Pasívna komunikácia môže zhoršiť vašu sociálnu úzkosť
Pasívna komunikácia je štýl, v ktorom sa vyhýbate priamo tomu, čo si myslíte alebo chcete, a to často zahŕňa nepohodlný jazyk tela. Mnoho ľudí so sociálnou úzkosťou končí pomocou pasívnej komunikácie.
Sociálna úzkostná porucha (SAD) je veľmi častá a môže byť prekážkou vášho každodenného života. Ak máte sociálnu úzkosť, vaše komunikačné schopnosti môžu byť slabé, pretože sa obávate o spoločenské stretnutia, stretávanie sa s novými ľuďmi a konfrontáciu.
Jednou z kľúčových oblastí, ktorá môže byť ovplyvnená, je komunikácia. Nižšie je popísaný spôsob, akým môže súvisieť pasívna komunikácia a sociálna úzkostná porucha.
Definovanie pasívnej komunikácie
Pasívna komunikácia je vzorom toho, že nehlasujete s vašimi názormi a nedokážete chrániť svoje práva a splniť svoje potreby. Pasívni komunikátori nie sú asertívni a umožňujú iným, aby ich využívali.
Príklady pasívnej komunikácie
Pasívna komunikácia môže byť zobrazená mnohými rôznymi spôsobmi.
- Niektorí pasívni komunikátori narazili okolo Bush, napríklad povedali: "Prajem si niekoho, kto si spomenie, že vytiahne odpad", namiesto toho, aby len požiadal člena rodiny, aby zobral odpadky. Takéto náznaky často prechádza bez povšimnutia, podnecujú pasívny komunikátor a rodinný príslušník, ktorý zmeškal tento nádych.
- Iní budú jednoducho nechať ľudí prekonať svoje myšlienky a pocity. Napríklad, ak ste vegetarián a vaši spolupracovníci sa rozhodnú stretnúť sa v steakovej hale, môžete sa rozhodnúť vyhnúť sa všetkému slovu alebo navrhnúť inú možnosť zo strachu, že nebudete považovať za ťažké alebo vyberavé.
- Niektorí pasívni komunikátori hovoria veľmi ticho alebo omluvne. Môžu sa pred časom ospravedlniť za svoje názory alebo kvalifikovať svoje vyhlásenia. Napríklad, ak sa na schôdzku vyzve, pasívny komunikátor môže povedať: "Mohlo by to byť hlúpa otázka, ale myslíte si, že tento problém z tohto uhla?" To vyplýva z nedostatku dôvery a úzkosti v tom, že je považovaný za podozrievavý alebo krutý.
- Niektorí majú negatívny reč tela, ako je sklonená postoj.
Vplyv pasívnej komunikácie
Jednotlivci so štýlom pasívnej komunikácie môžu:
- Cítiť úzkosť alebo ako život je mimo kontroly
- Cítite depresívne alebo beznádejné
- Cítite odporné alebo zmätené, pretože potreby nie sú splnené
Problémy s pasívnou komunikáciou a sociálnou úzkosťou
Ak máte sociálnu úzkosť a vyhnúť sa konfliktu, pasívna komunikácia môže spôsobiť viac nepríjemných pocitov a ublíženie. Keďže sa nevyskytnete konflikty, keď sa stane, a ak nechcete, aby sa sťažnosti nezobrazovali, vaše podráždenie môže rásť.
Nakoniec budete musieť vyjadriť tieto pocity, ale preto, lebo sa na tak dlho usadzujú, môže sa dostaviť výbušne a poškodiť vaše vzťahy. Neskôr sa môžete cítiť obrovsky vinným, čo vám spôsobí, že budete v budúcnosti pasívnejší.
To môže viesť k ešte väčšej sociálnej úzkosti pri interakcii s ostatnými alebo pri snahe presadiť sa. Tento začarovaný cyklus sa môže dlhodobo udržiavať, ak nedôjde k žiadnemu zásahu.
Pasívna komunikácia versus asertívna komunikácia
Pre mnohých, ktorí majú sociálnu úzkosť, nízke sebavedomie a slabá dôvera vedú k pasívnemu štýlu komunikácie. Môže to spôsobiť cyklus, v ktorom pasívna komunikácia vedie k tomu, že vaše potreby nebudú splnené, čím sa budete cítiť viac úzkostlivo a potom vás ešte viac pasívni.
Tento cyklus môže byť extrémne ťažké prelomiť a často potrebuje profesionálny zásah.
Naproti tomu asertívna komunikácia :
- Prostriedky jasne hovoria o vašich názoroch, potrebách a pocitoch bez porušenia potrieb druhých
- Dosiahne sa silným sebavedomím a dôverou
- Zahŕňa obhajovanie seba a svojich vlastných záujmov, bez ospravedlnenia
Terapeut, ktorý sa špecializuje na sociálnu úzkosť, vám môže pomôcť pri riešení vašich problémov s úzkosťou, ako aj pri komunikácii s asertívnejšou a dôvernejšou komunikáciou.
Nie je to niečo, čo sa môže stať cez noc; ale dobrý poskytovateľ zdravotnej starostlivosti so zázemím v kognitívnej behaviorálnej terapii vám môže pomôcť zlepšiť vaše pohodlie v sociálnych prostrediach a posilniť vás, aby ste sa obhajovali pre seba.
> Zdroje:
Antony, M. The Shyness and Social Anxiety Workbook , 2010.
Inštitút sociálnej úzkosti. Konať asertívne.
Centrum intervencie a prevencie násilia v Spojenom kráľovstve. Štyri základné styly komunikácie .
Univerzita v Texase (Dallas). Asertivita.