Kaviarní často pýtajú, či kofeín môže zlepšiť svoju pamäť. Je to preto, že mnohí, ktorí nábožensky konzumujú nápoj, upozornili na to, že sa zdajú byť nablízku, keď majú kávu. Jeden piják na kávu, ktorý sa označil za "celkom docela zabúdajúcu osobu", prisahal, že jeho pamäť sa zlepšila po šálke Joe.
Existuje však v skutočnosti spojenie medzi týmito dvoma, alebo je to spojenie len v mysli pijanov?
Získajte fakty o prepojení medzi kofeínom a pamäťou pomocou tejto kontroly.
Ako funguje kofeín
Kofeín je stimulujúci liek, ktorý priamo ovplyvňuje mozog a je nepochybne preukázané, že zvyšuje bdelosť . Avšak účinky kofeínu na pamäť sú viac zmiešané.
Niektoré štúdie ukázali, že kofeín môže zlepšiť niektoré typy pamäti, najmä globálne aspekty pamäti. Podrobnejší výskum ukazuje, že prínos kofeínu v pamäti závisí od stavu. To znamená, že kofeín zlepšuje pamäť iba vtedy, ak sa používa v čase prijímania informácií, ako aj v čase, keď si tieto informácie vyžiadajú neskôr.
Ak sa v čase poskytnutia informácií nepoužíva žiadny kofeín, ľudia vykonávajú menej zle, ak užívajú kofeín v čase, keď potrebujú pamätať si informácie. Na druhej strane, ak majú káva, keď berú informácie a nemajú kofeín, keď sa o to pokúšajú zapamätať, robia to horšie, ako keby mali kofeín v čase, keď si to musia pamätať.
Ďalšie štúdie ukazujú, že pri určitých pamäťových úlohách kofeín zhoršuje výkon. Patria medzi ne nižšie výkony pri úlohách bezplatného vyvolávania - pamätajú informácie bez toho, aby boli vyzvaní. Ľudia tiež pripomínajú viac falošných spomienok, keď sú pod vplyvom kofeínu, takže môže mať za následok stimuláciu vášho mozgu pri nesprávnom prístupe k spomienkam.
Účinky kofeínu na pamäť starších dospelých
Vyskytol sa povzbudivý výskum týkajúci sa používania kofeínu u starších dospelých, aby sa zabránilo prirodzenému poklesu pamäti, ktoré súvisí s vekom. Napríklad jedna štúdia ukázala, že kofeín znižuje popoludňajší pokles v pamäti, ktorý pociťujú "ranní ľudia" - starší dospelí, ktorí vo všeobecnosti pôsobia lepšie ráno ako popoludní.
Iný výskum však naznačuje, že kofeín nie je spoľahlivým spôsobom na zlepšenie pamäti u starších ľudí. V skutočnosti výskum ukázal, že starší ľudia majú po výkone potravín s obsahom kofeínu nesprávnejší účinok na testy epizodickej pamäte než tí, ktorí to neurobili. A hoci existujú dôkazy o tom, že používanie obvyklého kofeínu je spojené s skromnou výhodou v dlhodobej pamäti, neznižuje to pokles pamäti súvisiaci s vekom.
Keďže kofeín je návyková látka, snaha o samoliečbu toho, čo si myslíte, že je zlá pamäť, môže v skutočnosti ešte horšie. Napríklad kofeín má tendenciu zasahovať do vášho spánku a nasleduje obdobie odobratia, ktoré môžu spôsobiť problémy s pamäťou.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či máte naozaj problémy s vašou pamäťou, inými spôsobmi, ako zlepšiť pamäť a čo optimálne množstvo kofeínu bude pre vás.
zdroj:
Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G. a Gorman, N. "Účinky kofeínu, impulzívnosti a pohlavia na pamäť pre zoznamy slovíčok: Physiology & Behavior , 41: 25-30.
Capek, S., & Guenther, R. "Kofeínové účinky na pravú a falošnú pamäť." Psychological Reports, 104, 787-795. 2009.
Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Habitálna konzumácia kofeínu a jeho vzťah k pamäti, psychomotorické výkony vo viacerých vekových skupinách, Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 15: 573-581. 2000.
Kelemen, W. & Creeley, C. "Stavovo závislé pamäťové efekty používajúce kofeín a placebo sa netýkajú metamémy." J Gen Psychol 130: 70-86. Z roku 2003.
Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "Vplyv nedávnej konzumácie potravín obsahujúcich kofeín na neuropsychologické testy u starších ľudí", Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.
Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Fyziologický vzruch indukovaný kofeínom zvyšuje globálne spracovateľské predsudky". Pharmacology, Biochemistry and Behavior, 99, 59-65. 2011.
Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Kofeín znižuje denné účinky na pamäťový výkon u starších dospelých", Psychol Sci 13: 68-71. 2002.