Ako to funguje, čo robí, a ako to používať
Biofeedback je spôsob, ako merať fyziologické odpovede tela v reálnom čase a nástroj na ovládanie. Biofeedback sa zvyčajne spolieha na stroje, ktoré merajú srdcovú frekvenciu, svalové napätie alebo dokonca mozgové vlny, a zvyčajne vyžaduje, aby operátor obsluhoval terapeut alebo iný zdravotnícky pracovník, vysvetlil, čo znamenajú a pracoval s klientmi na začlenenie informácií do zmien životného štýlu.
Existujú však niektoré výnimky, o ktorých budeme diskutovať neskôr v tomto článku.
Ako funguje biofeedback?
Najčastejšie biofeedback pomáha ľuďom kontrolovať ich stresovú odpoveď , keď si uvedomuje, kedy je to v plnom prúde a využíva relaxačné techniky ako hlboké dýchanie , vizualizácie a meditácie na upokojenie ich fyziologického vzrušenia. Mnohé výhody biofeedbaku jednoducho pochádzajú zo zvýšenej relaxácie vo vašom tele a z nedostatku chronickej reakcie na boj alebo let. Pretože chronický stres môže byť spúšťačom mnohých negatívnych zdravotných symptómov, môže to priniesť významné a hmatateľné zlepšenie v spôsobe, akým ľudia cítia a ako fungujú ich telá.
Tým, že vám pomôžete dozvedieť sa, ako vaše telo v súčasnosti funguje, môže vám biofeedback pomôcť vedieť, čo sa má zmeniť. Tiež tým, že vám ukážete v reálnom čase, ktoré relaxačné techniky fungujú a ktoré nie sú, môžete ľahšie pochopiť účinné spôsoby, ako relaxovať fyziológiu vášho tela a začleniť zdravšie návyky do vášho životného štýlu.
Čo to zaobchádza?
Pretože biofeedback môže za podmienok súvisiacich so stresom pomôcť zvrátiť reakciu na stres (a pomôcť vám zabrániť tomu, aby sa spustila na prvom mieste!), Môže byť užitočná pri rôznych podmienkach.
Biofeedback bol populárne používaný pre úzkosť , napätie bolesti hlavy , bolesť, IBS, všeobecný stres a niekoľko ďalších podmienok.
Ako začať s biofeedbackom
Existujú niektoré spôsoby, akými ste pravdepodobne už používali veľmi jednoduchú formu biofeedback:
- Fyzická informovanosť: Niektoré fyzické reakcie možno ľahko snímať bez zariadenia, samozrejme. Keď sa vaše telo stane napäté, je to prirodzené posolstvo, že ste stresovaní. Hlboké dýchanie môže byť iné. Uvedomenie si stresových signálov vášho tela môže byť pravdepodobne druhom prirodzenej formy "biofeedback".
- Nástroje pre domácnosť: Váhy, teplomery a dokonca aj zrkadlá vám môžu povedať o niektorých funkciách vášho tela tým, že poukazujú na nadváhu , horúčky a viditeľné známky stresu, ako je akné .
Obe tieto metódy vám hovoria o vašej fyziológii a pomáhajú vám vedieť, že sú potrebné zdravé zmeny, ale sú len špičkou ľadovca. Tradičná biofeedback zvyčajne zahŕňa oveľa sofistikovanejšie merania, ktoré sa môžu meniť rýchlejšie a pre laikov je ťažšie ich zistiť. Zvyčajne štandardná biofeedback vyžaduje použitie technikov biofeedback - terapeutov alebo zdravotníckych pracovníkov - avšak v poslednej dobe sa domáce zariadenie na biofeedback ľahko sprístupnilo spotrebiteľom. Wild Divine je priekopníkom v tejto oblasti a vytvoril domáci systém biofeedback, ktorý sa pripája k vášmu domácemu počítaču, vykonáva meranie z troch prstov a v reálnom čase vám povie, ako reaguje vaša fyziológia na techniky meditácie a stresu, ktoré učí s pomocou zdravotných guruov ako Deepak Chopra, Dr. Dean Ornish a Dr. Andrew Weil.
Použil som ich systém a osobne si myslím, že je to skvelé.
Ako už bolo spomenuté, tam je aj veľa ľudí s biofeedbackom, ktorí vám môžu pomôcť pochopiť, ako vaša fyziológia reaguje na stres, a pomôcť vám dokonalé stratégie na upokojenie vášho tela a vašej mysle a udržať si zdravšie v tomto procese. Jedným z najlepších spôsobov, ako nájsť praktického lekára, je požiadať lekára o odporúčanie.