Spojenie s rodinou niekoho v dôsledku vážneho dlhodobého vzťahu nie je vždy jednoduché. Vy si vyberiete svojho partnera, nie jeho rodinu, ale ste po jeho manželstve stále prepojení so svojou rodinou, či sa vám páči, alebo nie.
Váš manžel bude mať očakávania týkajúce sa pokračujúceho zapojenia každého člena rodiny, ktorý môže zvýšiť tlak na váš vzťah. To samo o sebe môže vyvolať nepríjemné pocity pre každého, ale ak máte hraničnú poruchu osobnosti , môžete mať ďalšie problémy s tým, nový ľudia.
Môže to byť frustrujúce pre vás, keď jej partner chce mať úzke vzťahy so svojimi rodinnými príslušníkmi, najmä ak zistíte, že váš manžel bol v minulosti zle zaobchádzaný. Môžete sa domnievať, že váš partner sa ospravedlňuje a nevidí rodinu v pravom svetle.
Môžete sa tiež cítiť napätý, ak máte pocit, že rodina vášho partnera odmieta alebo vás posudzuje. Tieto pocity odmietnutia môžu vyplynúť z mnohých vecí, vrátane presvedčenia, že vás nemajú radi, pochybujú o vašej kompetencii alebo sa pýtajú na vaše rodičovské rozhodnutia a schopnosti.
Bez ohľadu na to, akokoľvek budete žiadať inak, tvoji in-laws sa nikam nenachádzajú. Dôležité je kvôli vlastnému zdraviu a zdraviu vášho manželstva, aby ste sa naučili niektoré zručnosti na zvládnutie, aby ste lepšie zvládli rodinu svojho partnera.
Riešenie s inštitútmi
Keď máte pocit, že tvoji inváranti ignorujú alebo sú hrubí, môže to byť lákavé, aby si prežil svoje pocity alebo aby sa bolelo.
Je dôležité urobiť krok späť, aby ste skutočne premýšľali o činnosti človeka a vašich reakciách pred tým, ako budete reagovať, aby ste sa vyhli nedorozumeniam a zbytočne ublížili pocity. Impulzívne reakcie sa objavia hnevom a skutočné problémy nebudú počuť ani riešené.
Hoci môže byť ťažké urobiť sami prestávku v týchto situáciách, je tu sedem tipov na zvládnutie emócií a zvládnutie:
- Dýchať: Pri prvom príznaku zranených pocitov vezmite niekoľko pomalých, hlbokých dychov. Zamerajte sa len na svoje dýchanie, vedome sa snažte vyfukovať niektoré svoje emocionálne reakcie a zamerať sa na dych.
- Získajte nejakú vzdialenosť: Ak je to vôbec možné, odcudzte sa od osoby, ktorá porušila pravidlá. Môžete povedať, že potrebujete vykonať nejakú výzvu, urobiť si prechádzku alebo jednoducho prejsť na toaletu niekoľko minút. Odstúpenie od útočiaceho človeka môže často pomôcť de-eskalovať situáciu a umožniť vám získať perspektívu predtým, ako sa vyhnúť.
- Zapamätajte si, že vaše vraždy sú rodina vášho partnera: Zameranie sa na vzťah medzi partnerom a osobou, ktorá vám ublížila, pomôže udržať vaše reakcie pod kontrolou. Zatiaľ čo strýko vášho manžela môže byť neuveriteľne nepríjemný, pamätajte si, že on bol ten, ktorý pomohol vášmu partnerovi zaplatiť za prvé auto, aby vám pomohlo vidieť ho v lepšom svetle.
- Napíšte to: Použite súkromný časopis, aby ste si zapísali, čo sa stalo a čo cítite. Použite to ako prostriedok na vyjadrenie svojej ujmy bez toho, aby ste museli cenzurovať svoje myšlienky.
- Identifikujte svoje pocity: Pomocou toho, čo ste napísali, identifikujte nejaké pocity v názoroch alebo objasnite, čo prežívate a ako potrebujete reagovať.
- Porozprávajte sa o svojich pocitoch s vaším partnerom
Váš partner je dôvod, prečo máte vzťah so svojimi partnermi, takže rozhovor a zdieľanie so svojím partnerom je dôležitým krokom pri zvládaní vašich pocitov.
- Identifikujte svoj účel: Pred riešením akýchkoľvek problémov je dôležité vedieť, aký je váš cieľ predtým, ako budete reagovať. Čo chcete mať konečný výsledok? Kričanie na nepríjemné in-právo môže cítiť uspokojenie v tejto chvíli, ale to môže znamenať veľmi nepríjemné sviatok potom. Zameraním na to, čo chcete, ako je pokojná prázdninová večera, môžete lepšie zvládnuť svoje reakcie. Niekedy nereaguje je to najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste dosiahli svoj cieľ.
Okrem rozhovoru so svojím partnerom je dobré čoskoro diskutovať o tom, čo sa stalo a ako sa cítite počas pravidelných stretnutí s vaším terapeutom.
Terapeut, ktorý sa špecializuje na BPD, vám môže pomôcť pri určovaní vhodných a účinných metód komunikácie s tými, ktorí vám spôsobujú bolesť. Dobrý terapeut vás môže vyzbrojiť zručnosťami, ktoré sa týkajú ľudí, ktorí ľahko vyvolávajú pocity zranenia.