné programy. Zdroj: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Oxford Handbook of Positive Psychology (2 vyd.). New York: Oxfordská univerzitná tlač. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM a Davidson, R. J (2013). Súcitné tréningy menia altruizmus a nervové reakcie na utrpenie. Psychological Science , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537