Ľudia, ktorí sú LGBTQ (lesbička, homosexuál, bisexuál, transgendered, queer [niekedy označovaný ako "spochybňovanie"]) môžu byť vystavené zvýšenému riziku sociálnej úzkostnej poruchy (SAD) v dôsledku sociálneho kontextu, v ktorom sa rozvíjajú.
Heterosexuálni alebo cisgender jednotlivci (tí, ktorých zmysel pre osobnú identitu a pohlavie zodpovedá ich rodnému pohlaviu) vyrastie v prostredí, ktoré všeobecne prijíma ich vzťahy.
Často to nie je prípad LGBTQ, ktorý môže čeliť predsudkom alebo stigmatizácii za to, že robia veci, ktoré ostatní považujú za samozrejmosť, napríklad držanie za ruky alebo prejavy lásky.
Potreba monitorovať sa v sociálnych situáciách medzi LGBTQ vytvára pôdu pre vývoj sociálnej úzkostnej poruchy u jedincov, ktorí môžu byť už predisponovaní kvôli genetike alebo iným environmentálnym faktorom. Vskutku vieme, že medzi 30 a 60 percentami LGBTQ žije s určitou chvíľou v ich živote s úzkosťou a depresiou a 1,5 až 2,5-krát vyšším rizikom týchto porúch ako heterosexuálni alebo cis-gendrovní jedinci.
Vývoj SAD v LGBTQ
Pri pestovaní LGBTQ ste pravdepodobne uvideli vo svojej kultúre niekoľko príkladov, ako vytvoriť vzťah, ktorý je pre vás dôležitý. Najjednoduchšie je to trochu ako vyrastať ľavou rukou v pravej ruke. V závažnejších podmienkach môže zahŕňať úplné násilie alebo zločiny z nenávisti.
Ako výsledok sa naučíte čítať každú situáciu a určiť, aké bezpečné je byť sami. Ide o prirodzenú reakciu na pretrvávajúce vystavenie predsudkom a diskriminácii, ale môže to viesť k hanbe a úzkosti.
Sociálny kontext
Dôležitá je aj skutočnosť, že SAD má tendenciu sa rozvíjať v dospievajúcich rokoch, v tom istom čase, keď sa LGBTQ môže najskôr stretnúť s hanbou a zosmiešňovaním toho, kto sú.
V priebehu času sa tieto externé správy môžu internalizovať a formovať, ako si myslíte o sebe. Ak je vonkajší svet plný negatívnych správ o tom, kto ste, nakoniec sa môžete pozrieť ako na neprístupné a chybné. Táto skúsenosť môže mať silné dlhotrvajúce negatívne účinky na vaše duševné zdravie.
Príčiny sociálnej úzkosti v LGBTQ
Čo je príčinou sociálnej úzkostnej poruchy v LGBTQ? Zatiaľ čo rovnaké faktory zohrávajú úlohu vo vývoji SAD, ako to robí u heterosexuálnych / cis-špecializovaných jedincov, sociálny kontext, v ktorom sa rozvíja LGBTQ, môže byť spúšťačom pre zhoršenie sociálnej úzkosti.
Ako LGBTQ môžete byť vychovávaný vo svete, ktorý vás zrejme nepozná a v priebehu času sa vám môže stať internalizovať túto správu. Rozvíjanie kľúčového presvedčenia, že nie ste hodný človek, môže byť čiastočne výsledkom niečoho, čo sa nazýva menšinový stres.
Menšinový stres sa vzťahuje na chronické vysoké úrovne stresu, ktorým čelia skupiny, voči ktorým existuje stigma, diskriminácia, predsudky a v tomto prípade homofóbia alebo transfóbia. Môžete čeliť zjavnej agresii alebo jemným tipom, že nie ste schválení, ak odhalíte stav LGBTQ. Týmto spôsobom sa naučíte mlčať o svojej časti, ktorá môže viesť k zvýšenému úzkosti.
Ďalšie príčiny
Samozrejme, LGBTQ osoby sú tiež ohrozené SAD kvôli rovnakým genetickým a environmentálnym faktorom ako všeobecná populácia. Vaša predispozícia k úzkosti v dôsledku vašej dedičnosti, vašej výchovy a skorých zážitkov, ktoré nesúvisia so stavom LGBTQ, zvyšujú pravdepodobnosť diagnostikovania SAD.
Hľadanie pomoci pre SAD ako LGBTQ
Ako LGBTQ so sociálnou úzkosťou, môžete mať problémy priznať, že potrebujete pomoc. Môže to byť dvojnásobné ťažké sa obrátiť na svojho lekára, a to ako preto, že vaša sociálna úzkosť spôsobuje, že je ťažké hovoriť s ľuďmi a pretože máte pocit, ako by ste mohli byť diskriminovaní za to, že ste LGBTQ.
Týmto spôsobom môžete "prísť k svojmu lekárovi" viacerými spôsobmi ako jedna - situácia, ktorá môže byť jednoducho príliš ťažká.
Svojpomoc
Ak hovoríte so svojím lekárom, cítite sa príliš ťažko, zvážte, čo môžete urobiť sami, aby ste získali dôveru, ako napríklad pripojenie k podpornej skupine alebo skúšanie knihy s vlastnou pomocou alebo online kurz . LGBTQ so zdravým sebadôverom je menej pravdepodobné, že bude ovplyvnený menšinovým stresom, takže je dôležité, aby ste pracovali na tomto hlboko zakorenenom základnom presvedčení, že ste sociálne nešikovný alebo nehodný. Hoci to môže byť ťažké, budovanie dôvery bude prvým krokom k získaniu pomoci.
liečenie
V prípadoch závažnej sociálnej úzkosti môže váš lekár predpisovať lieky, ako je selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu (SSRI) . Lieky sa zvyčajne používajú počas predpísaného obdobia ako spôsob, ako skoky začať k zníženiu vašej úzkosti. Liečba je vo všeobecnosti najefektívnejšia, keď je kombinovaná s nejakou kognitívnou prácou, ako je kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) alebo akceptácia a angažovanosť (ACT) pre sociálnu úzkosť.
terapia
CBT pre SAD zahŕňa identifikáciu základných názorov, ktoré spôsobujú negatívne myšlienky. Zmenou vzorov vašich myšlienok sa naučíte vidieť situácie realistickejším spôsobom. Ak sa zúčastníte terapie, je dôležité nájsť terapeuta, ktorý vám bude podporovať LGBTQ osobu a pochopí kontext, v ktorom žijete, rovnako ako človek, ktorý konkrétne rozumie sociálnej úzkostnej poruche. Hoci to môže znieť ako vysoký poriadok, existujú terapeuti, ktorí spĺňajú tieto kritériá.
Problém sa môže objaviť, ak sa necítite v bezpečí u svojho terapeuta. Aj keď je to pravda, stále existujú niektorí terapeuti, ktorí považujú LGBTQ za duševnú chorobu, ktorá sa má vyliečiť, stávajú sa menej bežnými. Porozprávajte sa so svojím terapeutom o tom, ako sa vaša skúsenosť s úzkosťou môže líšiť ako osoba s LGBTQ a uistite sa, že je predtým, ako súhlasíte s začatím liečby, vhodná.
Riziko pre iné problémy
Ak ste LGBTQ so sociálnou úzkostnou poruchou, máte tiež riziko iných problémov, ako je zneužívanie návykových látok. Konkrétne výskum ukázal, že lesbičky majú väčšiu pravdepodobnosť, než ich heterosexuálni rovesníci rozvinú zneužívanie návykových látok. Niektorí LGBTQ sa tiež môžu vyrovnať bez pomoci, napríklad účasťou na rizikových sexuálnych aktivitách ako spôsobu, ako zvládnuť problémy pri rozvíjaní vzťahov alebo vyhnúť sa ťažkým pocitom. Ak ste LGBTQ so SAD, je dôležité vyhľadať pomoc včas, aby ste sa vyhli ďalším súvisiacim problémom.
Pomoc ľuďom s ľuďmi so SAD
Zamyslite sa nad touto osobou, rovnako ako akákoľvek iná osoba so sociálnou úzkosťou. Povedzte tejto osobe, že ju milujete a ocenia ju tak, ako sú. Môžete tiež pomôcť nájsť zdroje pre svojho priateľa alebo člena rodiny, ako sú podporné skupiny, skupinová terapia alebo vlastné zdroje pomoci. Tiež - ignorujte žiadosť osoby, aby ste boli povolaní určitým menom alebo sa naň spomínali určitým spôsobom. Čo sa vám môže zdať ako malá vec, môže byť veľmi veľká časť toho, kto prijme svoju identitu.
Uvedomte si, že akt zverejnenia postavenia LGBTQ rodinou a priateľmi môže spôsobiť úzkosť, najmä medzi tými, ktorí už žijú so SAD. Používajte inkluzívny jazyk a buďte otvorení a priateľskí, aby ste ukázali svoju podporu svojmu priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi, aby vedeli, že ste osoba, ktorej sa môžu dovolávať.
Slovo z
Sociálna úzkosť súvisí s tým, ako si myslíte, že vás ostatní ľudia vidia. To vás robí sebadôverou. Byť LGBTQ tiež spôsobuje, že ste náchylní k sociálnej úzkosti zo strachu, že budete súdení inými. Ak ste LGBTQ žijúci so sociálnou úzkosťou, nájdite niekoho, komu dôverujete, aby ste sa obrátili na pomoc. Ako sa vaša dôvera zvyšuje a vaša úzkosť sa znižuje, uvidíte, ako by ste sa mohli vrátiť tým, že sa snažia znížiť stigma alebo pomôcť iným vo vašej komunite.
> Zdroje:
> Úzkosť a depresia asociácie Ameriky. Pochopenie úzkosti a depresie pre ľudí LGBTQ.
> Sweet, Matt. Depresia a úzkosť v ľuďoch LGBTQ: Čo potrebujete vedieť .
> Bolton SL, Sareen J. Sexuálna orientácia a jej vzťah k duševným poruchám a pokusom o samovraždu: Zistenia z národne reprezentatívnej vzorky. Can J Psychiatr. 56 (1): 35-43.