OCD môže tlmiť váš milostný život, ale existujú spôsoby, ako to zvládnuť
Ak máte obsedantno-kompulzívnu poruchu (OCD), viete, že vaše príznaky často môžu spôsobiť vytvorenie a udržiavanie romantických vzťahov. Veľa jednotlivcov s OCD je jediné a tí, ktorí sú vo vzťahoch alebo v manželstve, často hlásia značné množstvo vzťahových stresov. Samozrejme, nie každá osoba s OCD je rovnaká.
Ale ak príznaky vášho OCD predstavujú vážnu výzvu pre váš milostný život, existujú spôsoby zvládania.
OCD príznaky môžu vytvárať prekážky pre romantické vzťahy
Existuje mnoho spôsobov, ako sa OCD môže dostať do cesty romantických vzťahov. Napríklad, môžete mať výzvy na udržanie vášho sebavedomia a môžete sa stretnúť s pocitom hanby okolo vašich symptómov, čo môže viesť k vyhnúť sa kontaktu s ostatnými.
Okrem toho môžete mať pocit, že musíte skryť povahu vašich posadnutostí a nátlakov, aby ste sa vyhli odmietnutiu potenciálnym alebo súčasným romantickým partnerom. Vaše posadnutia alebo nátlaky sa môžu dokonca otáčať okolo vášho romantického partnera, čo môže byť obzvlášť ťažké odhaliť povahu vašich príznakov. Je zrejmé, že toto tajomstvo bude brániť otvorenému, čestnému a dôvernému vzťahu. Príznaky depresie, ktoré nie sú nezvyčajné pri OCD, môžu tiež sťažiť vytvorenie a udržiavanie dôverných vzťahov .
Samozrejme, pre mnoho jednotlivcov je sexuálna intimita kľúčovým aspektom akéhokoľvek romantického vzťahu. Ako ste už mohli zažiť, príznaky OCD môžu narúšať sexuálne vzťahy. Môžete napríklad zažiť posadnutosť súvisiacu s kontamináciou (ako je čistota genitálnej oblasti vášho partnera) alebo znepokojujúce sexuálne témy (napríklad sexuálne napadnutie), ktoré veľmi komplikujú sexuálne vzťahy s partnerom.
Nie je prekvapením, že ľudia s OCD sú často sexuálne vyhýbajúci a sexuálne nespokojní vo svojich vzťahoch.
Ako sa vyrovnať
Hoci OCD predstavuje veľa výziev na formovanie, udržiavanie a užívanie romantického vzťahu, existujú spôsoby, ako sa vyrovnať , vrátane:
- Spravujte svoje príznaky. Závažnosť symptómov OCD je pozitívne spojená s neschopnosťou vytvoriť a udržiavať romantický vzťah. Ako taký, dôležitým a nevyhnutným prvým krokom k tomu, aby ste mali do svojho života trochu romantiky, je účinne liečiť vaše príznaky. Uistite sa, že váš plán liečby skontrolujete so svojím lekárom, psychológiou alebo iným odborníkom v oblasti duševného zdravia, aby ste zaistili, že podnikáte čo najlepšiu liečbu.
- Zvážte psychoterapiu. Okrem riešenia symptómov OCD psychoterapia môže poskytnúť užitočný rámec pre prácu v oblastiach, ako sú nízke sebavedomie, ťažkosti s asertívnosťou, slabé sociálne zručnosti a nedostatok sebadôvery, ktoré by mohli byť prekážkou vašej schopnosti začať alebo zachovať stabilný, dlhodobý vzťah.
- Zúčastnite sa vášho partnera. Ak ste už v romantickom vzťahu, môže byť pre vášho partnera užitočné, aby sa vo vašej liečbe aktívne podieľal. Kancelária lekára alebo terapeuta môže byť bezpečným a neutrálnym miestom na diskusiu o príznakoch, ktorými prežívate, najmä tie, ktoré môžu byť nepríjemné alebo stojace v ceste budovania alebo budovania intimity. Čím viac váš partner rozumie vašim príznakom, tým viac si budete môcť navzájom dôverovať.
- Udržujte otvorenú a čestnú komunikáciu. Či už máte OCD alebo nie, otvorená a čestná komunikácia je základom každého romantického vzťahu. Je to obzvlášť dôležité, ak sa príznaky zhoršujú alebo sa zmenili. Váš partner musí vedieť, čo zažívate. Nevedomá si výzvy, ktorým čelíte, by mohla viesť k nedorozumeniam (napríklad "on mi nenašiel žiadnu atraktívnosť"), ktoré spôsobujú budovanie intimity a dôvery.
- Pripojte sa k skupine podpory. Podporné skupiny Spoločenstva pre OCD môžu byť vynikajúcimi zdrojmi sociálnej podpory a poskytujú príležitosť počuť, ako sa ostatné zaoberajú pocitmi izolácie alebo rozpakov. Aj keď môže byť lákavé stretnúť niekoho, koho ste stretli prostredníctvom skupiny podpory, postupujte opatrne. Mnohé podporné skupiny majú zavedené pravidlá na ochranu dôverných účastníkov a môžu aktívne odradiť vzťahy (aj neformálne priateľstvo) mimo nastavenie skupiny. Ak zistíte, že skupina podpory má hodnotu a vzťah sa skončí, môže byť ťažké, aby sa jeden alebo obaja z vás vrátili do skupiny.