Prehľad aplikácií
Beat Social Phobia s Andrewom Johnsonom je riadená audio aplikácia, ktorá vám pomôže zvládnuť sociálnu úzkosť.
Andrew Johnson je klinický hypnotherapist so sídlom v Škótsku a riaditeľom Training Toolbox, spoločnosti, ktorá vyučuje zručnosti a životné zručnosti. Spoločnosť Johnson ponúka už viac ako 20 rokov súbory na prevzatie MP3, Apps a workshopy. Johnson na svojej webovej stránke uvádza, že jeho nahrávky boli najpredávanejšími "vlastnými" záznamami v obchodoch Apple a Android App.
Spoločnosť Johnson absolvovala školenia v oblastiach, ako je klinická hypnoterapia, techniky stresového manažmentu, meditácia a vnímavosť a alternatívne techniky medicínskeho prístupu - emocionálnej slobody. On tiež bežal súkromnú prax po absolvovaní jeho školenia v klinickej hypnoterapie.
Johnson tiež ponúka individuálne stretnutia Skype, ktoré pomáhajú ľuďom prekonávať rôzne problémy vrátane problémov s nízkym sebavedomím.
Prehľad
Aplikácia Beat Social Phobia sa skladá zo štyroch častí: úvod (s možnosťou krátkeho alebo dlhšieho intro), oddelenie relaxácie, sekcia sociálnej fóbie a časť prebudenia . Celý zvukový program trvá 26 minút.
Relaxačná časť vás prevedie sériou relaxačných cvičení zahŕňajúcich vaše svaly, dýchanie a pocity ťažkosti. Na konci relaxačnej časti sa Andrew počíta od 10 do 1.
Počas sekcie sociálnej fóbie počúvate pozitívne tvrdenia o dôvere , schopnosti dať veci do perspektívy a menej sa starať o to, čo si iní myslia.
Hovorili ste, že sa stanete menej sebaistými, hovoríte slobodnejšie, budete sebavedomejší a radi budete s ľuďmi viac. Všeobecne platí, že budete pozitívnejší a šťastnejší.
Počas prebúdzajúceho úseku Andrew počíta od 1 do 10 dopredu a vyvedie vás z hypnotizovaného stavu.
Johnson navrhuje počúvať svoje nahrávky raz za deň najmenej tri týždne, pretože to trvá dlho, kým zlé návyky zmeníte na pozitívne.
Poznamenáva, že počas nahrávania môžete byť prebudení alebo spiať a bude fungovať tak či onak.
Pros
Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že hypnoterapia môže byť účinná pri znižovaní úzkosti a zlepšovaní účinnosti kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT). Preto je tento program v jeho prístupe trochu založený na dôkazoch.
Okrem svojho uplatnenia na sociálnu úzkosť môže tento druh programu pomôcť tým, ktorí majú ťažkosti so zaspávaním kvôli úzkostným myšlienkam.
Zápory
Nedostatok vedeckých dôkazov na podporu jeho účinnosti. Účinnosť programu by sa mala hodnotiť v kontrolovaných vedeckých štúdiách.
Jednotlivci sa líšia vo svojej reakcii na hypnózu a ich schopnosť dostatočne oddýchnuť na to, aby nahrávka bola užitočná.
Tipy
Ak používate program v noci, možno budete chcieť preskočiť časť "prebudiť", aby ste boli schopní odísť spať lepšie.
technické údaje
- Používatelia by mali mať 17 rokov alebo viac
- Vyžaduje iOS 7.0 alebo novší. Kompatibilný s iPhone, iPad a iPod touch.
Informácie o verzii
Od 24. augusta 2016 bola najnovšia verzia k dispozícii na prevzatie verzie 8.34.
Spodný riadok
Za 2,99 dolárov to môže byť vyskúšané. Prinajmenšom, ak trpíte nespavosťou, relaxačný oddiel vám môže pomôcť.
Nezabudnite však, že ak trpíte vážnou sociálnou úzkosťou, stratégie svojpomoci nie sú náhradou za profesionálnu diagnostiku a liečbu založenú na dôkazoch, ako je terapia kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) alebo lieky.
Odkaz na stránku dodávateľa
zdroj:
Andrew Johnson. Autorské webové stránky. Prístup k 25. augustu 2016.