Pochopenie toho, ako príznaky OCD fungujú a spôsoby, ako sa vyrovnať
Obsessiá a nátlaky spojené s obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD), hoci sú všeobecne dosť podobné, aby boli rozoznateľné, sa líšia od človeka k človeku. Ale mnohí ľudia s OCD sa čudujú, či sa ich posadnutosť a nátlaky zmenia alebo budú nahradené inými časom. Pre väčšinu ľudí nie je odpoveď na túto otázku jednoduché áno alebo nie.
Druhy symptómov obsedantno-kompulzívnej poruchy
Početné výskumné štúdie preukázali, že existujú rôzne typy symptómov obsedantno-kompulzívnej poruchy. Medzi najčastejšie patria:
- Obsessions to urobiť so symetriou a opakovanie a počítanie a objednávanie nutkania
- Hromadenie posadnutosti a nátlakov
- Záväzky súvisiace s kontamináciou a čistiace námahy
- Agresívne obsesie a kontrolné námahy
- Sexuálne / náboženské posadnutia a súvisiace nátlaky
Aj keď je určite možné zažiť jeden, niektoré alebo všetky tieto typy symptómov, drvivá väčšina výskumov naznačuje, že ak sa objaví typ symptómov OCD, je veľmi zriedkavé, že zmizne a nahradí ho iným typom príznakov. To znamená, že typy príznakov OCD, ktoré máte tendenciu zostať pomerne konzistentné v priebehu času.
Napríklad, ak by niekto vyvinul obsesiu súvisiacu s kontamináciou a čistiacim nátlakom vo veku 13 rokov, bolo by veľmi nepravdepodobné, že by v neskoršom živote vyvinuli agresívne posadnutia a nutkanie alebo sexuálne / náboženské posadnutia a súvisiace nátlaky.
Na druhej strane je možné, že symptómy OCD sa posunú v rámci toho istého typu symptómov. Použitím vyššie uvedeného príkladu môže niekto s obsesiami súvisiacimi s kontamináciou a čistiacimi námahmi najprv začať s obavami, ktoré sa sústreďujú na kontraindikáciu vírusu HIV, ale neskôr v živote prechádzať na strach okolo salmonely alebo iného patogénu.
Ako závažnosť príznakov OCD kolísá
Je tiež dôležité mať na pamäti, že závažnosť príznakov OCD môže a kolíše počas života človeka, čo znamená, že môžete mať časy, kedy sú príznaky horšie a časy, kedy sa zmierňujú. Môže to súvisieť s úrovňou stresu , životným prostredím, metódami liečby, ktoré používate, a mnohými ďalšími faktormi.
Zaobchádzanie s úzkosťou súvisiacou s OCD
Existujú rôzne spôsoby riešenia úzkosti, ktorú cítite vo svojom OCD, a každá voľba, ktorú urobíte, je buď pozitívna (akceptovať OCD a učiť sa ho tolerovať), negatívne (snažiť sa uniknúť alebo dostať úľavu) alebo neutrálne (vyhnúť sa problému alebo ignorovať to). Pokúste sa vybrať pozitívne, čo pomôže posilniť vašu schopnosť vyrovnať sa s OCD.
Zvážte zvládnutie svojej úzkosti tak, že ju opíšeme, vyhodnotíte ju a rozhodnete sa, či ju môžete vydržať, a ak áno, ako dlho:
- Popíšte úzkosť . Ako sa cítite? Vaše dlani sa cítia spotené? Vaše srdce bije rýchlejšie? Sú vaše svaly napäté? Cítite úzkosť a rozrušenie?
- Ohodnoťte svoju úzkosť na stupnici od 0 do 10, pričom 0 je žiadna a 10 je najhoršia úzkosť, o ktorej si môžete myslieť.
- Rozhodnite sa, či to môžete vydržať . Môžete vydržať úzkosť alebo potrebujete hľadať úľavu? Ak sa rozhodnete, že sa s ním môžete vyrovnať, vyberte si čas, počas ktorého sa nebudete snažiť o pomoc. Napríklad, ak ste niekoho potriasli rukou a niekto si naozaj chcete odtrhnúť dezinfekčný prostriedok na ruky, ale rozhodnete sa, že sa môžete zdržať 10 minút, urobiť všetko, čo musíte urobiť, aby ste sa dostali cez to, či je to hlboké dýchanie alebo sústredenie sa na niečo iné ,
To je v podstate robiť expozície terapiu na vlastnú päsť a môže vám pomôcť cítiť viac v kontrole a menej úzkosti.
zdroj:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Symptómová stabilita u dospelých obsedantno-kompulzívnych porúch: údaje z prirodzenej dvojročnej následnej štúdie" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Hand, I. "Časová stabilita rozmerov symptómov u dospelých pacientov s obsedantno-kompulzívnou poruchou" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf