Ako reagujú ľudia na krízu?
Psychologické reakcie na krízu alebo traumatické udalosti sa značne líšia od človeka k človeku a príznaky a reakčné časy sú zvyčajne odlišné pre každého jednotlivca.
Spoločné psychologické reakcie na traumatické udalosti
Pretože psychologické odpovede sa líšia pre každú osobu, je dôležité, aby tí, ktorí liečia alebo žijú s jednotlivcami, ktorí sa podrobujú kríze, naučili rozpoznať bežné reakcie na traumatickú udalosť.
Reakcie môžu zahŕňať zmeny správania, telesnej pohody, psychického zdravia, myslenia, duchovných presvedčení a sociálnych interakcií. Tieto znaky, symptómy a reakcie sú bežnými psychologickými reakciami na krízu alebo traumatickú udalosť. Niektoré z nich zahŕňajú:
- nedôvera
- Emocionálna necitlivosť
- Nočné mory a iné poruchy spánku
- Hnev, nálada a podráždenosť
- zábudlivosť
- Odmietavý postoj
- vina
- panika
- Stať sa obsedantným
- Sociálne stiahnutie
- Zvýšené užívanie alkoholu a drog
- Izolácia alebo stiahnutie z iných
- Nezainteresovanie v predchádzajúcich aktivitách
- plač
- Spí príliš veľa
- smútok
- Spochybňovanie viery alebo náboženstva
Spoločné psychologické reakcie na súčasnú krízu
Albert R. Roberts opisuje charakteristiku jednotlivcov, ktorí v súčasnosti prechádzajú krízou alebo traumatickou udalosťou. Zahŕňajú:
- Začnite rozpoznať, že existuje hrozba
- Objavujúc, že stres a trauma udalosti nemožno riešiť pomocou existujúcich schopností zvládnuť
- Skúsenosti so strachom, zmätkom a stresom
- Vykazujú príznaky tiesne a nepohodlie
- Vstup do stavu nerovnováhy, kde sa krízová situácia zdá neprekonateľná
Ako môžete niekomu pomôcť prostredníctvom traumy alebo krízy
Ak niekto, koho poznáte, prekonal alebo prechádza traumatickou udalosťou alebo krízou, existujú spôsoby, ako môžete pomôcť, vrátane:
- Byť k dispozícii na počúvanie
- Uisťuje ju, že je v bezpečí
- Pomáhajú mu pri domácich úlohách, ako je nakupovanie, upratovanie, varenie alebo starostlivosť o deti
- Tráviť čas s ňou
- Neberiete negatívne emócie alebo vybuchujete srdce
- Povzbudzuje ho, aby si veľa odpočinul a dobre sa stravoval
- Uistite sa, že má čas pre seba
- Uznávajúc jeho utrpenie a povzbudzovať a podporovať jeho schopnosť zvládnuť
- Uistite sa, či má v jej živote iné podporné osoby a / alebo siete
- Pomáhajú mu rozpoznať, kedy je čas dostať vonku pomoc
Liečba môže byť potrebná
Krízové poradenstvo môže byť veľmi prospešné na to, aby pomohlo ľuďom vyrovnať sa s negatívnymi dôsledkami krízovej situácie. Zatiaľ čo väčšina krízových udalostí je časovo obmedzená, dlhodobé vystavenie stresorom a traumám môže viesť k posttraumatickému stresu (PTSD) a ďalším úzkostným poruchám. Jedinci trpiaci PTSD majú skúsenosti so spätnými skúškami, nočnými mormami, poruchami spánku a ďalšími príznakmi, ktoré sa často stávajú tak závažnými, že zasahujú do každodenného života. Zatiaľ čo PTSD je vážnou poruchou, psychoterapia a lieky sú často účinnými spôsobmi liečby.
Bohužiaľ, mnohí ľudia, ktorí prešli katastrofou alebo traumatickou udalosťou, si nemyslia, že potrebujú pomoc, aj keď uznávajú psychickú námahu.
Pretože je riziko PTSD a iných problémov duševného zdravia zvýšené, je dôležité povzbudiť jednotlivcov, ktorí prešli katastrofou, krízou alebo traumou, aby vyhľadali pomoc.
> Zdroje:
> Koordinačné centrá oblasti národnej geografickej oblasti. Reakcie na krízu a traumu .
Roberts, AR. Prehľad teórie kríz a intervenčný model. V krízovej intervenčnej príručke: Hodnotenie, liečba a výskum . 4. vyd. New York: Oxford University Press; 2015.
Ministerstvo zahraničných vecí USA. PTSD: Národné centrum pre PTSD. Skoré zásahy v oblasti duševného zdravia pri katastrofách. 23. februára 2016.