V tomto článku Melissa R. Giuttari, MA, LMHC odpovedá na moje otázky o tom, ako umelecká terapia a jóga môžu pomôcť so sociálnou úzkosťou.
Otázka: Aké máte prístupy k liečbe osôb so sociálnou poruchou úzkosti ?
Melissa R. Giuttari: Ľudia so sociálnou úzkostnou poruchou v podstate považujú svoje prostredie a vzťahy za hroziace a stresujúce. Prežívajú príznaky paniky, strachu a dokonca aj hanby.
Schopnosť posunúť svoj pohľad a zostať pokojná v stresových situáciách sú hlavnými faktormi, ktoré sa podieľajú na znižovaní sociálnej úzkosti, prinajmenšom v mojom prístupe. Art terapia a jóga sú dva prístupy, ktoré používam na liečbu sociálnej úzkostnej poruchy s veľkým úspechom.
Otázka: Čo je umelecká terapia a ako je jedinečná od iných foriem liečby ?
Melissa R. Giuttari: Artterapia je forma psychoterapie, ktorá využíva umenie a tvorivý proces na vyriešenie emocionálnych konfliktov, čím zvyšuje emocionálne, sociálne a fyzické blaho. Základnou predpokladom umeleckej terapie je, že keď sa zapojíte do tvorivého procesu - maľovanie, písanie, tvorba hudby, tanec, napríklad - aktivujete časť vášho mozgu, ktorá vytvára nápady, inšpiráciu a pohľad.
Tento prietokový stav tvorivosti nás privedie do tohto "aha!" Momentu, ktorý nám pomáha objaviť nové perspektívy stagnujúcich problémov. V prípade sociálnej úzkosti sa to môže prejaviť v posúvaní vnímania nášho prostredia z ohrozenia na neohrozujúce.
Okrem toho, umelecké diela, ktoré sa produkujú v reláciách umeleckej terapie, zvyčajne odhaľujú podvedomé myšlienky a slúžia ako vizuálna metafora pre emocionálne problémy a konflikty.
Otázka: Ako môže byť umelecká terapia použitá na pomoc tým, ktorí majú sociálnu úzkosť?
Melissa R. Giuttari: Arteterapia môže byť veľmi účinným, účinným a neohrozujúcim liečebným prístupom pre ľudí, ktorí bojujú so sociálnou poruchou úzkosti z iných dôvodov.
Keďže jednou z najväčších prekážok pre osoby so sociálnou poruchou úzkosti je ťažkosti s verbalizáciou emócií a obáv, umelecká terapia je prirodzený portál komunikácie, keď nie sú k dispozícii slová. To umožňuje terapeutovi identifikovať problém a smerovať efektívny priebeh liečby.
Ďalším liečebným faktorom umelej terapie pri liečbe sociálnej úzkostnej poruchy je senzorický a kinestetický aspekt tvorby umenia. Úzkosť je sprostredkovaná amygdálou, ktorá spracováva emócie a senzorické vstupy z nášho prostredia. Tvorivý proces umeleckej terapie môže "hovoriť jazyk" úzkosti na úrovni kognitívnych skúseností, ktoré jazyk niekedy nemôže.
Môj prístup pri liečbe a pomoci ľuďom so sociálnou úzkosťou sa zameriava na posilnenie vašej schopnosti zostať v súčasnosti, tu a teraz, proti "odletu" s tvojimi starosťami. Používam arteterapeutické procesy, ktoré vyžadujú zaostrenie a pozornosť v súčasnosti, ako sú maľovanie, žurnálovanie a sprievodné snímky.
Jednou z mojich obľúbených techník je vytvoriť autoportrét pomocou zrkadla. Toto nielenže čerpá vaše vedomie do súčasnej chvíle, ale otvára aj dvere na preskúmanie otázok identity a sebaovládania.
Schopnosť zapojiť sa do tohto typu sebareflexie a pozornosti súčasného momentu v konečnom dôsledku vedie k významnému zníženiu, ak nie úplnému odstráneniu úzkosti.
Otázka: Ako môže byť joga konkrétne použitá na zníženie sociálnej úzkosti?
Melissa R. Giuttari: Jóga je ďalším prístupom, ktorý pomáha pri znižovaní sociálnej úzkosti. Jóga je spoločenstvo tela a mysle. Z fyziologického hľadiska môžu určité postoje jogy vytvárať neurologické zmeny, ktoré znižujú úzkosť. Z psychologického hľadiska nám disciplína jogy umožňuje praktizovať pozorovanie našich myšlienok bez toho, aby sme konali na nich.
Jóga vás môže naučiť veľa o tom, ako sa môžete posunúť z perspektívy reakcie na stresujúcu alebo nepohodlnú situáciu, aby ste si dôkladne vybrali odpoveď na situáciu.
Dýchanie, alebo pranayama, je neoddeliteľnou súčasťou jogy, ktorá má rovnakú hodnotu pri práci so sociálnou fóbou. Znie to trochu smiešne, ale táto časť mojej práce skutočne prináša pomoc ľuďom naučiť sa správne dýchať!
Keď máte strach, vezmete veľmi plytké dychy a prinášate do tela veľmi málo kyslíka. Akonáhle prehlbujete dych a dýchate pomocou membrány, znižujete srdcovú frekvenciu a krvný tlak a eliminujete rýchle dýchanie, v podstate rozptýlia pocity paniky a úzkosti.
Stručne povedané, sociálna úzkosť má korene v kombinácii myšlienok, emócií, zvykov a telesných pocitov. Rád používam integrovaný prístup a prispôsobil moje liečenie tak, aby sa zamerala na jedinečnú rovnováhu týchto faktorov pre každého človeka.
O Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:
Pani Melissa R. Giuttari je licencovaným poradcom pre duševné zdravie s viac ako 16 ročnými skúsenosťami s prácou s deťmi, dospievajúcimi a dospelými. Špecializuje sa na liečbu depresie a úzkosti pomocou individuálneho a individuálneho prístupu založeného na dôkazoch. Melissa získala titul BA v psychológii od Middlebury College v Middlebury, Vermont a jej majstri v expresívnej terapii z Lesley University v Bostone, Massachusetts. Vyštudovala strednú školu Konventu svätého srdca v New Yorku.
Melissa je tiež certifikovaným inštruktorom jogy a absolvovala 200-hodinový tréning na registrovanej škole jogínskej aliancie v Hille na Havaji. Spoločnosť Melissa prezentovala na mnohých konferenciách, vrátane prvej medzinárodnej konferencie o kreativnom umení v terapii v Singapure. Jej predĺžené cesty v zahraničí počas jej života poskytli jej neoceniteľné poznatky a jedinečnú citlivosť na kultúrnu rozmanitosť a jej jedinečné výrazy. V súčasnosti pracuje v súkromnej praxi na Upper East Side v New Yorku a má ďalšie kancelárie v Jersey City a Spring Lake v New Jersey. Pre ďalšie informácie navštívte jej webovú stránku www.melissagiuttari.com alebo ju kontaktujte priamo telefonicky na čísle 718.213.8664 alebo e-mailom na adresu artsintherapy@gmail.com.