Ako rozoznať rozdiel
Strach je normálna a zdravá súčasť života. V skutočnosti strach zohráva dôležitú úlohu v tom, že nás bráni vstúpiť do škodlivých situácií a pomáha nám rozhodnúť, kedy sa dostať von zo situácií, ktoré nie sú nevyhnutne najlepšie.
Za normálnych okolností sa strach môže riadiť rozumom a logikou, nepreberá nám životy, ani nás nezmení.
Fobia však zakrúti normálnu odpoveď na strach na niečo, čo je pretrvávajúce a ťažké alebo nemožné ho ovládať.
Bežná reakcia na strach
Je ľahké sa báť takmer čokoľvek. Strach je všeobecne, hoci nie vždy, založený na negatívnej skúsenosti s daným predmetom. Napríklad, ak ste boli napadnutý psom ako dieťa, dnes sa môžete bojíte psov. Niekedy sa strach učia od niekoho iného, ako napríklad dieťa, ktoré sa bojí pavúkov kvôli reakciám matky.
Bez ohľadu na to, aký je predmet strachu , môžete sa stať núdzovým alebo nepohodlným pri konfrontácii s týmto objektom. Ak sa napríklad bojíte lietania, môže sa stať nervóznym alebo úzkostným pri nástupe do lietadla. Môžete sa sama liečiť, možno tým, že sa oddáte v predletovom nápoji, ale ste schopní zvládnuť vaše príznaky a pokračovať vo svojom živote. Môžete radšej cestovať autom alebo vlakom, ale lietať, keď je to potrebné alebo praktické.
Fóbová reakcia
Ak máte diagnostikovateľnú fóbiu konkrétneho objektu alebo situácie, vaša odpoveď bude extrémnejšia. Použite strach z leteckého príkladu, ak sa vám podarí nastúpiť na palubu lietadla, budete sa potiť, triasť, plakať alebo mať iné závažné fyziologické reakcie . Počas celého letu budete pravdepodobne nešťastný, pretože každá turbulencia obnovuje vašu panika.
Ak je vaša fóbia prísnejšia, jednoducho nebudete schopný nastúpiť na let. Pôjdete ďaleko od cesty, aby ste sa vyhli lietaniu - dokonca aj zrušeniu dovolenky alebo služobných ciest, ak neexistuje alternatívna forma dopravy. Pravdepodobne nebudete môcť ani navštíviť letisko, aby ste odcudzili alebo vyzdvihli priateľa. Môžete dokonca strach, keď lietadlá lietajú nad hlavou.
Viac o rozdieloch medzi strachom a fobiou
Okrem závažnosti vášho strachu je dôležité zvážiť jeho zdroj. Ak máte jednoduchý strach, nebudete tráviť veľa času premýšľaním o tomto strachu. Ovplyvňuje vás iba vtedy, keď ste nútení čeliť konfrontácii, napríklad skutočne nastúpiť na lietadlo.
Ak máte fobiu, pravdepodobne budete mať strach zo strachu. Môžete sa začať obávať, že sa stane niečo, čo spôsobí váš strach. Môžete začať meniť svoju každodennú rutinu v snahe vyhnúť sa akýmkoľvek možným spúšťačom. Ak viete, že máte nadchádzajúcu konfrontáciu s predmetom vášho strachu , budete pravdepodobne na nej, možno obsedantne, prebývať. Možno máte problémy so spánkom alebo so zameraním na dôležité úlohy, najmä keď sa blíži deň konfrontácie.
Získanie pomoci
Fobia sú vysoko individualizované v príznakoch a závažnosti a nemôžu byť diagnostikované.
Vyššie uvedené sú niekoľko pokynov, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa, či budete hľadať pomoc, ale je dôležité uvedomiť si, že vaše príznaky sa môžu líšiť od tých, ktoré sú tu uvedené.
Ak si myslíte, že môžete mať fóbiu, je veľmi dôležité, aby ste ihneď videli odborníka na duševné zdravie. Poskytne presnú diagnózu a vypracuje plán liečby, ktorý je pre vás ten pravý.
> Zdroj:
> Americká psychiatrická asociácia. (2013). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (5. vydanie). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.