Obranné mechanizmy sú psychologické reakcie v bezvedomí, ktoré chránia ľudí pred hrozbami a vecami, o ktorých nechcú premýšľať ani sa s nimi zaoberať. Termín začal v psychoanalytickej terapii, ale pomaly sa dostal do jazyka každodenného jazyka. Premýšľajte o tom, ako ste naposledy uviedli niekoho ako o "popretí" alebo obvinili niekoho z "racionalizácie". Oba tieto príklady sa týkajú typu obranného mechanizmu.
Takže čo presne je obranný mechanizmus?
Najvýraznejšie používaný Sigmundom Freudom vo svojej psychoanalytickej teórii, obranný mechanizmus je taktika vyvinutá egoom na ochranu pred úzkosťou. Obranné mechanizmy sú myslené, aby chránili myseľ pred pocitmi a myšlienkami, ktoré sú pre vedomú myseľ príliš ťažké zvládnuť. V niektorých prípadoch sa predpokladá, že obranné mechanizmy udržujú nevhodné alebo nežiaduce myšlienky a impulzy, ktoré vstupujú do vedomého mysle.
V modeli osobnosti Sigmunda Freuda je ego aspektom osobnosti, ktorá sa zaoberá realitou. Aj keď to robí, ego sa tiež musí vyrovnať s konfliktnými požiadavkami id a superego.
Id je súčasťou osobnosti, ktorá sa snaží splniť všetky potreby, potreby a impulzy. Je to najzákladnejšia a najdôležitejšia časť našich osobností a neberie do úvahy také veci ako sociálna vhodnosť, morálka alebo dokonca realita plnenia našich potrieb a potrieb. Superego sa snaží dostať ego, aby konalo v ideálnom a morálnom duchu. Táto časť osobnosti sa skladá zo všetkých internalizovaných morálok a hodnôt, ktoré získavame od našich rodičov, ostatných členov rodiny, náboženských vplyvov a spoločnosti.
Aby sa vyrovnal s úzkosťou, Freud veril, že obranné mechanizmy pomáhajú chrániť ego pred konfliktami, ktoré vznikli idomom, superego a realitou .
Takže čo sa stane, keď ego nemôže riešiť požiadavky našich túžob, obmedzenia reality a naše vlastné morálne normy? Podľa Freuda , úzkosť je nepríjemný vnútorný stav, ktorý sa ľudia snažia vyhnúť. Úzkosť pôsobí ako signál k euru, že veci nie sú tak, ako by mali. V dôsledku toho ego potom zamestnáva nejaký obranný mechanizmus, ktorý pomôže zmierniť tieto pocity úzkosti.
Druhy úzkosti
Nie všetky typy úzkosti sú vytvorené rovnaké. Ani tieto úzkosti nevychádzajú z rovnakých zdrojov. Freud identifikoval tri typy úzkosti:
- Neurotická anxieta je nevedomá obava, že stratíme kontrolu nad touto chorobou, čo vedie k potrestaniu nevhodného správania.
- Realistická úzkosť je strach zo skutočných udalostí. Príčina tejto úzkosti je zvyčajne ľahko identifikovaná. Napríklad človek sa môže obávať, že dostane psa, keď sú blízko hroziaceho psa. Najbežnejší spôsob, ako znížiť túto úzkosť, je vyhnúť sa ohrozujúcemu objektu.
- Morálna úzkosť zahŕňa strach z porušovania vlastných morálnych princípov.
Hoci tieto mechanizmy môžeme vedome využiť, v mnohých prípadoch tieto obranné prostriedky nevedomky deformujú realitu. Napríklad, ak sa stretnete s mimoriadne nepríjemnou úlohou, vaša myseľ sa môže rozhodnúť zabudnúť na vašu zodpovednosť, aby sa vyhla obávanému zadaniu. Okrem toho, že zabudli, ďalšie obranné mechanizmy zahŕňajú racionalizáciu, popieranie, represiu, projekciu, odmietanie a formovanie reakcií.
Hoci všetky obranné mechanizmy môžu byť nezdravé, môžu byť tiež prispôsobivé a umožňujú nám fungovať normálne. Najväčšie problémy vznikajú, keď sa obranné mechanizmy používajú nadmerne, aby sa zabránilo riešeniu problémov. V psychoanalytickej terapii môže byť cieľom pomôcť klientovi odhaliť tieto bezvedomé obranné mechanizmy a nájsť lepšie a zdravšie spôsoby na zvládnutie úzkosti a strachu.
Dcéra Sigmunda Freuda Anna Freud opísala desať rôznych obranných mechanizmov, ktoré používa ego. Ďalší výskumníci tiež opísali širokú škálu dodatočných obranných mechanizmov.
1 - Vytesnenie
Máte niekedy naozaj zlý deň v práci a potom odišiel domov a vybral si tvoju frustráciu z rodiny a priateľov? Potom ste zažili obranný mechanizmus ego vytláčania.
Vymiestnenie zahŕňa vylúčenie našich frustrácií, pocitov a impulzov k ľuďom alebo objektom, ktoré sú menej ohrozujúce. Vyhnaná agresia je bežným príkladom tohto obranného mechanizmu. Namiesto toho, aby sme vyjadrili svoj hnev spôsobom, ktorý by mohol viesť k negatívnym dôsledkom (napríklad argumentovať s naším šéfom), vyjadrujeme svoj hnev voči osobe alebo predmetu, ktorý nepredstavuje žiadnu hrozbu (napríklad náš manžel, deti alebo domáce zvieratá).
2 - Odmietnutie
Odmietanie je pravdepodobne jedným z najznámejších obranných mechanizmov, ktoré sa často používajú na popísanie situácií, v ktorých sa zdá, že ľudia nemôžu čeliť realite alebo priznať zjavnú pravdu (tj "je v popretie"). Odmietanie je úplné odmietnutie priznať alebo rozpoznať, že sa niečo vyskytlo alebo sa v súčasnosti vyskytuje. Narkomani alebo alkoholici často popierajú, že majú problém, zatiaľ čo obete traumatických udalostí môžu poprieť, že udalosť sa niekedy vyskytla.
Odmietavé funkcie na ochranu ega od vecí, s ktorými sa človek nedokáže vyrovnať. Zatiaľ čo to nás môže zachrániť pred úzkosťou alebo bolesťou, popieranie tiež vyžaduje značnú investíciu do energie. Z tohto dôvodu sa používajú aj iné obranné prostriedky na to, aby tieto neprijateľné pocity udržali od vedomého vedomia.
V mnohých prípadoch môže existovať ohromujúci dôkaz o tom, že niečo je pravda, ale osoba bude naďalej popierať svoju existenciu alebo pravdu, pretože je to príliš nepríjemné čeliť.
Odmietnutie môže zahŕňať jednoznačné odmietnutie existencie skutočnosti alebo skutočnosti. V iných prípadoch to môže zahŕňať uznanie, že niečo je pravda, ale minimalizácia jeho dôležitosti. Niekedy ľudia akceptujú skutočnosť a závažnosť tejto skutočnosti, ale popierajú svoju vlastnú zodpovednosť a namiesto toho obviňujú iných ľudí alebo iné vonkajšie sily.
Závislosť je jedným z najznámejších príkladov popierania. Ľudia, ktorí trpia problémom s užívaním návykových látok, často odmietajú, že ich správanie je problematické. V iných prípadoch by mohli priznať, že používajú drogy alebo alkohol, ale budú tvrdiť, že toto zneužívanie návykových látok nie je problémom.
3 - represia a potlačenie
Represia je ďalším dobre známym obranným mechanizmom. Útlak vedie k tomu, že informácie zostávajú mimo vedomého vedomia. Tieto spomienky však nezmiznú; aj naďalej ovplyvňujú naše správanie. Napríklad osoba, ktorá potlačila spomienky na zneužívanie, ktoré utrpela ako dieťa, môže mať neskôr problémy s vytváraním vzťahov.
Niekedy to robíme vedome tým, že nútime nežiaduce informácie z nášho povedomia, ktoré je známe ako potlačenie. Vo väčšine prípadov sa však zdá, že toto odstránenie spomienok vyvolávajúcich úzkosť z nášho vedomia prebieha nevedome.
4 - Sublimácia
Sublimácia je obranný mechanizmus, ktorý nám umožňuje uskutočňovať neprijateľné impulzy tak, že premeníme toto správanie na prijateľnejšiu formu. Napríklad osoba, ktorá zažíva extrémny hnev, môže zaujať kick-box ako prostriedok na odvrátenie frustrácie. Freud veril, že sublimácia je znamením zrelosti, ktorá ľuďom umožňuje normálne fungovať spoločensky prijateľnými spôsobmi.
5 - Projekcia
Projekcia je obranný mechanizmus, ktorý zahŕňa prevzatie vlastných neprijateľných vlastností alebo pocitov a pripisovanie im iným ľuďom. Napríklad, ak máte niekoho silnú nechuť, môžete sa namiesto toho domnievať, že sa vám nepáči. Projekčné práce umožňujú vyjadrenie túžby alebo impulzu, ale takým spôsobom, že ego nemôže rozpoznať, a preto znižuje úzkosť.
6 - Intelektualizácia
Intelektualizácia sa snaží znížiť úzkosť tým, že uvažuje o udalostiach v chladnom, klinickom smere. Tento obranný mechanizmus nám umožňuje vyhnúť sa premýšľaniu o stresovom emocionálnom aspekte situácie a namiesto toho sa zamerať len na intelektuálnu zložku. Napríklad osoba, ktorá bola práve diagnostikovaná terminálnou chorobou, by sa mohla sústrediť na to, aby sa všetko dozvedela o chorobe, aby sa vyhla strachu a zostala vzdialená od reality situácie.
7 - Racionalizácia
Racionalizácia je obranný mechanizmus, ktorý zahŕňa vysvetľovanie neprijateľného správania alebo pocitu racionálnym alebo logickým spôsobom, vyhýbajúc sa skutočným dôvodom správania. Napríklad osoba, ktorá je odmietnutá na určitý dátum, môže situáciu zracionalizovať tým, že tvrdí, že nebola prilákaná inej osobe. Študent by mohol obviňovať zhoršené skóre na skúške inštruktora, a nie jeho nedostatok prípravy.
Racionalizácia nielenže zabraňuje úzkosti, ale môže tiež chrániť sebavedomie a sebapoznanie . Pri konfrontácii s úspechom alebo zlyhaním ľudia majú tendenciu pripisovať dosiahnutie vlastným kvalitám a zručnostiam, zatiaľ čo zlyhania sú obviňované z iných ľudí alebo z vonkajších síl.
8 - Regresia
Pri konfrontácii so stresovými udalosťami ľudia niekedy opúšťajú stratégie zvládania a vrátia sa k modelu správania, ktoré sa používalo vo vývoji. Anna Freud nazvala tento obranný mechanizmus regresia, čo naznačuje, že ľudia konajú správanie z fázy psychosexuálneho vývoja, v ktorom sú fixované. Napríklad jednotlivec fixovaný v skoršom vývojovom štádiu môže plakať alebo zaspať, keď počuje nepríjemné správy.
Chovanie spojené s regresiou sa môže značne líšiť v závislosti od toho, v ktorom štádiu je osoba fixovaná. Jednotlivec fixovaný v ústnej časti by mohol začať príliš jesť alebo fajčiť, alebo by sa mohol stať veľmi verbálne agresívny. Fixácia v análnej fáze môže mať za následok nadmerné čistenie alebo zmätenosť.
9 - Reakčná formácia
Tvorba reakcií znižuje úzkosť tým, že zaberá opačný pocit, impulz alebo správanie. Príklad tvorby reakcií by bol zaobchádzať s niekým, koho ste silne nepáči príliš priateľským spôsobom, aby ste skryli svoje skutočné pocity. Prečo sa ľudia správajú týmto spôsobom? Podľa Freuda používajú formáciu reakcií ako obranný mechanizmus na skrytie svojich skutočných pocitov tým, že sa správajú presne opačným spôsobom.
10 - Ostatné obranné mechanizmy
Keďže Freud prvýkrát opísal pôvodné obranné mechanizmy, ďalší výskumníci pokračovali v popise iných metód znižovania úzkosti. Niektoré z týchto obranných mechanizmov zahŕňajú:
Konanie: V tomto type obrany sa človek vyrovnáva stresom tým, že sa zapája do skutkov, a nie na vnútorné pocity.
Pripojenie: Toto zahŕňa obrátenie sa na iných ľudí za účelom podpory.
Inhibícia cieľa: V tomto type obrany jednotlivec prijíma upravenú formu svojho pôvodného cieľa (tj stáva sa vysokoškolským basketbalovým trénerom a nie profesionálnym športovcom.)
Altruizmus: Splnenie vnútorných potrieb prostredníctvom pomoci druhým.
Vyhýbanie sa: odmietanie riešiť alebo naraziť na nepríjemné predmety alebo situácie.
Kompenzácia: prekročenie výšky v jednej oblasti na kompenzáciu zlyhaní v inej oblasti.
Humor: Ukážte vtipné alebo ironické aspekty situácie.
Pasívna agresia: Nepriamo vyjadruje hnev.
Fantázia: Vyhnite sa realite tým, že ustúpite na bezpečné miesto v mysli.
Odpustenie: Toto zahŕňa snahu vykompenzovať to, čo človek cíti, že sú nevhodné myšlienky, pocity alebo správanie. Ak ubližujete niečomu pocitom, môžete ponúknuť, aby urobili pre nich niečo pekné, aby ste utišili vašu úzkosť.
Zatiaľ čo obranné mechanizmy sú často považované za negatívne reakcie, všetci potrebujeme, aby dočasne zmierňovali stres a ochraňovali sebadôveru v kritických časoch a umožnili USA zamerať sa na to, čo je v súčasnosti potrebné. Niektoré z týchto obranných prostriedkov môžu byť užitočnejšie ako iné. Napríklad, využitie humoru na prekonanie stresujúcej, úzkostne vyvolanej situácie môže byť skutočne adaptačným obranným mechanizmom.
Slovo z
Niektoré z najznámejších obranných mechanizmov sa stali bežnou súčasťou každodenného jazyka. Mohli by sme opísať niekoho ako "odmietnutie" problému, ktorému čelia. Keď sa niekto vráti do starých spôsobov, ako robiť veci, mohli by sme ich termínom "regresovať" do skoršieho vývojového bodu.
Je dôležité mať na pamäti, že obranné mechanizmy môžu byť dobré aj zlé. Môžu slúžiť užitočnej úlohe tým, že ochránia vaše ego pred stresom a poskytujú zdravý odtok. V iných prípadoch by vám tieto obranné mechanizmy mohli odvrátiť od skutočnej reality a môžu pôsobiť ako forma seba-podvodu.
Ak zistíte, že nadmerné používanie niektorých obranných mechanizmov má negatívny vplyv na váš život, zvážte konzultáciu s lekárom, psychológa alebo iným odborníkom v oblasti duševného zdravia, aby ste získali ďalšie rady a pomoc. Zvážte využitie nášho kvízu obranných mechanizmov, aby ste zistili, do akej miery dokážete identifikovať rôzne typy obrany v akcii.
> Zdroje:
> Burgo, J. prečo to robím? Mechanizmy psychologickej obrany a skryté spôsoby, akým formujú náš život. Chapel Hill, NC: New Rise Press; 2012.
> Corey, G. Teória a prax poradenstva a psychoterapie (8. vydanie). Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole; 2009.