Ľudia s ADHD majú často väčšiu citlivosť na fyzické alebo emocionálne podnety
Ak máte poruchu hyperaktivity s deficitom pozornosti ( ADHD ), môžete si všimnúť, že máte silné emocionálne reakcie na veci, o ktorých sa zdá, že ostatní ľudia berú krok. Zvýšené, nadmerné emócie s poruchou sú veľmi časté v pozitívnych i negatívnych situáciách. Nie je ani nezvyčajné, aby sa jedinci s ADHD cítili fyzicky precitlivený na dotyk, zvuky, svetlo, dokonca aj značky na oblečení.
Výskum ukazuje, že viac ako polovica ľudí s ADHD má problémy s emocionálnou reguláciou, prejavujú príznaky, ako je tolerancia nízkej frustrácie, impulzivita, výbuchy nálady a výrazné výkyvy nálady. Tieto sú spojené s nižšou kvalitou života u dospelých s ADHD vrátane zníženého rodinného stavu a vyššieho rizika dopravných nehôd a zatýkania.
Emocionálne citlivosť
Emocionálna sebakontrola , najmä pokiaľ ide o ťažké emócie ako frustrácia, hnev alebo smútok, môže byť pre niekoho s ADHD veľmi náročná. Je to bolestivé zažiť taký hlboký negatívny pocit a máte málo schopností ovládať svoju odpoveď. Navyše emocionálne citlivosť môže často ovplyvniť sociálne interakcie, keď sú ostatní na konci týchto silných emócií.
Keď je človek impulzívny , jednoducho reaguje v dôsledku intenzity momentu. Aby bolo možné odložiť odpoveď, môže človek oddeliť bit od emócií a reagovať objektívnejším spôsobom.
Táto schopnosť oddialiť odpoveď je niekedy veľmi ťažká pre ľudí s ADHD.
V tejto chvíli nie je jasné, či príznaky súvisiace s emocionálnou dysreguláciou sú spôsobené samotnou ADHD alebo komorbidnými psychiatrickými stavmi, ktoré majú mnohí ľudia s ADHD.
Je tiež možné, že z dôvodu minulých skúseností a vyrastajúcich sa so všetkými negatívnymi štítkami, ktoré môžu byť spojené s ADHD, sa niektorí ľudia s ADHD môžu jednoducho cítiť citlivejšie na negatívne výroky alebo sťažnosti alebo dokonca jemné návrhy od iných ako osoba, vyrastať s ADHD.
Fyzické citlivosti
Mnoho ľudí s ADHD je tiež precitlivený na ich fyzické prostredie. Znie to tak jemne ako bzučanie klimatizácie alebo svetla z blikajúcej sviečky alebo poškriabaniu z značky na košeľu sa môže stať veľkým rozptýlením. Keď niekto nie je schopný filtrovať a zabraňovať jeho reakciám na prichádzajúce podnety a zvuky podobné stimulom - všetko sa stáva rozptýlením. Namiesto toho, že má problémy s nepozornosťou, môže táto osoba venovať pozornosť všetkému, či je relevantná alebo nie. To môže byť veľmi dezorientujúce.
Problémy integrujúce senzorický vstup môžu tiež prispieť k fyzickej citlivosti. Jednoduchá pokrývka na pleci od učiteľa, ktorý sa stará, môže byť pre niektorých študentov s ADHD podráždená. Výsledkom je, že reakcia vytvára pre dieťa problémy a zmätok pre učiteľa. U dospelých s ADHD môžu tieto citlivosti okolo dotykovej a senzorickej stimulácie vytvoriť pomerne málo problémov v intímnych vzťahoch .
Ako sa vysporiadať s precitlivenosťou
Zatiaľ čo precitlivelosť a zvýšené emócie sa môžu niekedy považovať za záťaž, môžete sa naučiť techniky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa a používať tieto vlastnosti vo svoj prospech. Ľudia s ADHD sú často veľmi tvoriví a empatickí, charakteristiky, ktoré môžu byť v našej spoločnosti veľkým majetkom.
Povedomie a porozumenie týchto citlivostí, ktoré sú často spojené s ADHD, je prvým dobrým krokom - ako rozpoznanie, že sú súčasťou vašej poruchy, skôr ako jednoducho príliš emocionálne. To vám môže pomôcť vyhnúť sa zbytočnej a nekonštruktívnej sebakritike.
Niektoré ďalšie užitočné spôsoby, ako sa vyrovnať, zahŕňajú:
- Plánovanie bežných prestojov každý deň.
- Poznamenajúc, že ak budete mať väčšiu náchylnosť k prehnaným reakciám, napríklad počas hormonálnych výkyvov, postihnú mnohé ženy s ADHD.
- Budovanie pravidelných cvičení do vášho života.
Ak vám tieto problémy pre vás pretrvávajú, poraďte sa so svojím lekárom a spoločne rozvíjajte stratégie na zvládnutie týchto citov vo vašom každodennom živote.
Ďalšie čítanie:
> Zdroje
> Craig BH Surman, Joseph Biederman, Thomas Spencer, Carolyn A. Miller, Katie M. McDermott a Stephen V. Faraone. Pochopenie nedostatočnej emocionálnej samoregulácie u dospelých s hyperaktivitou s poruchou pozornosti: kontrolovaná > štúdia. > Poruchy pozornosti s nedostatkom pozornosti a hyperaktivity. September 2013, zväzok 5, vydanie 3, str. 273-281
> Zoe Kessler. Precitlivenosť nie je predstavená . Attitudemag.com: Vnímanie ADHD mysle.