1 - Odborná rada práve včas na sviatky
Sviatky sú opäť na nás. S tým prichádza veľa zábavy, ale aj nejaký stres. Dovolenka môže spôsobiť trenie aj v tých najsilnejších sobášoch! Peniaze, členovia rodiny a cestovanie sú niektoré z najdôležitejších výziev, ktoré sa vám pár vyriešia počas prázdnin.
Takže, čo bolo povedané, odborníci majú nejaké vynikajúce rady pre riešenie výziev tohto ročného obdobia!
2 - Nadmerné čerpanie, rozpočtovanie a darovanie
Boj o peniaze sa stáva v istom momente každého manželstva. V skutočnosti niektoré páry pravidelne bojujú. Preto nie je žiadnym prekvapením, že čas na dovolenku prináša nadmernému stresu pár.
David Routt, licencovaný profesionálny poradca v Idaho, navrhuje, aby sa ako rodina spísali, koľko ste ochotní stráviť v tento špeciálny deň. Ďalej hovorí, že "rozdeliť sumu podľa potreby. Potom na začiatok všetko preč, nech všetci v rodine podpisujú rozpočet, ak môžete. Mala by existovať nejaká dohoda o tom, aké budú dôsledky neplnenia rozpočtu. "Kanadský psychológ Dr. Ganz Ferrance to urobí o krok ďalej. Navrhuje, "prideliť sumy na určité nákupy alebo činnosti. Vložte tieto sumy do obálok. Akonáhle vybehne hotovosť z obálky, skúsenosť s nakupovaním skončila. "
Los Angeles-založený psychológ, Dr. Gretchen Kubačky, tiež má niektoré užitočné tipy pre rozpočet. Ona hovorí, že "pozrite sa na dovolenku nakupovanie v kontexte celkového ročného rozpočtu, a byť reálne o tom, aký percentuálny z vášho rozpočtu, ktorý chcete prideliť na darovanie-dávať pozor, že rok bude tiež plný narodenín, výročí, svadby a detské sprchy. "Odporúča tiež rozhodnúť, kto bude zodpovedný za nakupovanie. Verí, že "to zabráni bojom," čo ste urobili ?! " komentáre a prekročenie rozpočtu, ktoré prechádzajú do nového roka. "Ďalším návrhom, ktorý má Dr. Kubačky, je prediskutovať plány darovania darčekov predčasne s ostatnými rodinnými príslušníkmi a priateľmi. Napríklad "odstránenie darovania, ak si to nemôžete dovoliť, alebo nechcete hromadiť hromadu nevyžiadanej pošty, ktorú nechcete alebo potrebujete."
Doktor Ferrance si myslí, že existuje veľký tlak na to, aby to bolo správne s deťmi, ale "peniaze nemajú rovnaké spomienky." Poznamenáva tiež, že "veľa rodičov kladie naozaj nereálne očakávania a požiadavky na seba, skúsenosti pre svoje deti. Vaša prítomnosť, čas, pozornosť a radosť sú to, čo vaše deti budú cítiť a pamätať. "Michelene Wasil, licencovaný manželský a rodinný terapeut v San Diegu, odráža tieto pocity. Chce, aby sa rodičia pýtali: "Pokúšali ste sa dať navzájom dobročinnosti namiesto darov? To môže zmierniť tlak nakupovania. "Tiež navrhuje, aby trávili viac času spoločne namiesto toho, aby len míňali peniaze. Ďalšie nápady spoločnosti Wasil sú napríklad "dobrovoľnícka práca ako rodina na spoločenských podujatiach alebo vybrať rodinu v núdzi a dať."
3 - Rodinné vzťahy
Potom je tu rodina. Niektorí, ktorých milujete, niektorí nenávidíte a niektorí máte rád nenávidieť. Bez ohľadu na to, ako sa o nich cítite, budete lepšie zvládnuť, že vás a váš manžel máte navzájom späť.
Rabbi Shlomo Slatkin, licencovaný profesionálny poradca a párový terapeut v Marylande, má niekoľko vynikajúcich rád o stanovení hraníc s toxickými rodinnými príslušníkmi. Navrhuje vám, aby vyjadrili svoje pocity láskou a úctou. Taktiež verí, že je v poriadku pripomenúť svojim rodičom, že ste obaja dospelí schopní urobiť vlastné rozhodnutia. "Bohužiaľ, všetci vieme o rodičoch, ktorí majú ťažké rešpektovať hranice. V takýchto prípadoch možno budete musieť byť trochu pevnejší, kým nedostanú správu, "hovorí Rabbi Slatkin. Ďalej hovorí, že "otvorený dialóg o obavách a očakávaniach" okolo dovolenkových plánov poskytne párom príležitosť diskutovať o stratégiách na riešenie potenciálnych konfliktov. "Predstavujeme, že jednotná fronta prinesie lepšie výsledky a zníži manželský stres," hovorí Rabbi Slatkin.
John Livesay, známy tiež ako "Pitch Whisperer má niekoľko tipov mimo krabici, ktoré sa zaoberajú ťažkými alebo nefunkčnými rodinnými príslušníkmi. Prvým z nich je "rozprávať príbeh." Týmto cieľom je zdieľať pozitívny príbeh, ktorý uľahčí rodinnú väzbu. Odporúčajú prichádzať s jedným ako pár na rozhovor. "Príbehy môžu byť tradíciou rodiny, ako napríklad" pamätajte si, ako sa včlenila babička blúzky babičky do rúry na sušenie? " alebo môžu byť nové príbehy, ktoré posilňujú to najlepšie z toho, čo reprezentuje rodina, "hovorí Livesay. Zdôrazňuje, že príbehy by mali obsahovať tri kroky: problém prekonať, riešenie a riešenie.
Spoločnosť Livesay tiež odporúča pripraviť sa na otázky "tlačiť tlačidlá" a mať odpoveď pripravenú vopred. "Vieš, že sa budú opýtať. Robia to vždy, keď ich uvidíte. Kedy začnete rodinu? Počuli ste o tejto skvelej novej strave? Čoskoro dostanete lepšiu prácu? Pripravte sa a dohodnite sa ako pár na vašich odpovediach a držte sa ich. "Pokračuje povediac:" Získanie obrany nie je odpoveďou. Predpokladajme, že prichádzajú z dobrého miesta - a pamätajte, že rôzne generácie majú rôzne očakávania o svojom živote a kariére. "
Profesor psychológov a psychológov Dr. Ramani Durvasula si je vedomý toho, že toxickí ľudia a rodinní príslušníci môžu sviatky veľmi sa snažiť a dokážu otestovať aj zdravé vzťahy. Verí, že najlepšie stratégie môžu pochádzať z "riadenia očakávaní". Dr. Durvasula hovorí: "Nechajte sa prekvapiť, keď členovia rodiny konajú tak, ako sa robí každý rok." Jej odporúčanie je "rozrezať ich širokú kotvičku" zoznam povrchných tém o tom, ako napríklad počasie, športy alebo filmy). Ďalej hovorí, že "má nejaké ladné ospravedlnenia, ktoré sa používajú na to, aby sa od týchto ľudí zbavili."
Rovnako ako Dr. Durvasula, Livesay, tiež hovorí, že predčasne pripraví stratégiu ukončenia. "Ak viete, že je pravdepodobné, že to" stratíte "predtým, ako sa dezert podáva, urobte zámienku, aby ste odišli. Od začiatku zhromaždenia budete chcieť jasne povedať, že "bohužiaľ budeme musieť vyskočiť trochu skôr", takže to nevyzerá ako reakcia na rozhovor alebo určitú osobu. "Ak ste" nie je možné z nejakého dôvodu fyzicky odísť, Livesay hovorí, že "uistite sa, že máte miesto v svätyni niekde v dome alebo mimo nej, kde môžete ísť vychladnúť."
Spoločnosť Wasil súhlasí s týmito radami, ale dôrazne zdôrazňuje, že páry sa musia navzájom späť! "Napríklad navrhuje, aby váš partner použil núdzový signál na použitie v prípade potreby. "Ak viete, že teta Eleanor je úplný antagonista - uistite sa, že váš partner má na pamäti, ak sa s ňou dostanete do rohu! Možno vytvoriť slovo "pomôžte mi" alebo frázu, ako napríklad "Mám naozaj rád mango", umožňuje vášmu partnerovi vedieť, že potrebujete, aby vás potom mohol zasahovať a odviesť. Dokonca aj jednoduchý pohľad na miestnosť, ktorý signalizuje váš úzkosť, vám môže pomôcť s pocitom rohu a dáva vášmu partnerovi šancu prísť na vašu pomoc, "vysvetľuje Wasil.
Všetci odborníci súhlasia s tým, aby sa snažili udržať dovolenku zábavu a zamerali sa na deti. "Pamätajte si, ako keď ste boli dieťa, mohli by ste stráviť celý deň hraním s novou hračkou?" Žiada Dr. Duvasula. Hovorí, že by ste sa tiež mali dostať dole a hrať s deťmi ako "naozaj je o nich vôbec." Hranie a baviť môžu ľudí spojiť. "Niekedy dokonca vytiahne trochu pichania dokonca aj z tých najcitlivejších členov rodiny," hovorí Dr. Duvasula.
4 - Cestovanie
Koľkokrát ste sedeli na letisku počas prázdnin a mysleli ste si, "čo som premýšľal ?!" Cestovanie v najrušnejšom období roka môže priniesť z vás najhoršie.
Tu je návod, ako urobiť to najlepšie z toho
Expert na expatriate rodiny, Julia Simensová, vie, ako zvládnuť dovolenku. Tvrdí, že "vynakladanie peňazí na hotelovú izbu je často veľmi dobre vynaložené peniaze!" Pripomína, že "aj keď rodinný dom má dostatok priestoru, je dobré vybudovať nejaký osobný priestor na záchranu dovolenky. Zostaňte v hoteli, aby ste sa dostali cez jet lag alebo aby ste mali pokojné miesto, kde môžete ísť počas dlhej celodennej akcie. "Odporúča dostať miesto dostatočne blízko, aby ste tam mohli mať deti na hodinu, ak potrebujete znova zoskupiť , "Ak cestujete len so svojím manželom, nechajte jednu osobu s rodinou a nechajte druhú osobu mať čas na opätovné nabitie. Potom zmeňte pozície, "hovorí Simens.
Pred cestou doktor Ferrance poznamenáva, že ľudia "pracujú až do poslednej chvíle, skočia do auta alebo dostanú" červené oko "von z mesta." Vysvetľuje: "Je pravdepodobnejšie, že budete bojovať, keď ste unavení, hladný alebo stresovaný. Vydajte sa sami (a každý, s kým prídete do kontaktu) s ľuďmi - odpočívajte a jesť predtým, než vyrazíte von. "Rovnako odporúča ľuďom, aby automaticky zohľadňovali približne 25% dodatočného času na oneskorenia a náhodné kroky na zníženie stresu a frustrácie okolo toho, Stalo sa to tak. Na zadnom konci cesty Dr. Durvasula odporúča ľuďom, aby "nezasiahli na zem, ktorý beží deň po návrate". Namiesto toho "stavať čas na sebaobsluhu, ako je cvičenie, meditácia, čas s priateľmi, ktorí nie sú rodinnými príslušníkmi, aby sa interpersonálne nároky nedali vziať na seba," hovorí.
5 - Prežijete
Wasil poukazuje na to: "Pamätajte, že ste prežili minulý rok a budete opäť tento rok."
Bez ohľadu na to, či ide o peniaze, cestovanie alebo rodinné vzťahy, zdá sa, že páry prinášajú veľa zbytočného tlaku počas prázdnin. Odborníci ponúkli niekoľko dobrých rád, aby ste zostali rozumní, pokiaľ ide o výzvy, ktoré toto obdobie roka prináša. A Dr. Durvasua má jednu poslednú myšlienku: "Váš život nemusí byť fotografickým rozšírením životopisného časopisu. Jednoduchšie je lepšie a často si spomínam, že kuriózne zlyhanie je viac teplo ako nedotknutý stôl. "