Čo neviete o strese, môže vám ublížiť!
Stres je univerzálnym zážitkom - neodvratnou súčasťou človeka - ale príliš veľa nekontrolovaného stresu môže mať veľký vplyv na zdravie a pohodu. Stresové úrovne sa v posledných rokoch zvyšujú a účinná metóda stresového manažmentu sa pre väčšinu ľudí stáva nevyhnutnosťou. Byť jasnými ľuďmi, ktorí si vedomia zdravia, mnohí z nás sa učia viac o strese ao tom, ako ho efektívne zvládnuť.
Niektoré mylné predstavy o strese a stresovom manažmente však stále pretrvávajú a tieto nesprávne predstavy negatívne ovplyvňujú schopnosť mnohých ľudí zmierniť stres v ich živote. Nasledujúce sú niektoré z najčastejších - a najviac škodlivých - stresových nesprávnych pojmov, ktoré počúvam.
Stresový manažment je všetko o odstránení stresu z vášho života
Mnohí, ak nie väčšina ľudí, s ktorými hovorím o strese, majú tendenciu myslieť si, že riadenie stresu znamená rovnomerné odstránenie všetkého, čo v živote prináša stres. Áno, toto je dôležitý aspekt riadenia stresu, ale nie, nie je to celý cieľ. Pravdou je, že by nebolo možné ani žiadúce eliminovať všetok stres zo života. V prvom rade potrebujeme aspoň nejaký stres v našich životoch, aby sme optimálne fungovali; potrebujeme výzvu na rast. Existuje aj podtyp stresora (známy ako Eustress ), ktorý je skutočne prospešný pre vaše zdravie a vitalitu, za predpokladu, že nebudete mať nadmerné dávky.
(Prečítajte si viac o type stresu, ktorý je pre vás tu dobrý .) Nakoniec by nebolo možné odstrániť všetok stres a pravdepodobne by ste vytvorili viac stresu pre seba, ak ste to skúsili!
Prečo je toto nepochopenie škodlivé: Ak si myslíte, že odstránenie všetkého stresu je cieľom, stratíte výhody iných foriem riadenia stresu.
Môžete tiež vytvoriť vyššie úrovne stresu pre seba v práci na cieľ, ktorý je nemožné dosiahnuť.
Lepší prístup: Je zdravšie akceptovať, že stres je súčasťou života, a potom pracovať na odstránení toho, čo môžete, a na rozvoj stratégií na zvládanie stresových faktorov, ktoré nemôžete odstrániť zo svojho života.
S správnym postojom nikdy nemusíte cítiť stres
Mnoho ľudí verí, že správny postoj je jediný rozdiel medzi stresovanou a pokojnou osobou. Existuje veľa kníh a odborníkov, ktorí túto myšlienku podporujú. Nechápejte ma nesprávne - posun v postoji môže spôsobiť veľmi výrazný rozdiel v úrovni stresu. (Pozri tento zoznam technik psychologického stresu a uvidíte, čo mám na mysli.) Avšak príliš veľa stresu prináša mýto, aj keď je skúsený ako "náročný" než "ohrozujúci", aj keď sa k nemu priblížite - a prekonajte to, aj keď máte najlepší postoj na svete a zažite situáciu ako pozitívnu. Ak vaša situácia vyžaduje odpoveď a vyvíja všetko úsilie na udržanie emocionálnej rovnováhy (ak ste si vedomí toho, že čelíte výzva), stres stále trvá, hoci nie nevyhnutne v rovnakej miere.
Prečo je toto nepochopenie škodlivé: Ľudia sa môžu mylne domnievať, že ak by mali lepšie postoje, žiadna z náročných skúseností, s ktorými sa stretávajú, by nemala vplyv, preto nepracujú dostatočne tvrdo, aby zostali pozitívne. táto viera môže viesť k negatívnemu sebahodnoteniu. Mohli by tiež zlyhať pri rozpoznávaní a zvládaní účinkov stresu, pod ktorým sa nachádzajú (až kým už nedôjde k poškodeniu), ak sa nepoznajú ako "stresované.
Lepší prístup: stále pracujeme na udržiavaní pozitívneho postoja a premýšľaní o vašom živote silným spôsobom. Pamätajte však, že aj príliš veľa druhov stresu, ktoré sú dobré pre vás, môže vyberať fyzické zaťaženie a venovať mimoriadnu starostlivosť o svoje telo, keď čelíte životným problémom - aj keď sa "necítite" stresom.
Stačí sa naučiť správne techniky a váš stres bude preč
Techniky stresu ako cvičenie , meditácia a pozitívne myslenie môžu minimalizovať vaše skúsenosti so stresom a vytvoriť odolnosť voči stresu. Avšak, žiadna technika nemôže úplne odstrániť stres, ktorý môžete mať v živote.
Prečo toto nepochopenie poškodzuje: Ak ľudia očakávajú nejakú techniku stresového manažmentu na odstránenie všetkého stresu, alebo dokonca dobre fungujú za každých okolností, môžu sa rozhodnúť, že táto technika jednoducho nepracuje pre nich a nevzdá sa. Mohli by si tiež myslieť, že s nimi je niečo "zlé", že sa stále cítia stresované a stanú sa odrádzané - a ešte viac zdôrazňované
Lepší prístup: Majte na pamäti, že všetok stres nemožno odstrániť ani vďaka najlepším technikám - a to je v poriadku. (Pamätaj na to, o čom sme hovorili skôr, o tom, ako potrebujete stres vo vašom živote, aby ste zostali zdraví a šťastní?) Majte na pamäti, že riadenie stresu je o udržiavaní rovnováhy - manipulácia s tým, čo príde a dostať sa na miesto, je potrebné urobiť a na mieru s ním. Stresory môžu dočasne trochu odhodiť váhu, ale techniky stresu sú tu, aby vám pomohli vrátiť sa na miesto pokoja a vyváženého pocitu. kľúčovou vecou, ktorú si treba pamätať, je, že niekedy je potrebná malá práca na návrat k rovnováhe po strese, najmä ak je to niečo také veľké, ako je koniec vzťahu, strata práce, vážna choroba alebo smrť family. Niektoré stresory sú nevyhnutné a techniky stresu nemôžu tomu zabrániť, ale môžu nám pomôcť lepšie zvládnuť. Dôležitá posledná poznámka je, že techniky stresového manažmentu môžu byť úžasne účinné, ale je potrebné ich praktizovať, aby boli užitočné - napríklad si nemôžete vziať triedu v meditácii a potom žasnúť odmeny po zvyšok svojho života bez toho, praktizovať meditáciu pravidelne. Podobne je to aj pri cvičení , vizualizáciách , dychových cvičeniach a iných účinných technikách. Môžu priniesť odolnosť voči stresu, ale nemajú úplne zablokovať všetky negatívne účinky stresu. (Napriek tomu tieto techniky stresového manažmentu prinášajú toľko výhod , že skutočne stojí za to, aby ste ich praktizovali tak pravidelne, ako ste schopní.) Správne techniky vám môžu pomôcť, ale nezastavia všetok stres a musia sa pravidelne praktizovať.