Tipy na verejné hovory pre študentov majú za cieľ znížiť úzkosť, ktorá môže zasahovať do prezentácie alebo prejavov v triede. Tieto tipy môžu byť tiež užitočné pre tých, ktorí majú sociálnu úzkostnú poruchu (SAD), ktorí majú ťažkosti hovoriť pred skupinou alebo rozprávať príbeh medzi priateľmi.
Ak trpíte na SAD a potrebujete prejav v základnej škole, strednej škole, vysokej škole alebo univerzite, pomôže to byť čo najpriamejšie.
Okrem prípravy však existujú stratégie, ktoré môžete použiť na zníženie úzkosti a boj proti nutkaniu zostať doma s falošným ochorením.
Tipy
- Hovorte o tom, čo viete. Ak je to možné, vyberte tému pre váš prejav alebo prezentáciu, o ktorej viete veľa a milujete. Váš záujem o túto tému bude cítiť publikum a budete sa cítiť menej úzkostní, pretože viete, že máte veľa skúseností, aby ste mohli čerpať z toho, kedy vás ostatní študenti kladú otázky.
- Praxou. Dokonca aj skvelí rečníci vykonávajú svoje prejavy vopred. Vyskúšajte nahlas nahrávacie zariadenie alebo videokameru a pozerajte sa sami, aby ste zistili, ako sa môžete vylepšiť. Ak sa cítite odvážne, trénujte pred kamarátom alebo členom rodiny a požiadajte o spätnú väzbu.
- Navštívte miestnosť. Ak máte prístup do učebne, kde budete hovoriť mimo hodiny, vezmite si čas na návštevu vopred a zvyknite si stojaci v prednej časti miestnosti. Pripravte si akékoľvek audiovizuálne zariadenia a praktiky, ktoré stojí na presnom mieste, kde budete hovoriť.
- Povedzte niekomu o vašej úzkosti. Ak hovoríte pred vysokou školou alebo vysokou školou, stretnite sa s učiteľom alebo profesorom vopred a popíšte svoje obavy z verejného hovoru. Ak ste na základnej alebo strednej škole, zdieľajte svoje obavy so svojimi rodičmi, učiteľom alebo poradenským poradcom. Niekedy jednoducho zdieľať, ako sa cítite, môže uľahčiť prekonanie férového javu.
- Vizualizujte dôveru. Vizualizujte sami sebavedome svojim prejavom. Predstavte si pocit bez pocitu úzkosti a zapájajte študentov vo svojej triede. Hoci sa vám to teraz môže zdať úžasné, vizualizácia je silným nástrojom na zmenu spôsobu, akým sa cítite. Elite športovci používajú túto stratégiu na zlepšenie výkonu v súťažiach.
- Uvedomte si, že ostatní študenti sú na vašej strane. Zamyslite sa nad časom, keď ste boli členom publika a študent, ktorý prednesie reč alebo prezentáciu, bol znateľne nervózny. Mysleli ste, že menej toho študenta? Pravdepodobne ste sa cítili sympatizujúcim a chcú, aby sa táto osoba pohodlnejšie usmievala alebo prikývla. Pamätajte, že iní študenti vo všeobecnosti chcú, aby ste uspeli a cítili sa pohodlne Ak z nejakého dôvodu nie je publikum na vašej strane alebo máte šikanovanie alebo sociálne vylúčenie, nezabudnite to diskutovať s rodičom, učiteľom alebo poradcom.
- Zamerajte sa na svoju správu. Keď sa zameriavate na danú úlohu, je menej pravdepodobné, že úzkosť sa vymaní z kontroly. Zamerajte sa na hlavné posolstvo svojho prejavu alebo prezentácie a učiňte svoj cieľ, aby ste túto správu doručili ostatným študentom vo vašej triede.
- Získajte skúsenosti. Dobrovoľne hovorte pred triedou čo najčastejšie. Buďte prvý, kto vzbudí vašu ruku, keď sa položí otázka. Vaša dôvera rastie s každou skúsenosťou z verejných hovorov.
- Dodržujte iné reproduktory. Urobte si čas sledovať ostatných rečníkov, ktorí sú dobrí v tom, čo robia. Prax imitujú svoj štýl a dôveru.
- Usporiadajte svoj rozhovor. Každý prejav by mal mať úvod, telo a záver. Zorganizujte svoje rozhovory tak, aby ostatní študenti vedeli, čo očakávať.
- Chyť pozornosť publika. Väčšina vašich spolužiakov bude venovať pozornosť minimálne prvých 20 sekúnd; upútať pozornosť počas týchto prvých okamihov. Začnite so zaujímavým faktom alebo príbehom, ktorý súvisí s vašou témou.
- Máte jednu hlavnú správu. Zamerajte sa na jednu centrálnu tému a vaši spolužiaci sa dozvedia viac. Spojte rôzne časti vášho rozhovoru s hlavnou témou, aby ste podporili celkovú správu. Pokúsiť sa pokryť príliš veľa miesta môže ponechať ostatným študentom pocit ohromenia.
- Rozprávať príbehy. Príbehy upútajú pozornosť ostatných študentov a doručujú správu zmysluplnejšie ako fakty a čísla. Ak je to možné, použite príbeh na ilustráciu bodu v rozhovore.
- Rozvíjajte svoj vlastný štýl. Okrem napodobňovania dobrých rečníkov pracujte na vytváraní vlastného osobného štýlu ako verejného rečníka. Integrujte svoju vlastnú osobnosť do vášho štýlu a budete sa cítiť pohodlnejšie pred triedou. Povedanie osobných príbehov, ktoré sa viažu do vašej témy, je skvelým spôsobom, ako umožniť iným študentom poznať vás lepšie.
- Vyhýbajte sa plneniu slov. Slová ako "v podstate", "dobre" a "um" nepridávajú nič do vašej reči. Ak cítite túžbu používať jedno z týchto slov, postupujte ticho.
- Zmeňte svoj tón, hlasitosť a rýchlosť. Zaujímavé reproduktory menia rozstup (vysoké až nízke), hlasitosť (hlasno verzus mäkké) a rýchlosť (rýchle a pomalé) ich slov. Robí to tak, aby váš spolužiaci zaujímali a zaoberali tým, čo hovoríte.
- Oslovte publikum. Smiech je skvelý spôsob, ako uvoľniť vás aj ostatných študentov vo vašej triede a vravy môžu byť na začiatku prejavu skvelým lámacom ledu. Vykonajte časový rozvrh a doručenie vtipov vopred a opýtajte sa priateľa na spätnú väzbu. Uistite sa, že sú vhodné pre vašu triedu skôr, než začnete.
- Nájdite priateľskú tvár. Ak sa cítite úzkostlivo, nájdite jedného z vašich priateľov v triede (alebo niekoho, kto sa zdá priateľský) a predstavte si, že hovoríte len s touto osobou.
- Ospravedlňte sa. Ak urobíte chybu, neponúkajte ospravedlnenie. Je pravdepodobné, že Vaši spolužiaci si nevšimli. Pokiaľ nie je potrebné opraviť fakt alebo číslo, nie je žiadny zmysel, ktorý by sa týkal chýb, ktoré si pravdepodobne len všimnete. Ak urobíte chybu, pretože vaše ruky alebo trasenie alebo niečo podobné, pokúste sa objasniť situáciu tým, že poviete niečo ako: "Nebol som tak nervózny, keď som sa prebudil dnes ráno!" To môže pomôcť prelomiť napätie momentu.
- Úsmevu. Ak všetko ostatné zlyhá, usmievajte sa. Vaši spolužiaci vás budú vnímať ako teplý rečník a budete viac vnímaví k tomu, čo máte povedať.
Slovo z
Je prirodzené, že sa cítite vystrašení prvýkrát, čo musíte pred vašou triedou hovoriť. Avšak, ak sa obávate, že pretrváva, narúša váš každodenný život a udržuje vás v noci v bdelosti, môže byť užitočné vidieť niekoho o vašej úzkosti. Skúste hovoriť s rodičom, učiteľom alebo poradcom o tom, ako ste sa cítili. Ak vám to nikam nepríde, požiadajte o stretnutie so svojím lekárom. Ťažká verejná anxieta je skutočná porucha, ktorá sa môže zlepšiť liečbou.
> Zdroje:
> Bentley University. Verejné rečnícke tipy pre študentov.
> Intuitívne systémy. Dvadsať veľkých tipov pre verejné vystúpenie.
> Prezentácia Magazine. 14 Verejné rečnícke tipy.
> Toastmasters International. 10 tipov pre úspešné verejné vystúpenie.