Pocit nudy sa zvyčajne deje, keď nič vo vašom prostredí nezachytáva váš záujem alebo pozornosť. Nuda môže začať svojou mysľou, ale môže tiež rýchlo ovplyvniť vaše telo a emócie. Napríklad, môžete sa cítiť nepokojne alebo unavený a vaša nálada sa môže zhoršiť.
Nuda je jednou z vecí, s ktorými sa ľudia s ADHD najviac obávajú a budú sa snažiť vyhnúť.
Koľko z nich ste urobili?
- Ak zavoláte telefón, zaveste ho; aj keby ste boli uprostred riešili dôležitý problém.
- Jedzte niečo, aj keď nie ste hladní.
- Telefonujte osobu, ktorej sa vám to veľmi páči, len aby ste niekto s vami hovorili.
- Odložte do postele, kým nie ste úplne vyčerpaní, aby ste sa vyhli nudy ležiacej v posteli a čakali na zaspanie.
- Vytvorte argument; s poskytovateľom služieb alebo s niekým, koho máte radi.
- Pôsobte potenciálne nebezpečným spôsobom. Napríklad: predbehnite pomalý vodič, aj keď nie je úplne bezpečný, pretože jazda za nimi je nudná.
Opak nudí sa zaujíma, energický a veselý. Dospelí s ADHD vždy hľadajú veci, ktoré sú nové alebo povzbudzujúce, pretože keď sa o niečo zaujímajú, výkonné funkcie mozgu kliknú na výstroj a mozog funguje dobre.
Ak je úloha nudná alebo svetská, nielenže je veľmi ťažké psychicky zostať zaangažované, existujú aj iné negatívne dôsledky.
Napríklad denná ospalosť - keď usnete uprostred aktivity; aj keď máte večer spánok veľa. Niektorí ľudia majú depresiu, ak ich prostredie nie je stimulujúce.
Ako sa vyhnúť nudy
Zoznámte sa sami a svoje obľúbené spôsoby, ako vyhnúť nudy
Tu sú niektoré bežné busters: Vyskúšajte nové a iné, trávte čas s ľuďmi, robíte adrenalínové aktivity, riskujete, riešte problémy, pridáte pohyb, používate ruky a pod.
Keď poznáte svoje obľúbené spôsoby, navrhnite svoj život okolo týchto vecí, takže každý deň je pre vás zaujímavý. To zahŕňa vašu prácu a spôsob, akým pristupujete k úlohám vo vašom pracovnom nákrese, k svojim koníčkam a tiež k tomu, ako robíte svetské životné úlohy. ako napríklad domácu prácu.
Byť pripravený
Život je plný oneskorení, takže máte rôzne aktivity na dosah ruky. Napríklad, ak lietajú, vezmite si časopis, ktorý je vizuálny, kniha, ktorú môžete zaujať, ako aj knihu o puzzle. Nenechávajte veci náhodu a dúfajte, že bude dobrý film na pozeranie, alebo že budete sedieť vedľa niekoho zábavného.
Použite časovač
Použitie časovača môže robiť aj tie najdlhšie veci zaujímavé, pretože vytvára pocit naliehavosti a vzrušenia. Zahrajte si sami seba. Pozrite sa napríklad, či môžete urobiť všetko umývanie za 15 minút.
zostatok
Je dobré mať sebavedomie, že sa vám nepáči pocit znudenia, a preto môžete urobiť to, čo je vo vašich silách, aby ste sa tomu vyhli. Nebuďte však príliš strach, že sa nudíte, že urobíte čokoľvek, aby ste sa tomu vyhli. Tak sa stávajú nehody. Ak sa nudíte, znamená to, že viete, že s ním môžete chvíľu sedieť. Meditácia a cvičenie sú 2 denné návyky, ktoré vám pomôžu vydržať nečakané nudné časti vášho dňa.