Prekvapujúce bloky za 3 dni, 3 týždne a 3 mesiace
"Icky Threes" je termín, ktorý sa objavuje znova a znova počas procesu ukončenia fajčenia. Ide o konkrétne fázy programu ukončenia osoby, ktorý môže byť nerovný a nepríjemný.
Nie všetci zažijú Icky triedy, alebo ak to urobia, mohlo by to dôjsť v trochu rozdielnych časových intervaloch, ale je dosť spoločné, aby si všimli a boli pripravení na to, aby sa to stalo.
3 dni - fyzické stiahnutie
Prvé tri dni odvykania od fajčenia sú intenzívne pre väčšinu bývalých fajčiarov. Prežívame intenzitu stiahnutia nikotínu a často aj nejaké vzrušenie. Užívanie počiatočného ponoru do odvykania od fajčenia je niečo, čo väčšina bývalých fajčiarov sníva dlhú dobu, ale tretí deň sa stáva realita a tak sú nepohodlie fyzického odvykania od nikotínu .
3 týždne - psychologické stiahnutie
Po troch týždňoch sme prešli šokom fyzického stiahnutia a práve začíname riešiť mentálnu stránku závislosti od nikotínu . Táto zmena udalostí často spôsobuje nutkanie na dym, ktoré sa môže zdať, že sme znova na námestí.
Buďte si vedomí ... aj keď nikotín môže byť mimo vášho systému v tomto bode, psychické craving môže produkovať veľmi reálne fyzické reakcie v našom tele, takže duševné spúšť cítiť ako fyzické stiahnutie. Premýšľanie o tom, že prestávka na dym, ktorú ste si v určitej dobe užívali, môže spôsobiť napätie, ktoré spôsobuje, že váš žalúdok sa zhorší a nechá vás na okraji.
Cíti sa ako fyzická chuť a takým spôsobom je ... ale zdrojom je myšlienka, nie fyzické odvykanie od nikotínu.
3 mesiace - The Blahs
Po troch mesiacoch sa "novosť" ukončuje program a často sme ponechali myslenie "Je to všetko?" Bláh zasiahne, inými slovami. To zvyčajne vyvoláva túžbu po fajčení , často veľmi intenzívne.
Toto je časové obdobie, keď je recidíva bežná. Môže to byť odrádzanie od silného fajčenia, ktoré po mesiacoch zastavenia vyvoláva povrch. Pre tých, ktorí nevedia, prečo sa to deje, môže sa cítiť, že nikotínska závislosť nás nikdy neopustí, takže aké je použitie pokusu o ukončenie.
Zapnite túto fázu, pretože to, čo cítite, je dočasné a normálne. Pohodlie s novým životom bez dymu, ktoré budujete, bude s časom rásť, ale iba ak nefajčíte. Ak tak urobíte, budete späť tam, kde ste začali pred 3 mesiacmi.
Pamätajte si, že všetky nepohodlie sú dočasné
Nedovoľte, aby vám nepríjemné pocity, ktoré prichádzajú s odvykaním od fajčenia, odhodili vás. Všetci sú dočasní , a keď ich prejdete, budú vyčistení a preč. Trvá to však trochu času, preto sa snažte oddýchnuť a nechať to pre teba rozvinúť, ako to bude.
Nepoužívajte predvídateľné očakávania týkajúce sa vášho zotavenia - len sa rozhodnite si dať toľko času, koľko potrebujete. Urobte to a nájdete mier ... a nakoniec trvajúcu slobodu.