Prehľad neurolinguistickej programovania pre SAD
Neurolinguistické programovanie (NLP) vzniklo v sedemdesiatych rokoch minulého storočia na univerzite v Kalifornii Santa Cruz Johnom Grinderom (profesorom lingvistiky) a Richardom Bandlerom (matematikom).
Prostredníctvom svojho výskumu sa Grinder a Bandler snažili pochopiť, čo robilo niektorých terapeutov lepších ako ostatné. Bol vyvinutý súbor zásad a postupov používaných na vytvorenie zmeny počas terapie.
NLP sa používa v rôznych prostrediach vrátane psychoterapie, medicíny a osobného rozvoja. NLP sa všeobecne používa ako prax alternatívnej medicíny.
Musí sa zaradiť ako hlavný terapeutický prístup a nebolo vedecky potvrdené na liečbu sociálnej úzkostnej poruchy (SAD). Môže však mať hodnotu ako doplnok liečby.
NLP nie je samotná formou psychoterapie; je to nástroj, ktorý slúži na usmerňovanie terapeutického procesu.
Niektoré zásady NLP zahŕňajú:
- Všetko správanie je prispôsobivé, čo znamená, že existuje všetko, čo robíte
- Máte zdroje na dosiahnutie svojich cieľov; je úlohou vášho terapeuta, aby vám pomohol
- Ako reagujete, je dôležitejšie ako to, čo sa stane s vami
Všeobecne povedané, NLP terapeut bude nasledovať tieto kroky s vami:
- Vytvorte vzťah s vami zrkadľovaním verbálneho a neverbálneho správania
- Zozbierajte informácie o vašom probléme a čo dúfate, že dosiahnete
- Zvážte všetky možné negatívne dôsledky dosiahnutia týchto cieľov vo vašom osobnom živote
- Zabezpečte, aby nové vzorce správania boli integrované do vášho každodenného života
NLP techniky
Hoci NLP nie je formou psychoterapie, existuje niekoľko techník, ktoré používajú odborníci v oblasti NLP. Niektoré príklady techník zahŕňajú ukotvenie, reframing, disociáciu, zmenu viery a budúcu stimuláciu.
Nižšie sú uvedené stručné popisy každej z týchto techník.
- Ukotvenie : Učenie, ako reagovať inak na situáciu, ktorá sa spúšťa (podobne ako klasická kondicionácia ).
- Reframing : Identifikácia adaptívneho správania, ktoré môže nahradiť maladaptivne správanie pri súčasnom dosahovaní rovnakého cieľa.
- Disociácia : odpojenie od bolestivého zážitku z vašej minulosti.
- Zmena vierovyznania: zmena viery, ktoré vás držia späť od úspechu.
- Budúca stimulácia : Integrácia cieľov do vášho života, aby ste aj po terapii mohli pokračovať.
NLP a sociálna úzkostná porucha
Ako by sa tieto techniky používali, ak trpíte sociálnou poruchou úzkosti (SAD) ? V prípade zmeny viery môže terapeut požiadať o porovnanie vašich názorov o dvoch oblastiach vášho života.
Jedna oblasť by bola niečo, s čím máte problémy (napr. Sociálne situácie) a iné, v ktorých ste mali úspech (možno akademický alebo finančný).
Rovnako ako väčšina NLP techník, proces by zahŕňal vizualizáciu; mali by ste byť požiadaní, aby ste si predstavili presvedčenia, ktoré vás držia späť do vzdialenosti, až kým už nie sú dôležité.
Výskum v oblasti NLP
Teória a prax NLP má zatiaľ získať vedeckú podporu, a tak sa stále robí výskum tohto prístupu.
K dnešnému dňu je to väčšinou používané vo svete koučingu / seba-pomoci.
Hoci NLP môže mať určitú hodnotu ako súčasť plánu liečby SAD, najlepšou voľbou sú dobre zavedené a podporované liečby, ako je terapia kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) a lieky .
zdroj:
Karunaratne, M. Neuro-lingvistické programovanie a aplikácia pri liečbe fóbií. Doplnkové terapie v klinickej praxi. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Sociálna úzkosť a tréning v neurolinguistickom programovaní. Psychol Rep., 1998, 83 (3 Pt1): 1115-22.
Steinbach, AM. Neurolinguistické programovanie: Systematický prístup k zmene . Kanadský rodinný lekár. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W, et al. Neurolinguistické programovanie: systematický prehľad účinkov na výsledky v oblasti zdravia. Br J Gen Pract. 2012, 62 (604): e757-64.