Výhody opustenia sú početné
Binge drinking je rozšírená prax medzi mladými ľuďmi, najmä vysokoškolskými študentmi. Jedna definícia nadmerného pitia je pre mužov s piatimi alebo viacerými bežnými nápojmi počas akéhokoľvek pitia. Pre ženy sú štyri alebo viac nápojov na jednu reláciu.
Skutočnosťou je, že veľa študentov vysokej školy a mladí dospelí pijú oveľa viac.
Problém, najmä u mladých pijanov, spočíva v tom, že pitie na tejto úrovni môže spôsobiť dlhý zoznam fyzických a kognitívnych problémov a zvýšiť riziko, že sa stanete obeťou zranenia, násilia alebo sexuálneho útoku.
Preto ak sa rozhodnete ukončiť prax nadmerného pitia, existuje veľa okamžitých a dlhodobých výhod. Zníženie množstva, ktoré pijete počas pitia, môže výrazne znížiť riziko poškodenia.
Tu sú niektoré z výhod, ak zastavíte nadmerné pitie:
1 - Zlepšite svoje slovné zručnosti
Záchranári alkoholu majú problémy so slovnými zručnosťami. Ak ste študent - muž alebo žena - nadmerné pitie môže stáť v ceste akademického úspechu. Vzdelávacie zručnosti zvyčajne nie sú ovplyvnené nadmerným pitím, ale môže sa zistiť, že vaša schopnosť učiť sa nových slovných informácií sa zlepšuje, ak znížite počet nápojov, ktoré máte.
2 - robte lepšie rozhodnutia rýchlejšie
Ak ste začali s alkoholom v rannom veku - pred 15 rokom - je možné, že vaše schopnosti pri rozhodovaní boli ovplyvnené. V skutočnosti výskum poukazuje na to, že mladí konzumenti alkoholu majú asi rovnaké problémy s rozhodovaním ako chronickí alkoholici. Ak opustíte nadmerné pitie, je pravdepodobné, že tieto zručnosti sa okamžite začnú zlepšovať.
3 - Reverzné poškodenie mozgu
Obrázky s vysokým rozlíšením mozgu odhalili, že nadmerné pitie spôsobuje určité viditeľné, fyzické zmeny mozgu. Čím viac nápojov máte, tým viac sa zriedi predfrontálna kôra. Ak zastavíte nadmerné pitie, zistíte, že sa zlepší vaša schopnosť venovať pozornosť, plánovať, prijímať rozhodnutia, spracovávať emócie a kontrolovať svoje impulzy.
4 - Zlepšite svoju pozornosť a pamäť
Záchranári, najmä mladí pijatelia, našli výskumní pracovníci, aby vyvinuli problémy s pozornosťou a pamäťou. Znižte svoje pitie a zistíte, že budete schopní lepšie rozlíšiť medzi relevantnými a irelevantnými informáciami, plniť úlohy efektívnejšie, stráviť menej úsilia pokúšať sa venovať pozornosť a mať menej problémov pri plnení úloh.
5 - Znížte riziko sexuálneho útoku
Tí, ktorí sa kŕmia nápojmi, sú oveľa pravdepodobnejšie, že sa podieľajú na rizikovom sexuálnom správaní, a preto zvyšujú svoje riziká pre sexuálne súvisiace problémy. Ak sa vyhnete nadmernému pitia, môžete značne znížiť riziko sexuálne prenosných chorôb, nežiaduceho tehotenstva alebo sexuálneho napadnutia.
6 - Zlepšite svoju náladu, kognitívnu výkonnosť
Výskum zistil, že alkoholikovia podávajú mierne menej pozitívne nálady ako pijáci, ktorí nie sú nadmieru spokojní. Príjemné pitie je spojené s negatívnymi a depresívnymi náladami. Ak znižujete nadmerné pitie alebo úplne prestanete, zistíte, že budete menej úzkostliví a depresívni. Ak ste žena, môžete tiež zistiť, že vaša schopnosť vykonávať úlohy pracovnej pamäte sa tiež môže zlepšiť.
7 - Znížte riziko násilia
Štúdie ukázali, že pitie alkoholu môže zvýšiť agresivitu a násilie pijanov, ale pozoruhodne výskum tiež ukázal, že nadmerné pitie môže zvýšiť pravdepodobnosť, že mladí pijatelia sa stanú obeťami násilia, či sú alebo nie sú násilní. Ukončenie alkoholu môže znížiť násilie vo vašom živote.
8 - Znížte riziko úrazu
Ak zastavíte nadmerné pitie, môžete drasticky znížiť riziko poranenia. V rozsiahlej štúdii pacientov v oblasti pohotovosti sa zistilo, že u mladých nadmerne pijavých pacientov je pravdepodobnejšie, že budú zranení, a to ani u dlhodobých alkoholikov s ťažkým pitím. Všetci pijatelia majú zvýšené riziko zranenia, ale najviac ohrozujú pijanky.
9 - Znížte svoje zdravotné riziká
Záchranári, najmä mladí páni, čelia väčšiemu riziku vzniku metabolických zdravotných rizík. Ak zastavíte epizódy návykového pitia, môžete znížiť riziko vzniku metabolického syndrómu, skupiny rizikových faktorov pre rozvoj srdcových ochorení, mŕtvicu, vysoký krvný tlak a cukrovku 2. typu.
10 - Udržujte viac svojich peňazí
Ak prestanete piť alkohol, ušetríte nielen peniaze na nákup alkoholu, ale výskumy ukazujú, že v dlhodobom horizonte budete chýbať menej dní práce, platiť menej nákladov na zdravotnú starostlivosť, zaplatiť menej pokút a poplatkov, mať menej zatknutí a nehody, plaťte menej za poistenie a pravdepodobne udržujte svoju prácu v porovnaní s tými, ktorí pokračujú v nápojoch.
> Zdroje:
> Crego, A. a kol. "Binge Drinking ovplyvňuje pozornosť a spracovanie vizuálnej pracovnej pamäte u mladých vysokoškolských študentov." Alkoholizmus: klinický a experimentálny výskum . Publikované online: 10 Aug 2009.
> Fan, AZ a spol. "Združenie celoživotných línií pitvania alkoholu s kardiometabolickým rizikom" Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Január 2008.
> Francúzština, MT a ďalší, "Zmiernenie bolesti hospodárskeho poklesu: makroekonomické podmienky a nadmerná spotreba alkoholu". Zdravotníctvo 12. septembra 2011.
> Gmel G., et al., "Alkohol pripísateľné zranenia pri prijímaní do švajčiarskej pohotovosti - analýza spojitosti medzi objemom pití, pitím a predčasným nápojom" Alkoholizmus: Klinický a experimentálny výskum január 2005.
> Goudriaan, AE, et. al. "Rozhodovanie a pitie alkoholu: longitudinálna štúdia" Alkoholizmus: Klinický a experimentálny výskum Jún 2007.
> Hutton, HE a spol. "Vzťah medzi nedávnym užívaním alkoholu a sexuálnym správaním: rodové rozdiely medzi pacientmi so STD klinikou." Alkoholizmus: Klinický a experimentálny výskum November 2008.
> McQueeny, T. "Možné poškodenie mozgu u mladých dospelých binge-drinkerov, ktoré boli prezentované na 34. výročnom stretnutí výskumnej spoločnosti pre alkoholizmus.
> Shepherd, JP a kol., "Vzťahy medzi alkoholom, násilím a viktimizáciou v dospievaní". Journal of Adolescence . August 2006.