Jedinci so sociálnou úzkosťou sú podobní všetkým ostatným, vrátane ich cieľov, snov a túžob. Ak máte SAD, pravdepodobne sa budete identifikovať s niektorými z týchto pojmov a budete mať prospech z niekoľkých slov povzbudenia a rady.
prípojka
Aj keď ľudia so sociálnou úzkosťou sa obávajú ľudí a sociálnej interakcie, stále chcú mať priateľov . Často, že je sám, môže viesť k pocitu osamelosti a depresie. Prekonanie sociálnej úzkosti prostredníctvom liečby a budovania sociálnych zručností s tým môže pomôcť.
Nemusíte sa cítiť sám! Každý sa cíti ťažko snažiť získať nových priateľov. Postupom času to bude jednoduchšie. Dajte si základ pre to, aby sa to stalo.
porozumenie
Viac ako čokoľvek iné, ľudia so sociálnou poruchou úzkosti sa chcú cítiť pochopení inými, čo sa týka ich symptómov, ako aj osôb. Učenie sa o poruche môže pomôcť tým, ktorí sa snažia pochopiť svojho blízkeho, ktorý trpí sociálnou úzkosťou.
Ak váš priateľ alebo člen rodiny nerozumie vášmu správaniu alebo nie je "vzdialený", vyskúšajte si vytlačiť článok alebo si zapožičať knihe o sociálnej úzkosti, ktorá vysvetľuje, ako sa cítite.
osamelosť
Rovnako ako tí, ktorí majú sociálnu úzkosť majú túžbu po spojení, mnohí si tiež želajú čas sám. Keď sa sociálna úzkosť prekrýva s introversiou , môže to byť čas dobíjať batérie a získať silu pre ďalšiu interakciu s ostatnými.
Zatiaľ čo extroverti získavajú silu od toho, že sú okolo druhých, introverti potrebujú čas sám na to, aby sa cítili lepšie. Ak sa dostanete do tejto druhej skupiny, nemusíte sa cítiť ospravedlniteľný, ak potrebujete chvíľku pre seba uprostred rodinného zhromaždenia.
stabilita
Emocionálna stabilita je cieľom mnohých so sociálnou úzkosťou. Možno budete chcieť lepšie riadiť svoje myšlienky, pocity a emócie, pochopiť, čo spôsobuje vašu sociálnu úzkosť a ako môžete udržať rovnováhu tvárou v tvár týmto situáciám.
Rovnako ako budete chcieť "kontrolovať" svoju úzkosť , uvedomte si, že často je lepšie naučiť sa byť v pokoji so svojimi pocitmi. To im umožní priestor na ich zmenšenie.
mier
Mier môže byť dosiahnutý mnohými spôsobmi tým, ktorí majú sociálnu úzkosť, ako napríklad meditáciou v duchu, jogou , hlbokým dýchaním a inými praktikami, ktoré vám umožnia uvedomiť si súčasný okamih a vaše telo.
Prijatie a angažovanosť terapia je jedna metóda, ktorá využíva niektoré z týchto "mierových" cvičení, zatiaľ čo pracuje na znižovaní sociálnej úzkosti. Tí, ktorí hľadajú pokoj, môžu byť vhodní pre tento druh liečby.
Dôvera
Dôvera rastie, keď sa postupne naučíte čeliť svojim strachom a prekonať ich. Tí, ktorí majú sociálnu úzkosť, sa často snažia prejaviť väčšiu dôveru v sociálne a výkonné situácie.
Budujte svoju dôveru postupne tým, že čelíte situáciám, z ktorých sa obávate. V priebehu času sa stanete menej citlivými na spúšťače a budete môcť v týchto typoch situácií cítiť sebavedomie a odchádzajúci .
splnenie
Ľudia so sociálnou úzkosťou sú niekedy zablokovaní pri dosahovaní svojich cieľov, ktoré môžu narúšať naplnenie. Svojim cieľom v živote, stanovenie cieľov a stanovenie ich dosiahnutia napriek tomu, že budeme musieť čeliť strachom, povedie k tomuto zmyslu pre dosiahnutie.
rast
Väčšina ľudí so sociálnou úzkosťou žiada osobný rast. Mnohí z týchto jednotlivcov čítajú knihy s vlastnou pomocou a vyhľadávajú na internete pri hľadaní lepšieho seba.