Pokiaľ ide o hľadanie liečby pre PTSD (alebo akékoľvek iné psychologické ťažkosti), možno sa zaujímate, či by bolo užitočné zúčastniť sa skupinovej terapie. Existuje mnoho prínosov pre účasť na skupine a v mnohých prípadoch môže byť skupinová terapia rovnako užitočná ako individuálna liečba . Niektoré z výhod skupinovej terapie sú uvedené nižšie.
overenie
Hlavnou výhodou skupinovej terapie je validácia.
Tým, že ste v skupine s množstvom ľudí, ktorí zápasia s rovnakým problémom, môžete vidieť, že nie ste vo svojich bojoch sám. Okrem toho sa môžete dozvedieť, že niektorí ľudia v skupine sa ťažko vyrovnávajú s rovnakými ťažkosťami, ako sú problémy s vzťahmi, užívanie drog , problémy so spánkom alebo impulzívne správanie .
Okrem toho niekedy môže byť pre osoby bez PTSD ťažké pochopiť, čo niekto s PTSD prechádza. Môžu mať ťažko pochopiť, aké ťažké je vyrovnať sa s myšlienkami a pocitmi o traumatickej udalosti v minulosti. V skupinke však môžu ostatní ľudia s PTSD ľahšie rozpoznať a overiť, čo prechádzate, pretože majú veľmi podobné skúsenosti.
Učenie sa od iných
Ďalšou výhodou skupinovej terapie je možnosť poučiť sa zo skúseností iných. Môžete počuť o tom, aké stratégie vyrovnávania sa našli iní ľudia ako efektívni a aké stratégie zvládania neboli efektívne.
Môžete sa tiež naučiť nové spôsoby riešenia problému vo vašich vzťahoch alebo v práci. Tým, že ste v skupine, môžete byť vystavený iným pohľadom na vaše problémy, ktoré ste nikdy neuvažovali.
Okrem toho môžete využiť skúsenosti iných osôb, ktoré už dlhšiu dobu trvajú na PTSD alebo ktoré sa zotavili z účinkov PTSD.
Ďalej, práve tým, že sa nachádzate v skupine, môžete sa naučiť niektoré lepšie spôsoby interakcie alebo vzťahu k iným. Môžete tiež vyskúšať a praktizovať niektoré nové zručnosti (napríklad komunikačné zručnosti) predtým, než ich použijete s ľuďmi mimo skupiny.
Môžete pomôcť iným
Rovnako ako sa môžete učiť od ostatných, vaše skúsenosti s vyrovnávaním sa s PTSD môžu byť prínosom aj pre iných ľudí v skupine. Byť schopný pomôcť iným môže zvýšiť vaše sebavedomie, rovnako ako vašu vieru vo vlastnú schopnosť vyrovnať sa s PTSD príznakmi . Existuje aj nejaký výskum, ktorý naznačuje, že pomoc druhým je silným prediktorom toho, kto sa zotavuje z PTSD.
Sociálna podpora
Nakoniec skupinová terapia poskytuje vynikajúci spôsob, ako získať sociálnu podporu od ostatných. Znova a znova sa zistilo, že nájdenie podpory od iných môže byť hlavným faktorom pri pomoci ľuďom prekonať negatívne účinky traumatických udalostí a PTSD. Skupinové nastavenie vám môže poskytnúť príležitosť na rozvíjanie podporných, dôveryhodných a zdravých vzťahov s ostatnými ľuďmi.
Skupinová terapia versus individuálna liečba
Rovnako ako skupinová terapia má mnoho výhod, môže mať aj niektoré nevýhody. Po prvé, pri skupinovej terapii nedostanete úroveň individuálnej pozornosti, ktorú by ste dostali od individuálneho terapeuta.
Okrem toho, v skupine, pravdepodobne nebudete schopní diskutovať o niektorých problémoch tak hlboko, ako by ste pri individuálnej terapii.
Skupinová terapia má tiež pravidlá stanovené vedúcim skupiny. To môže znamenať, že niektoré témy sú mimo limitu, aby sa chránili členovia skupiny a uistite sa, že skupina je bezpečným miestom. Napríklad členovia skupiny nemôžu podrobne diskutovať o traumatickej udalosti, aby zabránili spúšťaniu iných členov skupiny.
Preto, keď príde čas na vyhľadanie terapie pre vaše PTSD, je dôležité premýšľať o tom, čo by ste chceli dosiahnuť v terapii.
Je tiež dôležité premýšľať o tom, aké nastavenie (individuálne verzus skupina) bude najlepšie pre splnenie vašich potrieb. V niektorých prípadoch sa skupinová aj individuálna terapia používajú spoločne.
Rovnako ako pri hľadaní terapeuta pre individuálnu terapiu, je dôležité stať sa spotrebiteľom a robiť čo najviac výskumov. Týmto spôsobom môžete zaistiť, že nájdete najlepšie vhodné pre vaše potreby a ciele.