Obnova je ťažké! Jeden prvok obnovy, o ktorom sa zriedka diskutuje, ale významne pomáha podporiť obnovu, je starostlivá štruktúra prostredia na obnovu . To platí pre dospelých, ktorí pracujú individuálne v liečbe, a pre rodiny, ktoré pomáhajú dospelým, aby sa zotavili.
Väčšina ošetrení založených na dôkazoch naznačuje, že klienti zvažujú načasovanie začatia liečby a zvažujú odloženie liečby, ak očakávajú, že dôjde k obnove veľkých rozptýlení.
Len málo zdrojov ponúka konkrétne rady týkajúce sa minimalizácie problémov.
Zotavenie vyzerá inak pre každého. Niektorí klienti sú ambivalentní v súvislosti s liečbou a zmenami, ktoré si vyžiada. Iní túžia po tom, aby sa zotavili z ich poruchy príjmu potravy a len chcú pokračovať v živote. Niektorí klienti sú veľmi sami na seba za to, že majú poruchu stravovania a nechcú musieť meniť svoj život. A mnohí klienti sa chytia v pitve snažia sa spěchať oživenie. Ktorákoľvek z vyššie uvedených kategórií klientov môže byť v pokušení vyhnúť sa odporúčaným odporúčaniam od odborníkov. Zaberie to čas. Ako radí anonymný alkoholik, "jeden deň naraz".
Obnova 101
Zotavenie možno považovať za súbor schopností, ktorý sa naučí, rozvíja a praktikuje v čoraz náročnejších prostrediach. Bez ohľadu na to, či idete o ambulantnú úroveň starostlivosti alebo o začiatok liečby ako ambulantnej zdravotnej starostlivosti, mali by ste sa s týmito prvými mesiacmi zaobchádzať ako s "Recovery 101". Toto je tréningová fáza, v ktorej sa prvýkrát učíte a vyskúšate zručnosti zotavovania.
Vaše schopnosti budú lepšie vyladené, keď praktizujete čoraz zložitejšie zručnosti.
V tejto fáze je najlepšie byť vo vysoko štruktúrovanom prostredí bez príliš veľa zložitostí. Väčšina ľudí má najlepšie štruktúru. Z tohto dôvodu sú miesta s veľkým počtom obyvateľov vysoko štruktúrované.
To je tiež dôvod, prečo sú vyššie úrovne starostlivosti s najchudobnejšími pacientmi vysoko štruktúrované. Štruktúra robí veci predvídateľné a znižuje úzkosť.
V štruktúrovanom prostredí je ľahké sledovať rutinné postupy, ako je pravidelné jedenie, známe jedlo a menšie rozptýlenie. Chaotické a nestrukturované prostredia sú nepredvídateľné, sú náročnejšie na obnovu a vyžadujú pokročilejšie a flexibilnejšie zručnosti pri získavaní.
Výzva prostredia
V programe Recovery 101 je často najjednoduchšie začať tým, že sa veci jednoducho a predvídateľne udržia. Každý prvok, ktorý zvyšuje zložitosť alebo neistotu voči životnému prostrediu, predstavuje ďalšiu výzvu pre osoby s poruchou stravovania. Nové situácie, rôzne potraviny, rôzne miesta na jedlo a rôzni spoločníci môžu všetkým priniesť úzkosť tým, ktorí sa uzdravia. Akékoľvek odchýlky od rutiny vyžadujú ďalšie zručnosti, takže manipulácia s každým z nich by sa mala považovať za novú zručnosť.
Môžeme o tom rozmýšľať ako rebrík s každým štrkom, ktorý pridáva nové ťažkosti. V dolnej časti je všeobecne prax stravovania doma s podporou najbližšej rodiny. Ďalšie priečky môžu zahŕňať:
- Máte priateľov alebo príbuzných na večeru
- Stravovanie v dome blízkeho priateľa
- Jedlo v reštaurácii, kde sa podávajú individuálne predmety
- Stravovanie v reštaurácii rodinného typu
- Stravovanie na bufet.
Každé vyššie stúpanie na rebríku vyžaduje viac rozhodnutí a viac zručností. Každá zručnosť musí byť praktizovaná.
Spomaľ
Mnoho klientov je pokúšaných rýchlo vyliezť po rebríku, ponáhľa sa k zložitejším a náročnejším situáciám. To sa nedoporučuje, keď je niekto v zotavovaní 101. Niektoré výzvy sú lepšie, kým zručnosti obnovy sú silnejšie. Najjednoduchšie je naučiť sa zručnosti najprv na jednom mieste a potom ich precvičovať v rôznych prostrediach. Týmto spôsobom sa zručnosti zovšeobecnia.
Pokročilejšie výzvy, ktoré môžu najlepšie čakať, kým sa ovládajú základné zručnosti, sa budú líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi, ale tieto môžu zahŕňať napríklad:
- Víkendové plány, keď ste spali neskoro (počítajete brunch ako raňajky alebo obed a ako zvládnete zvyšok jedál, keď prvé jedlo dosiahne 3 hodiny oneskorenia?)
- Varenie pre seba
- Cesta do neznámych reštaurácií
- Konzumácia na malých taniere, bufet alebo reštaurácia v rodinnom štýle
- Zahraničné cestovanie do krajín, kde potraviny môžu byť úplne neznáme
Namiesto toho, aby ste naraz pokračovali v pokročilých úlohách, zvážte potenciálne spôsoby, ako štruktúrovať životné prostredie počas skorého zotavovania poruchy príjmu potravy:
- S jedlom naplánované na celý týždeň
- Konzumácia jedál v pravidelných časoch
- Pravidelné nákupy s potravinami
- Mať plán zálohovania (v prípade, že spustite neskoro alebo zmeníte plán)
- Vždy nosiť občerstvenie (a záložné občerstvenie)
- Plánovanie alternatívnych aktivít pre vysoko rizikové časy (pre mnohých klientov, ktoré sú večery strávené doma.) Pre jedného klienta to znamenalo, že večer vo večerných hodinách by jej manžel nebol doma na večeru.
- Obmedzenie jedál v neznámych reštauráciách
- Len do domáceho prostredia prináša malé množstvá potravín, na ktoré ste mali binged
- Máte podporu, ktorú môžete zavolať
- Štruktúrované plány pre každý deň v týždni vrátane víkendov
- Pozorné plánovanie dopredu (so svojím tímom, ak ho máte) pre každú situáciu, ktorú ste ešte nevykonali
Majte na pamäti, že sa môže vyskytnúť neúspech . Niekedy sa musíte vrátiť späť po rebríku, skôr ako zase späť. To je normálna časť obnovy.
Pri ďalšom zotavovaní budete lepšie schopní zvládnuť zložitejšie a náročnejšie situácie. Flexibilita príde, ale pre túto chvíľu to jednoducho.