Svadobná úzkosť sa môže zhoršiť, ak máte sociálnu úzkostnú poruchu (SAD) . Či už ste diagnostikovaní SAD , ste dostali liečbu alebo ste trpeli príznakmi, ale nikdy ste si nepožiadali pomoc, myšlienka plánovania a účasti na svadbe môže byť ohromujúca.
Mnohí ľudia so SAD nikdy nebudú mať veľkú svadbu, radšej nechajú veci tiché a súkromné, alebo dokonca rozhodujú o tom, že sa zlikvidujú.
Avšak pre tých s rodinnými povinnosťami alebo pre manželov, ktorí si želajú formálny obrad, vylúčenie z vašej vlastnej svadby nemusí byť možnosťou. Našťastie existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste pomohli zmierniť vašu úzkosť okolo svadby.
Zo všetkých spoločenských povinností, ktoré môžu viesť váš žalúdok do uzla, sú to niektoré skutočne ťažké.
Plánovanie svadby
- Myslíš, že je malý. Naplánujte malé neformálne zhromaždenie namiesto veľkej formálnej záležitosti. Malá by mohla dokonca znamenať len vy a váš snúbenec. Svadba by mala odrážať to, čo chcete, nie to, čo si myslíte, že všetci ostatní očakávajú.
- Získajte pomoc. Získajte pomoc osoby, ktorej dôverujete, aby vám pomohla vo fáze plánovania. Porozprávajte sa s touto osobou o manipulácii s telefónnymi hovormi, ktoré sú potrebné na to, aby bol deň úspešný. Ak to váš rozpočet povoľuje, môžete dokonca požičať si svadobného plánovača. Svadobné plánovače majú už existujúce vzťahy s obchodníkmi a umožňujú ľahšie rokovania.
- Vyberte si svoje metódy. Obráťte sa na webovú lokalitu s dobrým plánovaním na internete a zistite, či nemôžete robiť veľkú časť plánovania a prípravy jednoduchším spôsobom. Namiesto toho, aby ste navštívili veľkú svadobnú predajňu, uvidíte, či je miestna krajčírka alebo priateľka schopná šaty. Namiesto toho, aby volali rôzne kaviarne, fotografov a floristov, aby porovnávali ceny a produkty, robili voľby na základe odporúčaní od priateľov alebo rodiny alebo prostredníctvom on-line výskumu.
- Porozprávajte sa s úradníkom. Ak stretnutie s úradníkom náboženského obradu vyvoláva úzkosť, zvážte, či ste v ňom zverili svoju úzkosť. Mať oficiálne na vašej strane a citlivé na vašu úzkosť môže pomôcť uľahčiť trápnosť a napätie počas obradu.
- Nedovoľte, aby vás negativita ovplyvnila. Pri plánovaní akejkoľvek veľkosti svadby sú nezhody a nedorozumenia. Na každej svadbe je pravdepodobné, že niekto bude nešťastný kvôli niečomu, čo ste naplánovali. Ak táto osoba nemá platnú sťažnosť, ktorá má zjavný postup - nechajte to.
Nakoniec, ak trpíte SAD a plánujete svadbu - gratulujte si! To znamená, že ste už prešli prekážkou pri hľadaní niekoho, kto by mohol stráviť zvyšok svojho života. Vychutnajte si svoj deň a buďte hrdí na vaše úspechy.
Ako si vybrať svadobnú party
Tradične je svadobná party zložená z bratov a sestier nevesty a ženícha, ako aj z blízkych príbuzných a priateľov. Ak máte niekoľko blízkych priateľov alebo príbuzných - čo robíte?
- Mix miešať. Naplňte svadobnú hostinu so súrodencami a príbuznými z nevesty a ženícha. Sestry tvojich snúbencov by mohli robiť skvelé družičky a tvoj brat by bol pravdepodobne potešený, že bude uvádzať. Dokonca aj žena najlepší muž a mužská čarodejnica nie sú mimo otázky.
- Majú nerovnakú svadobnú hostinu. Šance sú hostia ani nevšimnú. Jednoducho sa uistite, že ste sa dohodli na situáciách, v ktorých sa zvyčajne vyskytuje spojenie, ako je napríklad prechádzka po uličke, úvodné predstavenia, fotografie a prvé tance. Nechajte jedného z opatrovníkov chodiť spolu dvoma druhmi družičiek, alebo nechajte všetky družičky chodiť na vlastnú päsť. Predstavte svadobnú hostinu individuálne namiesto dvojice.
- Chod bez. Ak ani vy, ani váš snúbenec nemáte blízku rodinu alebo priateľov, nenecháte sa mať celú svadobnú hostinu. To má veľký zmysel, ak sa rozhodnete mať svadbu alebo útek s nízkym kľúčom. Zmenou štýlu svadby od tradičného po súčasnosť alebo pri menšom zhromažďovaní nie je pravdepodobné, že by hostia považovali za zvláštne, že neexistuje žiadna svadba.
- Práca na priateľstvách. Ak vaša svadba je ešte trochu ďaleko, zvážte známych, ktoré už máte a či sa niektoré z nich môže rozvinúť do priateľstva.
Na záver, je to vaše rozhodnutie, ako naplánovať túto časť vašej svadby. Nie je dôležité, aby ste mali sedem družičiek, ale radšej, že deň má zmysel pre vás. Pamätajte tiež na to, aby ste to osobne neprijali, ak niekto odmietne. Byť na svadobnej strane všeobecne vyžaduje investíciu času a peňazí, a nie každý je ochotný alebo schopný splniť záväzok.
Make svadba menej stresujúce
Pamätajte si, že svadby sú stresujúce a úzkosť vyvolávajú každému bez ohľadu na to, či je sociálna úzkosť problémom.
Nebuďte príliš tvrdý na seba, ak sa cítite ohromení a úzkosť. Zaistite, aby vaša sociálna úzkosť bola prioritou, aby ste mali silu a vytrvalosť pri zvládaní vzostupov a pádov svadby.
Ak ste už neboli diagnostikovaní, dohodnite si schôdzku s lekárom. Ak ste nedostali liečbu, zistite viac o možnostiach, ako sú lieky a terapia . Hoci stratégie môžu byť užitočné pri zvládaní nervov, neexistuje žiadna náhrada za profesionálnu liečbu SAD.
zdroj:
Nina Calloway. Prvé kroky v plánovaní vašej svadby.
Nina Calloway. Koľko družičiek a maliarov by ste mali mať ?.