Mozgová kondícia má základné princípy: rozmanitosť a zvedavosť. Keď sa niečo, čo robíte, stane druhou povahou, musíte urobiť zmenu. Ak môžete urobiť krížovku vo svojom spánku, je načase, aby ste prešli na novú výzvu, aby ste získali čo najlepšie tréning pre svoj mozog. Zvedavosť o svete okolo vás, ako to funguje a ako to môžete pochopiť, bude váš mozog pracovať rýchlo a efektívne. Pomocou myšlienok uvedených nižšie pomôžete dosiahnuť vašu snahu o psychickú kondíciu.
1 - Hrať hry
Mozgové fitness programy a hry sú skvelým spôsobom, ako dráždiť a spochybňovať svoj mozog. Suduko, krížovky a elektronické hry môžu všetky zlepšiť rýchlosť a pamäť vášho mozgu. Tieto hry sa spoliehajú na logiku, slovné zručnosti, matematiku a ďalšie. Tieto hry sú tiež zábavné. Dostanete výhodu viac tým, že robíte tieto hry trochu každý deň - strávite asi 15 minút, nie hodiny.
2 - Meditácia
Denná meditácia je možno jediná najväčšia vec, ktorú môžete urobiť pre vaše zdravie mysle / tela. Meditácia vás nielen uvoľňuje, ale dáva vášmu mozgu cvičenie. Tým, že vytvoríte iný duševný stav, zaujmete svoj mozog novými a zaujímavými spôsobmi a súčasne zvyšujete svoju schopnosť mozgu.
3 - Jedzte za svoj mozog
Váš mozog potrebuje, aby ste jedli zdravé tuky. Zamerajte sa na rybie oleje z voľne žijúceho lososa, orechy, ako sú vlašské orechy, semená ako ľanové semienko a olivový olej. Jedzte viac týchto potravín a menej nasýtených tukov. Eliminujte transfatty úplne z vašej stravy.
viac
4 - Povedzte dobré príbehy
Príbehy sú spôsob, ako upevňovať spomienky, interpretovať udalosti a zdieľať chvíle. Praktizujte svoje príbehy, nové aj staré, aby boli zaujímavé, presvedčivé a zábavné. Niektoré základné techniky rozprávania budú ísť dlhú cestu v záujme zachovania záujmu ľudí o vás aj o to, čo máte povedať.
5 - Vypnite televíziu
Priemerná osoba každý deň sleduje viac ako 4 hodiny televízie. Televízia môže stáť v ceste vzťahov, života a ďalšie. Vypnite televízor a strávte viac času žiť a cvičiť svoju myseľ a telo.
6 - Vykonajte svoje telo na cvičenie svojho mozgu
Fyzické cvičenie je skvelé mozgové cvičenie . Pohybom tela sa váš mozog musí naučiť nové svalové zručnosti, odhadovať vzdialenosť a praktickú rovnováhu. Vyberte si rôzne cvičenia na výzvu vášho mozgu.
viac
7 - Prečítajte si niečo iné
Knihy sú prenosné, neobsahujú knižnice a sú plné nekonečných zaujímavých postáv, informácií a faktov. Oddeľte sa od známych tém čítania. Ak zvyčajne čítate knihy s dejinami, vyskúšajte súčasný román. Prečítajte si zahraničných autorov, klasiku a náhodné knihy. Nielen, že váš mozog dostane tréning predstavením rôznych časových období, kultúr a národov, budete mať aj zaujímavé príbehy, ktoré vám povedia o vašom čítaní, o tom, čo si myslíte a o spojeniach, ktoré kreslíte medzi moderným životom a slovami.
8 - Zoznámte sa s novou zručnosťou
Učenie sa novej zručnosti funguje vo viacerých oblastiach mozgu. Vaša pamäť prichádza do hry, dozviete sa nové pohyby a združujete veci inak. Čítanie Shakespeara, učenie sa variť a stavať letún z páchnuceho pásu, všetko napadne váš mozog a dá vám niečo, na čo by ste mali premýšľať.
viac
9 - Vykonajte jednoduché zmeny
Milujeme naše rutiny. Máme záľuby a zábavu, ktoré by sme mohli robiť celé hodiny. Ale čím viac je to druhá príroda, tým menej mozog musí robiť to. Ak chcete skutočne pomôcť vášmu mozgu zostať mladý, vyskúšajte ho. Zmeňte trasy na obchod s potravinami, použite svoju opačnú ruku, aby ste otvorili dvere a najprv najedzte dezert. To všetko prinúti váš mozog zobudiť sa z návykov a znovu venovať pozornosť.
10 - Vlak vášho mozgu
Výcvik mozgu sa stáva trendom. Existujú formálne kurzy, webové stránky a knihy s programami o tom, ako môcť trénovať mozog, aby pracoval lepšie a rýchlejšie. V rámci týchto programov existuje určitý výskum, ale základné princípy sú pamäť, vizualizácia a úvaha. Práca na týchto troch konceptoch každý deň a váš mozog bude pripravený na čokoľvek.