Viktor Frankl je zakladateľom logoterapie, formou psychoterapie, ktorú vyvinul po prežitiu nacistických koncentračných táborov v 40. rokoch minulého storočia. Po svojich skúsenostiach v táboroch vyvinul teóriu, že prostredníctvom hľadania zmyslu a účelu v živote môžu jednotlivci znášať ťažkosti a utrpenie.
Stručná história Viktora Frankla
Viktor Frankl sa narodil 26. marca 1905 a zomrel 2. septembra 1997 vo Viedni v Rakúsku.
Počas svojej rannej životnosti ho ovplyvnili Sigmund Freud a Alfred Adler. V roku 1930 získal lekársky titul z lekárskej fakulty Viedenskej univerzity. Od 1940 do 1942 bol riaditeľom neurologického oddelenia nemocnice Rothschild a od roku 1946 1970 bol riaditeľom Vídeňskej polyclinickej neurológie.
V roku 1942 bol Frankl deportovaný do nacistického koncentračného tábora spolu so svojou manželkou, rodičmi a ďalšími rodinnými príslušníkmi. V rokoch 1942 až 1945 strávil čas v štyroch táboroch vrátane Osvienčimu a bol jediným členom jeho rodiny, ktorý prežil. V roku 1945 sa vrátil do Viedne a vydal knihu o svojich teóriách na základe svojich záznamov o pozorovaniach počas svojho času v táboroch. V čase jeho smrti bola uverejnená jeho kniha "Hľadanie významu človeka" v 24 jazykoch.
Počas svojej kariéry profesora neurológie a psychiatrie Frankl napísal 30 kníh, prednášal na 209 univerzitách na 5 kontinentoch a bol príjemcom 29 honorárnych doktorátov z univerzít po celom svete.
Bol hosťujúcim profesorom na Harvarde a Stanforde a jeho terapia s názvom "logoterapia" bola uznávaná ako tretia škola viedenskej terapie po Freudovej psychoanalýze a individuálnej psychológii Alfreda Adlera . Okrem toho bola logoterapia uznávaná ako jedna z vedecky založených škôl psychoterapie zo strany American Medical Society, American Psychiatric Association a American Psychological Association.
Pochopenie logoterapie
Frankl veril, že ľudia sú motivovaní niečím nazvaným "vôľou k zmyslu", čo sa rovná túžbe nájsť zmysel v živote. Tvrdil, že život môže mať zmysel aj v tých najnepriateľnejších okolnostiach a že motivácia pre život prináša zistenie toho zmyslu. Frankl napísal:
Všetko možno vziať od človeka, ale z jednej veci: poslednej ľudskej slobody - vybrať si postoj v každom danom súbore okolností .
Toto stanovisko bolo založené na jeho skúsenostiach s utrpením a na jeho postoj k hľadaniu zmyslu prostredníctvom utrpenia. Týmto spôsobom Frankl veril, že keď už nemôžeme zmeniť situáciu, sme nútení zmeniť sa.
Základy logoterapie
"Logos" je grécke slovo pre význam a logoterapia zahŕňa pomôcť pacientovi nájsť v živote osobný zmysel. Frankl poskytol stručný prehľad teórie v "hľadaní významu človeka".
Vlastnosti jadra
Frankl veril v tri základné vlastnosti, na ktorých bola založená jeho teória a terapia:
- Každá osoba má zdravé jadro.
- Jedným z hlavných cieľov je osvietiť ostatných k vlastným vnútorným zdrojom a poskytnúť im nástroje na využitie ich vnútorného jadra.
- Život ponúka účel a zmysel, ale nesľubuje naplnenie alebo šťastie.
Metódy hľadania významu
Hore o krok ďalej, logoterapia navrhuje, aby sa zmysel v živote mohol objaviť tromi odlišnými spôsobmi:
- Vytvorením diela alebo vykonaním činu.
- Ak niekto zažije niečo alebo sa s niekým stretne.
- Z postoja, ktorý berieme k nevyhnutnému utrpeniu.
Príkladom, ktorý sa často venuje vysvetleniu základných princípov logoterapie, je príbeh stretnutia Frankl s starším praktickým lekárom, ktorý sa usiloval o prekonanie depresie po strate manželky. Frankl pomohol staršiemu mužovi, aby si všimol, že jeho cieľom bolo ušetriť ženu bolesť, že ho stratil ako prvý.
Základné predpoklady
Logoterapia pozostáva zo šiestich základných predpokladov, ktoré sa prekrývajú so základnými konštrukciami a spôsobmi hľadania vyššie uvedeného významu:
1. Telo, myseľ a duch
Ľudská bytosť je subjekt, ktorý sa skladá z tela ( soma ), mysle ( psychika ) a ducha ( noos ). Frankl argumentoval, že máme telo a myseľ, ale duch je to, čím sme, alebo naša podstata. Všimnite si, že Franklova teória nebola založená na náboženstve alebo teológii, ale často mala paralely k týmto.
2. Život má význam za všetkých okolností
Frankl veril, že život má zmysel za každých okolností, dokonca aj tých najhorších. To znamená, že aj keď sa situácie zdajú byť objektívne hrozné, existuje vyššia úroveň poriadku, ktorá zahŕňa zmysel.
3. Ľudia majú vôľu k zmyslu
Logoterapia navrhuje, aby ľudia mali vôľu k zmyslu, čo znamená, že zmysel je našou primárnou motiváciou pre život a konanie a umožňuje nám znášať bolesť a utrpenie. Toto sa považuje za odlišné od vôle dosiahnuť silu a potešenie.
4. Sloboda nájsť význam
Frankl tvrdí, že za každých okolností majú jednotlivci slobodu prístupu k tejto vôli nájsť zmysel. Toto je založené na jeho skúsenostiach z bolesti a utrpenia a pri výbere jeho postoja v situácii, ktorú nemohol zmeniť.
5. Význam momentu
Piaty predpoklad tvrdí, že na to, aby rozhodnutia boli zmysluplné, musia jednotlivci reagovať na požiadavky každodenného života spôsobom, ktorý zodpovedá hodnotám spoločnosti alebo ich vlastnému svedomiu.
6. Jednotlivci sú jedineční
Frankl veril, že každý jedinec je jedinečný a nenahraditeľný.
Logoterapia v praxi
Frankl veril, že bolo možné pretvárať utrpenie na úspech a naplnenie. Pozrel vinu ako príležitosť zmeniť sa k lepšiemu a premeny života ako šancu na zodpovedné konanie.
Týmto spôsobom bola táto psychoterapia zameraná na pomoc ľuďom, aby lepšie využívali svoje "duchovné" zdroje na to, aby odolali nepriazeňu. Vo svojich knihách často používal vlastné osobné skúsenosti na vysvetľovanie pojmov čitateľovi.
Tri techniky používané v logoterapii zahŕňajú dereflekciu, paradoxný zámer a slovanský dialóg.
- Dereflekcia: Dereflekcia je zameraná na to, aby pomohla niekomu sa sústrediť od seba a smerom k iným ľuďom, aby sa stali úplnými a strávili menej času tým, že sa o probléme alebo o tom, ako dosiahnuť ciele, sústredili.
- Paradoxný zámer: Paradoxný zámer je technika, ktorá má pacientovo želanie pre vec, ktorá sa najviac obáva. Toto bolo navrhnuté na použitie v prípade úzkosti alebo fóbie, v ktorej sa môže použiť humor a posmešnosť, keď je strach paralyzovaný. Napríklad, človek so strachom z pohľadu hlúpych môže byť povzbudený, aby sa pokúsil vyzerat hlúpo na účel. Paradoxne by sa strach odstránil, keby sa zámer týkal veci, ktorá sa najviac obávala.
- Sokratická diskusia: Sokratická diskusia by sa používala v logoterapii ako nástroj na pomoc pacientovi prostredníctvom procesu sebapoznávania prostredníctvom vlastných slov. Týmto spôsobom by terapeut poukázal na vzory slov a pomohol klientovi vnímať význam v nich. Tento proces je podľa všetkého pomôcť klientovi realizovať odpoveď, ktorá čaká na objavenie.
Je ľahké vidieť, ako sa niektoré techniky logoterapie prekrývajú s novšími formami liečby, ako je kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) alebo akceptačná a záväzná terapia (ACT) . Týmto spôsobom logoterapia môže byť komplementárnym prístupom k týmto správaniu a myšlienkovému ošetreniu.
Kritika logoterapie
Frankl nebol bez svojich kritikov. Niektorí sa cítili, že využil svoj čas v nacistických táboroch ako spôsob, ako propagovať svoju značku psychoterapie, a iní cítili, že jeho podpora pochádza iba od náboženských vodcov v Spojených štátoch (skutočne prijal ministrov a pastoračných psychológov, aby s ním spolupracovali).
V roku 1961 ho napadli psychológ Rollo May, známy ako zakladateľ existenčného hnutia v Spojených štátoch, ktorý tvrdil, že logoterapia je ekvivalentná autoritárstvu, pričom terapeut diktuje riešenia pre pacienta. Týmto spôsobom bolo zrejmé, že terapeut znížil zodpovednosť pacienta pri hľadaní riešení problémov. Nie je však jasné, či ide o zásadný problém logoterapie alebo o neúspech samotného Frankla ako terapeuta, pretože sa hovorí, že je arogantný vo svojom prejave k pacientom.
Týmto spôsobom môže logoterapia tvrdiť, že vždy existujú jasné riešenia problémov a že terapeut má za úlohu nájsť ich pre klienta. Frankl však argumentoval, že logoterapia skutočne vychováva pacienta, aby prevzal zodpovednosť. Bez ohľadu na to je jasné, že pri aplikácii Franklových teórií je dôležité zdôrazniť, že pacient musí byť skôr účastníkom než príjemcom.
Dôkazy pre logoterapiu
Viac ako 1700 empirických a teoretických článkov bolo zverejnených o logoterapii a vyvíjalo sa viac ako 59 meracích prístrojov na túto tému. Zatiaľ čo Frankova raná práca zahŕňala prípadové štúdie, toto sa nakoniec vyvinulo tak, aby zahŕňalo operačnú koncepciu a odhady klinickej účinnosti. Inými slovami, Frankl veril empirickému výskumu a povzbudzoval ho.
Systematický prehľad vedeckých dôkazov týkajúcich sa logoterapie vykonaných v roku 2016 zistil korelácie alebo účinky týkajúce sa logoterapie v nasledujúcich oblastiach alebo v nasledujúcich podmienkach:
- Korelácia medzi prítomnosťou významu v živote, hľadaním zmyslu v živote a životnou spokojnosťou, šťastím
- Nižší význam života u pacientov s duševnými poruchami
- Hľadanie významu a prítomnosti významu ako faktoru odolnosti
- Korelácia medzi významom v živote a samovražednými myšlienkami u pacientov s rakovinou
- Efektívnosť logoterapeutického programu pre raných adolescentov s rakovinou
- Účinnosť logoterapie na depresiu u detí
- Účinnosť logoterapie pri znižovaní vyhorenia práce, syndrómu prázdnych hniezd
- Korelácia s manželskou spokojnosťou
Celkovo sa neprekvapuje, že existuje dôkaz, že zmysel v živote súvisí s lepším duševným zdravím. Predpokladá sa, že tieto vedomosti sa môžu uplatniť v oblastiach, ako je fóbia, bolesť a vina, zármutok, ako aj pri poruchách, ako je schizofrénia, depresia, zneužívanie návykových látok, posttraumatický stres a úzkosť . Frankl veril, že mnohé choroby alebo problémy duševného zdravia sú skryté existenciálnym úzkosťou a že ľudia bojujú s nedostatkom zmyslu, o ktorom hovoril ako o "existenciálnom vákuu".
Logoterapia v každodennom živote
Ako by ste mohli uplatniť zásady logoterapie na zlepšenie Vášho každodenného života?
- Vytvorte niečo. Tak ako navrhol Frankl, vytváranie niečoho (napr. Umenie) vám dáva pocit účelu, ktorý môže pridať zmysel vášmu životu.
- Rozvíjajte vzťahy. Podporná povaha trávenia času s ostatnými vám pomôže rozvinúť viac zmyslu pre váš zmysel vo vašom živote.
- Nájdite účel bolesti. Ak idete cez niečo zlé, pokúste sa nájsť v ňom účel. Dokonca aj keď je to trochu duševného podvodu, pomôže vás vidieť. Napríklad, ak rodinný príslušník prechádza lekárskym ošetrením choroby, pozrite sa na váš účel, že ste tam, aby ste túto osobu podporili.
- Pochopte, že život nie je spravodlivý. Nikto nezaznamenáva skóre a vy nebudete potrebovať spravodlivú palubu. Život však môže mať vždy zmysel aj v najhorších situáciách.
- Sloboda nájsť zmysel. Pamätajte si, že máte vždy možnosť slúžiť zmysel z vašej životnej situácie. Nikto to nemôže vziať od vás.
- Zamerajte sa na ostatných. Snažte sa zaostriť mimo seba, aby ste sa dostali do pocitu, že ste sa o situácii zasekol.
- Prijmite najhoršie. Keď idete hľadať horšie, znižuje výkon, ktorý má nad vami.
Slovo z
Zatiaľ čo koncepcie logoterapie sa naďalej skúmajú dodnes, pravdepodobne nebudete počuť o tom, že ľudia, ktorí dostávajú tento typ liečby priamo. Skôr sú zložky logoterapie pravdepodobnejšie prepojené s inými terapiami alebo liečbou.
> Zdroje:
> Frankl, VE. Človek hľadá zmysel . Boston: Beacon Press, 1959.
> Frankl VE. Vôľa k významu: základy a aplikácie logoterapie. New York, NY: Penguin, 1988
> Psychológia dnes. Prípad proti Viktorovi Franklovi
> Thir M, Batthyany A. Stav empirického výskumu o logoterapii a analýze existencie. In: Logoterapia a existenčná analýza: Zborník Inštitútu Viktor Frankl Viedeň, zväzok 1. 2016: s. 53-74.
> Inštitút logotézy Viktor Frankl. Logoterapia.