Ako zdieľať svoju diagnózu s priateľmi a rodinou
Ľudia s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) môže byť ťažké zdieľať novinky o svojej diagnóze s ostatnými, ale to nemusí byť. Zatiaľ čo osoby s PTSD nemusia prezradiť svoju diagnózu nikomu a všetkým, je dôležité, aby sa stav nedržal od blízkych. Koniec koncov, tvoji blízky sú pravdepodobne vidieť príznaky poruchy a ako ich ovplyvňujú.
Navyše, milovaní môžu byť vynikajúcim zdrojom sociálnej podpory, ktorá sa ukázala byť neuveriteľne prospešná pre ľudí s PTSD . Sociálna podpora môže urýchliť zotavenie z PTSD a pomôcť niekomu prekonať účinky traumatických udalostí .
Napriek tomu hovoriť ostatným o diagnóze PTSD môže byť stresujúce. Prečítajte si najlepší spôsob, ako prelomiť novinky pomocou nasledujúcich tipov.
Viac informácií o diagnostike PTSD
Skôr ako niekomu poviete o diagnostike PTSD, je dôležité, aby ste diagnostiku porozumeli sami. Učte sa čo najviac o PTSD, čo je často nepochopené. Je veľmi pravdepodobné, že tvoji blízky budú mať pre teba veľa otázok o PTSD. Uistite sa, že môžete tieto otázky riešiť, alebo prinajmenšom nasmerovať ich na zdroje, aby ste dostali odpovede na svoje otázky.
Niektorí ľudia považujú za užitočné vytlačiť informácie, ktoré popisujú príznaky PTSD a dôležité informácie vopred.
Týmto spôsobom môžu nielen zdieľať to, čo cítia, ale dávať svojim blízkym niečo konkrétne, aby si po diskusii naďalej čítali a premýšľali.
Identifikujte ľudí, ktorým veríte a kto môže poskytnúť podporu
Nemusíte hovoriť všetkým o vašej PTSD. Zdieľajte informácie s tými ľuďmi, ktorí budú chápať, dôveryhodní, nezodpovedajúci a podporujúci.
Inými slovami, nedávajte správy novinám s rodinnými klebami alebo s blízkym človekom, ktorý vás pravdepodobne kritizuje. Každý, kto má takéto toxické správanie v minulosti, by mal byť odstránený zo zoznamu dôverníkov.
(Môžete dokonca chcieť preskúmať niektoré typy toxických priateľov a prečítať si niekoľko tipov, ako sa vyhnúť jedovatým ľuďom vo vašom živote.) Toxickí ľudia nielen nevenujú náležitú úctu k česť, že máte zdieľať svoje hlboké pocity, ale čas od dobrých vzťahov, ktoré vám môžu pomôcť uzdraviť.)
Odložte čas, aby ste iným oznámili
Keď identifikujete jednotlivcov, ktorých sa chystáte rozprávať o diagnostikovaní PTSD, uistite sa, že ste na to vyhradili dobrý čas. Nechajte si čas potrebný na zdieľanie diagnózy, nervov a všetkých. Zvážte, že osoba, ktorú poviete, môže citovo reagovať na novinky, takže sa uistite, že sprístupníte informácie na mieste a v čase, ktorý nie je stresujúci pre vás.
Pozvite priateľa na čaj. Vydajte člena rodiny na obed. Chcete nastaviť situáciu, keď máte osobnú pozornosť.
Zvoľte Čo je potrebné zverejniť
Nemusíte hovoriť všetkým svojim blízkym. Nemusíte napríklad zverejňovať konkrétne informácie alebo konkrétne informácie o traumatickej udalosti.
Ste pod kontrolou: čo zverejniť, je úplne na vás. Dajte im dostatok informácií na pochopenie diagnózy a čo môžu pomôcť.
Ak vás niekto spýta na nepríjemnú otázku, na ktorú nechcete odpovedať, je úplne v poriadku jednoducho povedať: "Prepáčte, ale ešte nie som pripravená o tom hovoriť." Pripravte sa vopred tým, že prídete s niektorými vecami, ktoré môžete povedať, ak vám niekto položí otázku, ktorú nechcete odpovedať. Môžete nás tu v prípade potreby obviňovať, citovať nám, že nemusíte hovoriť o týchto konkrétnych podrobnostiach teraz alebo kedykoľvek v budúcnosti. (Keď sa vyrovnáte s PTSD, môžete sa cítiť veľmi zraniteľne a potrebujete vedieť, že ľudia majú chrbát.) Vaši priatelia a rodinní príslušníci, ktorí vás budú podporovať, budú s tou odpoveďou spokojní.
Skutočný priateľ vás bude chcieť podporiť bez ohľadu na históriu vašich príznakov.
Odstráňte zmätok o PTSD
Buďte pripravení dať svojmu priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi základy PTSD. Povedzte im, aké symptómy sa často vyskytujú v PTSD a prečo. Ak hovoríte niekomu, kto vám poskytne sociálnu podporu, je dôležité, aby mal dobrú základňu poznatkov o PTSD. Musia pochopiť, prečo sa vyskytujú určité príznaky a správanie, ako vyzerajú a ako sa dajú riešiť.
Porozprávajte sa s ostatnými s PTSD
Ak poznáte iných ľudí s PTSD, porozprávajte sa s nimi, aby ste videli, ako odhalili svoju diagnózu svojim blízkym. Čo pre nich fungovalo dobre? Čo by robili inak, ak by to museli urobiť znova? Môžete získať niektoré cenné informácie zo skúseností iných s PTSD alebo ktorí sa zotavujú z PTSD. Existuje mnoho podporných skupín a komunít na podporu ľudí žijúcich s PTSD. Môže chvíľu chvíľu nájsť tú správnu skupinu, ale akonáhle to urobíte, skupina môže byť pre vás skvelou základňou. Dotknite sa základne a opýtajte sa. Ostatní, ktorí prešli touto prechádzkou, budú pravdepodobne mať veľa nápadov, ktoré vám pomôžu pri zdieľaní vašej diagnózy, že niekto, kto nešiel touto cestou, by o tom nikdy nevedel.
Pripravte sa, ak nerozumejú
Nakoniec sa pripravte na možnosť, že niekto nemusí podporovať alebo pochopiť, čo prechádzate. Niekedy ľudia nemusia byť pripravení počuť, čo im musíte povedať. Môže to byť veľmi náročná skúsenosť, s ktorou sa môžete stretnúť, a má potenciál spôsobiť, že sa cítite zahanbený alebo zahanbený.
Môže vám tiež zabrániť v hľadaní podpory od iných. Predtým, než poviete niekomu o vašej PTSD, uistite sa, že máte niektoré zručnosti na zvládnutie pripravenosti riešiť možnosť, že niekto vám nemusí dať odpoveď, ktorú chcete.
Majte na pamäti, že niektorí ľudia, možno tí najbližší k vám, ktoré musíte najskôr pochopiť, nikdy nebudú. To neznamená, že sú to zlí ľudia. Tí, ktorí nezažili PTSD alebo čokoľvek blízko PTSD, nikdy nechápu. Nezabudnite, že tam je obrovská komunita ľudí, ktorí budú rozumieť. To neznamená, že musíte opustiť tie, ktoré sú najbližšie k vám. Často potrebujeme odlišné veci od rôznych ľudí a v tejto oblasti možno budete musieť získať vašu podporu od iných, ktorí čelili dostatočne veľkým výzvam, ktoré chápu vašu potrebu zdieľať a necítiť sa samy.
V niektorých prípadoch môžu milovníci prežívať svoju vlastnú formu PTSD. Venujte chvíľku, aby ste to považovali za možnosť. Nie je nezvyčajné, že pár má obe zložky PTSD a obaja sa snažia dosiahnuť bod, v ktorom ich sila nestačí na podporu druhého. Práve vtedy, keď sa podporujú skupiny a iné, hrajú krásne. Môžete potrebovať podporu, aby ste mohli čeliť tejto poruche spoločne.
Pre milovaných
Ak vaša láska niekedy nedávno prezradila cestu s PTSD, môžete sami zažiť nespočetné množstvo emócií. Nikto z nás nemá rád vidieť niekoho zraneného a vidieť, že milovaný človek bolí, môže byť horší než nás ublížiť. Pozrite sa na tieto nápady na to, ako môže PTSD u vášho blízkeho postihnúť , takže sa môžete postarať o seba, keď oslovíte svojho milovaného.
Pamätajte, že ste v kontrole
Nakoniec je dôležité, aby ste vedeli, že nemusíte sprístupniť svoju PTSD nikomu, kým nebudete pripravení. Ste pod kontrolou. Rozhodnete sa, kto vám diagnostiku zverejní a kedy.
PTSD nikdy nie je známkou slabosti a nikdy nie je chybou osoby s diagnózou. Okolo seba s ľuďmi, ktorí rozumejú, starostlivo a podporujú, môžete výrazne znížiť stigmu okolo diagnózy PTSD a pomôcť pri obnove. PTSD môže byť veľmi náročná diagnóza na zvládnutie; obnovenie je však určite možné.
zdroj:
Diehle, J., Brooks, S. a N. Greeberg. , Sociálna psychiatria a psychiatrická epidemiológia 2017. 52 (1): 35-44.