Umenie rozprávania je už dlho uznávanou zručnosťou a dôležitou tradíciou v mnohých kultúrach. V priebehu histórie boli starší občania a ich príbehy považované za poklad vedomostí, histórie a múdrosti spoločnosti. Starší členovia komunity boli povzbudzovaní, aby sa podelili o svoje príbehy s mladšími generáciami a zachovali živú orálnu tradíciu.
V súčasnosti vedci z oblasti lekárskej a sociálnej vedy zaujímajú nielen dôležitosť rozprávania ako prostriedku výučby a zábavného, ale aj kognitívneho zdravia.
Účinky rozprávania o zdraví mozgu
Existujú štúdie, ktoré skúmali schopnosť rozprávať presvedčivé príbehy ako niečo, čo môže poskytnúť určitú výhodu prežitia v ľudskej evolúcii. Boli tu aj iné, ktoré vyzerali ako psychologické a terapeutické účinky príbehu. Možno najzaujímavejšie vo svete výskumu dlhovekosti je však narastajúci počet ľudí s demenciou, ktorí profitujú z účasti na skupinovom komitologickom rozprávaní alebo reminiscenčnej terapii, ktorá sa používa aj pri liečbe iných problémov duševného zdravia, ako je depresia.
Štúdie o použití reminiscenčnej terapie s ľuďmi trpiacimi demenciou alebo Alzheimerovou chorobou skúmali vplyv, ktorý terapia má na kognitívne funkcie a na faktory kvality života, ako je šťastie a nálada - obidva sa javia ako pozitívne ovplyvnené použitím cielených osobné a autobiografické príbehy.
Ako používať rozprávanie o zdraví mozgu
Zatiaľ čo sa stále vyžaduje výskum na to, aby bolo možné plne pochopiť, ako môže byť reminiscenčná terapia použitá na to, aby mohla byť prínosom pre starnúcu populáciu, súčasné údaje naznačujú, že existuje niekoľko prínosov pre rozprávanie zo zlepšenej pamäte, lepšej nálady a lepších medziľudských vzťahov.
Bohužiaľ dnes príliš často prijímame telefón, aby sme s niekým rozprávali bez toho, aby sme premýšľali o tom, čo máme povedať. Skúste dať svojmu mozgu cvičenie a posilniť svoje vzťahy rozprávaním príbehov. Váš mozog bude mať prospech z každodenného výkonu tvorivosti a je to vynikajúci spôsob, ako sa podeliť s ľuďmi vo vašom svete.
Tipy na spomenutie a rozprávanie
Tu je niekoľko príbehov o rozprávaní o mentálnej kondícii, lepších vzťahoch a zdravom starnutí mozgu:
- Vzrušiť sa
Rozprávač je výkon a potrebujete energiu a nadšenie, aby ste povedali dobrý príbeh. Buďte vášniví, aj keď to vyzerá hlúpo.
- úsmev
Môžete počuť osobu s úsmevom. Keď osoba rozpráva príbeh s úsmevom na tvári, jemné intonácie hlasu sa menia. Ak sa usmievate, vyberiete iné slová. Pamätajte, že príbeh je zábavou - malo by to byť zábava.
- praxe
Vyberajte jeden príbeh každé ráno, ktoré bude váš príbeh pre tento deň. Keď niekto volá alebo príde, budete pripravení s príbehom. Buďte tak nadšení, aby ste povedali, že práve prasknete. Váš poslucháč sa bude tešiť na návštevu s vami a počúvaní vašich príbehov.
- Skráťte to
Príbehy môžu ísť ďalej a ďalej - držte svoje krátke a potešujúce. Dobrý príbeh nemusí byť dlhý.
- Veľa podrobností
Venujte pozornosť počas vášho dňa alebo pamätajte na udalosť z minulosti. Zahrňte detaily, ako sú oblečenie, ktoré ľudia nosili, ako sa pohybovali a čo sa cítilo. Nehovorte: "Zdalo sa, že je rozrušená", hovorí: "Z jej očí mala oheň." Zverte veci detailom a popisom.
- Použite emócie
Nepoužívajte len fakty; sú zvyčajne dosť nudné. Povedzte emóciám, ktoré ste cítili. Rozprávajte sa o tom, prečo ste sa cítili takto a aké spomienky priniesli späť. Emócie sú vždy zaujímavé témy.
- Majú znaky
Odhlásenie, mailman, inštalatér - všetko sa môže stať znakom vášho príbehu. Naučte sa si všimnúť a oceniť nádherné zvláštnosti, ktoré každý má. Popíšte týchto ľudí a premýšľajte nad tým, čo si myslia.
- Nemyslite si, že to nie je zaujímavé
Všetko môže byť zaujímavé, ak je to dobre povedané. Nebojte sa, že sa vám v poslednej dobe nestalo veľké drama. Rozprávať sa viac o tom, ako poviete niečo, čo hovoríte.
zdroj:
Bohlmeijer, Ernst, Marte Roemer a Pim Cuijpers. "Účinky spomienky na psychickú pohodu u starších dospelých: metaanalýza." Starnutie a duševné zdravie 11.3 (2007)
Pittiglio, Laura. "Použitie reminiscenčnej terapie u pacientov s Alzheimerovou chorobou." Lippincott's Case Management 5.5 (november / december 2000): 216-20.
Tadaka, Etsuko; Kanagawa, Katsuko (1. júna 2007). "Účinky reminiscenčnej skupiny u starších ľudí s Alzheimerovou chorobou a vaskulárnou demenciou v komunitnom prostredí". Geriatria a gerontológia. 7 (2): 167-173
Tanaka, Katsuaki; Yamada, Yukiko; Kobayashi, Yoshio; Sonohara, Kazuki; Machida, Ayako; Nakai, Ryuhei; Kozaki, Koichi; Toba, Kenji. "Zlepšená kognitívna funkcia, nálada a prietok krvi mozgu v počítačovom tomografii s jedinou fotónovou emisiou po individuálnej reminiscenčnej terapii u starších pacientov s Alzheimerovou chorobou." Geriatria a gerontológia. 7 (3): 305-309.